Hac sırasında hazımsızlığı önleyin & boğa; merhaba sağlıklı

Hacca giderken sindirim sistemi rahatsızlıklarını nasıl önleyeceğinizi bilmeniz gerekir. Bu sağlık sorunu genellikle hacılar tarafından yaşanmaktadır. Her cemaat hac ziyaretine gitmeden önce sağlıklarını korumak için ellerinden geleni yapmış olmalı.

Kutsal Topraklara vardığınızda bir sonraki zorluk, kendinizi temiz ve sağlıklı tutmak için bir stratejiye ihtiyacınız var.

Sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olan birçok bakteri var

Hac yolculuğunun herhangi bir hastalıktan rahatsız edilmeden sorunsuz geçeceği umudu her cemaatin umududur. Bununla birlikte, her yerden çok sayıda cemaat olduğu için, birinin bakteriyel hastalıklarla enfekte olması mümkündür.

Gelişmekte Olan Bulaşıcı Hastalıklar çalışmasında bahsedilen en yaygın sindirim bozuklukları gastroenterit ve ishaldir. Araştırmacılar, ishal yaşayan cemaatin dışkısını inceledi.

Denekler 40 ülkeden geldi ve çalışma Hac sezonunda 2011-2013 arasında gerçekleştirildi. Araştırmacılar, incelemek için 544 dışkı topladı.

Sonuçlar, pozitif olarak test edilen 228 örnekten bakteriyel ajanların% 82.9'unun ishal enfeksiyonunun ana nedeni olduğunu gösterdi. Tespit edilen bakteriler arasında Salmonella, Shigella enteroinvaziv Escherichia coli ve enterotoksijenik E. coli bulunuyordu.

Farklı bakterilerden gelmelerine rağmen, çalışma denekleri aynı ishal semptomlarına sahipti. İshal genellikle neden olarak gösterilse de, gizlenebilecek başka sindirim bozuklukları da vardır. Öyleyse, Hacca giderken hazımsızlığı nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Hac sırasında hazımsızlığı önleyin

Suudi Arabistan Sağlık Bakanlığı, hac hacılarının sıklıkla sindirim bozuklukları ile karşılaştığını söyledi. İshalin yanı sıra, üst karın bölgesinde kabızlık ve rahatsızlık genellikle cemaatler tarafından yaşanır.

İbadetin sorunsuz devam etmesini sağlamak için, sonraki hac ziyaretlerinde hazımsızlığı nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

1. Bol su için

Bol su içmemek, uygun olmayan bir diyet ve lif eksikliği kabızlığa veya kabızlığa neden olabilir. Bu yüzden her gün en az 2 litre veya 8 bardak bol su içmeyi unutmayın.

Bu basit yöntem hac sırasında su kaybının ve hazımsızlığın önüne geçebilir.

2. C vitamini alın

Hac ibadetini yerine getirirken vücudun en iyi durumda olması gerekir. C vitamini tüketerek vücudun bağışıklık sisteminin en iyi şekilde korunmasını sağlayın. C vitamini ayrıca hac sırasında sindirim sistemi bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla enfeksiyonu önleyebilir.

Guava, biber, domates, papaya, portakal ve diğerleri gibi gıdalardan C vitamini alabilirsiniz. Sebzeler ve meyvelere ek olarak, günlük alım ihtiyacınızı desteklemek için C vitamini takviyesi alabilirsiniz.

Efervesan formattaki C vitamini takviyeleri (suda çözünür tabletler) dayanıklılığı etkili bir şekilde artırabilir. Bu ek aynı zamanda vücuttaki sıvı alımını da artırır, böylece dehidrasyonu önleyebilir.

3. Lif yiyin

Hac sırasında hazımsızlığı önlemek için lif tüketimi önemlidir. Diyetinizde sebze ve meyve bulundurmaya çalışın. Lif eksikliği de kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle, Suudi Arabistan'dayken düzgün bir bağırsak hareketiniz olması için lif yemeye devam edin.

4. Yağlı gıdalardan kaçının

Yağlı yiyecekler ishal riskini artırabilir. Her insan vücudunun farklı bir yağ emilimi vardır. Yağ en iyi şekilde emilmediğinde, ince bağırsak ve kalın bağırsak daha fazla su salgılar, böylece dışkı daha ince olur.

Yağlı yiyecekler ayrıca sindirim sisteminin hareketini daha hızlı tetikler ve bu da sizi ishal yapar. Yağlı gıdalardan uzak durmak da hac sırasında sindirim sistemi rahatsızlıklarını önlemeye yönelik bir çabadır.

5. Yiyecekleri ve kişisel hijyeni saklayın

Nerede olursanız olun, açık hava etkinliklerinden sonra, yemekten önce ve sonra ve yemek hazırlamadan önce ellerinizi yıkamak önemlidir. İshal bulaşması el veya gıda teması yoluyla kolaylıkla gerçekleşebilir.

Hazımsızlık sorunlarını önlemenin bir yolu olarak kişisel hijyen ve yiyecekleri korumayı birbirinize hatırlatın.