Şişman bir vücuda sahip olanlar için yoga yapmaya başlamak için ipuçları

Belki de vücutları zayıf ve neredeyse ideal olarak yoga yapan insanları daha sık görürsünüz. Yoga obez insanlar için olabilir mi? Elbette yapabilirsiniz, yoga herkes tarafından yapılabilir ve vücudun şeklini görmez. Yoga, stresi azaltma ve vücut zindeliğini geliştirme avantajına sahiptir. Yoganın faydaları kesinlikle herkes için olabilir. Peki şişman bir vücut için yoga yapmaya nasıl başlanır? İncelemelere buradan göz atın.

Yoga, şişman bir vücuda sahip olanlar için doğru egzersiz seçimidir.

Yoganın kolay hareketleri vardır, böylece obez insanlar bile kendilerini adapte edebilirler. Obez insanlar için yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizler, parkta veya kaldırımda koşmaktan veya koşmaktan daha rahat olabilir. Yoga hareketlerinin çoğu vücudunuza göre de değiştirilebilir.

Fazla kilolu kişiler genellikle eklem ağrısı ile ilgili sorunlar yaşarlar, yoga, eklemlerdeki gerginliği azaltmak için vücut hizalamasını iyileştirerek yardımcı olabilir.

Yoga aynı zamanda denge yeteneğini geliştirerek yaşamı uzatabilir. Fazla kilolu kişiler de stresi daha sık yaşayabilir. Yoga hareketleri zihni sakinleştirmeye ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

Şişman bir vücudum varsa yogaya nasıl başlanır?

Yoga öğrenmeye başlamanın en iyi yolu, profesyonel ve deneyimli bir öğretmendir. Yoga dersleri alabilir veya özel bir yoga hocası ile alabilirsiniz.

Bir yoga eğitmeni, vücut tipinize göre yoga hareketlerini size tanıtacaktır. Yoga eğitmeniniz, belirli hareketleri gerçekleştirmenize yardımcı olacak malzemeler de sağlayabilir.

Genellikle yeni başlayanlar için Hatha yoga uygulamasıyla tanışacaksınız. Bu, zihinsel olmaktan çok fiziksel hareket ve nefes almaya odaklanan bir tür yoga uygulamasıdır.

Hatha yoga genellikle oturma ve ayakta durma pozisyonlarını yavaş bir tempoyla birleştirerek yapılır. Böylece Hatha yoganın hareketlerinden daha çok keyif alabilir ve rahatlayabilirsiniz.

Austin, Texas'taki Heavyweight Yoga'nın kurucusu Abby Lentz, spora daha rahat ve uyum sağlayabilmeniz için ilk yoga dersinizden önce eğitmenle konuşmanızı önerir.

Bir grup dersine hazır olduğunuzu hissetmiyorsanız, özel bir yoga seansı gitmenin yolu olabilir. Bu, temel hareketleri öğrenmenin ve bir grup dersi alıştırmasına katılmadan önce sahne donanımlarını etkili bir şekilde kullanma güveni kazanmanın harika bir yolu olabilir.

Buna ek olarak, pratik yaparken daha hevesli olabilmek, yoga aktiviteleri hakkında birçok girdi almak ve uygulamanızın boşuna olmayacağını olumlu düşünmek için çevrimiçi bir yoga tutkunları topluluğuna da katılabilirsiniz.

Yoga uygulamasına daha derine inmek, kendinizi rahat hissetmenizi sağlamanın en iyi yoludur.

Şişman bir vücut için yoga yapmak için ipuçları

İşte şişman bir vücut için yoga yapmanın daha rahat olmasını sağlayacak ipuçları.

Konumunuzu genişletin

Birçok ayakta durma pozisyonunda, ayaklar genellikle kalça genişliğinde olmalıdır. Bununla birlikte, büyük bir yapınız varsa, rahat ettiğiniz yere kadar bacaklarınızı açmayı deneyebilirsiniz.

Vücudunuzu tanıyın

Karnınızdaki, uyluklarınızdaki, kollarınızdaki veya göğüslerinizdeki deri araya girerse, kavrayın ve hareket ettirin. Bu tür bir talimat geleneksel bir yoga sınıfı senaryosunda yazılmayabilir, bu nedenle kendinizi daha rahat hissetmek için inisiyatif kullanın.

Sahne kullanın

Eğitmeniniz hamstring gerginliği için ellerinizi ayak parmaklarınıza dokundurmanızı istiyorsa, henüz korkmayın. Bunu bir yoga ipi kullanarak yapabilirsiniz. Bu, gerginliği sağlamanıza ve diğer hareketlerde size yardımcı olabilir.

Olumlu düşünme

Yoga rekabet ve mükemmellikle ilgili değildir. Bu egzersizi zihniniz ve bedeninizle bağlantı kurmak için bir fırsat olarak kullanın.