Açlık kan şekerinin normal ve kontrol altında kalması için ipuçları

Oruç sırasında birçok bedensel değişiklik meydana gelir. Bunlardan biri kan şekeri seviyesinin düşmesidir. Aslında oruç tutarken herkes kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşar. Ancak şeker hastalarında ortaya çıkarsa bu kesinlikle büyük bir sorundur. Bu nedenle şeker hastaları oruç tutmak istiyorsa dikkat edilmesi gereken pek çok şey vardır. İşte şeker hastalarında açlık kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için ipuçları.

Oruç sırasında kan şekerini kontrol etmek için ipuçları

Açlık sırasında kontrol edilemeyen kan şekeri miktarı, şeker hastalarında hiperglisemi ve hipoglisemi gibi komplikasyonlara neden olur. Bu nedenle, şeker hastalarının Ramazan ayında oruç tutmaları halinde yapması gereken bir takım şeyler vardır.

Yemek porsiyonu, oruç tutarken kan şekeri seviyelerini korumaya yönelik kurallar

Aslında bu, şeker hastalarının oruç tutarken sahip oldukları yemek planına bağlıdır. Bu yeme düzeni kesinlikle vücuttaki kan şekerindeki değişiklikleri büyük ölçüde etkiler.

Karbonhidratlar, toplam kalori ihtiyacının en az% 45-50'si arasında veya günde en az 130 gram karbonhidrat tüketilir.
Lif, günde yaklaşık 20-35 gram alır.
Protein, bir günde toplam kalorinin yaklaşık% 20-30'unu alır.
Yağ, günde toplam kalorinin% 35'inden az tüketilmelidir.

Şeker hastalarının ihtiyaçlarına göre kalori tüketmeleri gerekir. Örneğin, günde 1500-2000 kalori gibi bir kalori ihtiyacınız varsa, yemek zamanı, iftar ve ara ara ara öğünlerde kaloriye bölebilirsiniz. Bu kalori ihtiyacını ikiye bölebilir ve atıştırmalıklar için 100-200 kalori bırakabilirsiniz.

Sahur ve iftarda yemek seçimi açlıktaki şeker seviyelerini etkiler

Sadece dikkat edilmesi gereken kısım değil, bu yiyeceklerin seçimi de oruç sırasında kan şekeri seviyelerini etkiler. İşte bir rehber.

Karbonhidrat. Şeker ve bal gibi yüksek miktarda basit karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının. Şeker içeren tüm yiyecekleri meyve ile değiştirmenizi tavsiye ederiz. Bu arada, kahverengi pirinç veya buğday gibi lif içeren karbonhidratları tüketin.
Protein. Balık, az yağlı süt, yağsız et gibi önerilen yiyecekler. Kızarmış yiyecekler ve kötü yağ içeren yiyecekler yemekten kaçının.
Şişman. Palmiye yağı, zeytinyağı, kanola yağı gibi doymamış yağlar içeren yağlar kullanın. Bu arada, yüksek doymuş yağ içeren tereyağı kullanmaktan kaçının.

Küvetin su almasını sağlamak için yeterince su için, ancak şekerli içeceklerden uzak durmayı unutmayın. Şafak vakti ile oruç arası arasında bol bol içki içmek, yemeklerde çok fazla içmeyin çünkü midenin şişmesine neden olur.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise diyabet kan şekeri seviyesinin Ramazan ayında sürdürülmesidir.

Oruçluyken egzersiz yapmak aslında şeker hastalarına tavsiye edilir. Ancak orucu bozmadan önce egzersiz yapmaktan kaçının çünkü hipoglisemi riski oldukça yüksektir.
İftar, vücuttaki sıvıları geri kazanmak için önce içme suyu ile başlamak daha iyidir. Ayrıca şeker hastaları meyve yiyebilir.
İmsak vaktine yaklaştığında sahur yemenizi tavsiye ederiz. Bu, oruç sırasında kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacaktır.
Orucu bozmadan önce ve 2 saat sonra, şafaktan önce ve öğlene geldiğinde kan şekeri testi yapın. Şeker seviyesi çok düşükse, yani 70 mg / dL'nin altındaysa, orucunuzu iptal etmeli ve hemen bir doktora başvurmalısınız.
İlaç kullanıyorsanız veya her zaman insülin iğnesi yaptırmanız gerekiyorsa, oruç tutmaya karar vermeden önce ilaç programınızı doktorunuzla değiştirmeyi konuşmalısınız.