İçindekiler:
- Tutum
- Ruh sağlığına dikkat edin
- İyi sağlık protokolleri uygulayın
- Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı yaşam tarzı
COVID-19 salgını, birçok kişiye yalnızca evde faaliyetler yapmalarının tavsiye edilmesine yol açtı. Birkaç ay sonra, düzenlemeler gevşetilmeye başlandı, böylece iyi sağlık protokollerinin uygulanması şartıyla açık hava etkinliklerine izin verildi. Bazı bölgeler, yeni alışkanlıklara veya yeni alışkanlıklara adaptasyon dönemine geçmeye başladı. yeni normal. COVID-19 hastalığı için aşı olmadığı düşünülürse, evden çıkmanız gerektiğinde endişelenmeniz çok doğaldır. Bu nedenle, yeni alışkanlıklara adapte olurken kaygıyla nasıl başa çıkacağınızı düşünün. yeni normal.
Tutum
Zamanla yüzleşmek yeni normal (yeni alışkanlıklara uyum sağlama), bazı insanlar rahat bir tavır alır ve bazıları endişeli hisseder. Bununla raslantıyla yüzleşen bazı insanlar, bazen ellerini nadiren yıkamak veya toplum içinde maske takmamak gibi sağlık protokollerini görmezden gelirler. Bu salgın henüz sona ermemiş olsa da, tetikte olmalı ve önerilen sağlık protokollerini uygulamalıyız.
Özellikle bilmediğin bir şeyle uğraşırken endişeli hissetmek normaldir. Korku veya endişe duyguları, kontrol edilmezse sağlığınız için zararlı olabilir. Bununla birlikte, eldeki şeye bir çözümle endişe giderilebilir. Bu nedenle, işte beden ve zihnin yeni normal durumlarla yüzleşmeye hazır ve sakin olması için bazı çözümler (yeni alışkanlıkların uyarlanması).
Ruh sağlığına dikkat edin
Dağınık veya kaotik düşünceler fiziksel sağlığa müdahale edebilir. COVID-19'u çevreleyen belirsizlik karşısında, zihinsel sağlığı korumak, fiziksel sağlığı korumak kadar önemlidir. Örneğin stres baş ağrısına neden olabilir. Bu arada kaygı, kişinin kendini yorgun hissetmesini kolaylaştırır.
Anksiyete ile baş ederken iç huzuru sağlayabilecek aşağıdaki yollardan bazılarına göz atın. yeni normal (yeni alışkanlık adaptasyonu):
- Belirsizlikle barışmak: Zihninizi her şeyin kontrol edilemeyeceğini kabul etmeye açmak, bu salgını küçümsemek anlamına gelmez. Hem evde hem de dışarı çıkmanız gerektiğinde önerilen sağlık protokollerini uygulamak için inisiyatif almaya devam edin.
- Bilgiye dikkat edin: Yerel sağlık yetkilileri gibi güvenilir kaynaklardan doğru bilgileri bularak kendinizi ve başkalarını koruyun.
- İş ve yaşam arasında bir denge sağlayın.
- Rahatlamak için zaman ayırın.
- Sevdiklerinizle iletişim kurun.
İyi sağlık protokolleri uygulayın
Önerilen sağlık protokollerini uygulamak, kendini ve başkalarını korumaya ve zaman zaman anksiyeteyle başa çıkmaya yardımcı olur. yeni normal (yeni alışkanlıklara uyum). Kendinizi COVID-19 hastalığına yakalanmaktan korumanın bir dizi yolu, ellerin sık sık sabun ve akan su ile yıkanmasıdır.
Yemek yemeden, yemek hazırlamadan, tuvaletten çıktıktan sonra veya evin dışındaki kapı kolu gibi bir yüzeye dokunmadan önce ellerinizi temizlemeyi unutmayın. Ellerinizi yıkayacak yeriniz yoksa, alkol içeriği en az% 60 olan bir el dezenfektanı kullanın. Önce ellerinizi yıkamadan yüz bölgesine dokunmaktan kaçının.
Daha sonra dışarıdaysanız, diğer insanlardan en az 2 metre uzakta tutun. İç mekanlar için, Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) önerisi, hasta sakinlere yakın olmaktan kaçınmaktır.
Mümkünse evin diğer sakinlerinden veya hasta olanlardan 2 metrelik bir mesafe bırakın. Herhangi bir amaçla dışarı çıkmanız gerektiğinde, damlacıkların yayılmasını önlemek için bir maske takın.
Peki ya bir pandeminin ortasında ofiste kalması gereken insanlardan biriyseniz? Anksiyeteyle baş etmenin bir yolu yeni normal (yeni alışkanlıklara adaptasyon) yukarıdaki sağlık protokolünü uygulamaya devam etmektir.
Öksürmek veya hapşırmak istiyorsanız yüzünüzü kapatmayı unutmayın. Kirli dokuları çöpe atmak, ardından ekipman ve ofis alanlarının yüzeylerini temizlemek ve dezenfektan kullanmak da bu virüsün yayılma riskini en aza indirmede etkilidir.
Şirketler için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen sağlık protokolleri şunlardır:
- Ofis içindeki yüzeyler ve nesneler düzenli olarak dezenfektan ile temizlenmelidir.
- Ofis alanında el dezenfektanı sağlayın
- El yıkama için önerilen posterleri oluşturun
- Çalışanların hastalandıklarında evde dinlenmelerine izin verin
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı yaşam tarzı
Başlıklı çalışmadan alıntı Bağışıklığı Artırmak İçin Beslenme ve Fiziksel Aktivite MüdahaleleriBesleyici ve dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivite, enfeksiyona direnç gibi bağışıklık sisteminin sağlığı için önemli bir rol oynar. Bu nedenle, vücudunuzun sağlıklı kalması ve anksiyeteyle başa çıkmanıza yardımcı olması için besleyici yiyecekler yemeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. yeni normal (yeni alışkanlıklara uyum).
Ayrıca yeterince dinlenmeyi ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirme potansiyeli olan C vitamini gibi takviyeleri almayı da unutmayın. C vitamini ayrıca vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmak için de faydalıdır. Mide için güvenli olması ve biyoyararlanımı yüksek olması için asidik olmayan bir C vitamini takviyesi seçin.
Yüksek emilim, C vitamininin vücutta uzun süre kalmasına yardımcı olur, böylece vücudun bağışıklık sisteminin gün içinde geçmesine yardımcı olur. Takviye almadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.
