Vücuttaki D vitamini seviyesi bu 6 faktörden etkilenir.

Dünya çapında D vitamini eksikliği olan yaklaşık bir milyar insan olduğunu ve bu insidansın çoğunlukla Orta Doğu ve Asya'da olduğunu biliyor muydunuz? Bu ciddi bir sorundur çünkü eksiklik, yani D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, bir yaralanma meydana geldiğinde cilt yenilenmesinin yavaşlamasına, çocuklarda kemik büyümesinin bozulmasına ve enerjinin azalmasına neden olabilir.

Güneşe maruz kalma (UVB radyasyonu) vücuttaki D vitamini üretiminin ana kaynağıdır, ancak D vitamini gıda alımı veya takviyeleri yoluyla da elde edilebilir. Ancak bunun yanı sıra, yaşam tarzındaki farklılıklar ve diğer çeşitli faktörler de vücuttaki D vitamini emilim sürecini etkiler. D vitamini eksikliğinden kaçınmak için, emilimi etkileyen faktörlerle savaşmak için bilinçli olmalı ve proaktif adımlar atmalısınız.

Vücuttaki D vitamini seviyelerini neler etkiler?

Aşağıdakiler vücudunuzdaki D vitamini seviyelerini etkileyebilecek çeşitli faktörlerdir:

1. Ten rengi

Cilt boyası olarak da bilinen Melanin, UVB ışınlarını absorbe etmek için ciltteki bir maddeyle "rekabet eder". Bu, ne kadar çok melanine sahipseniz (yani, daha koyu bir cilt tonunuz varsa), D vitamini eksikliğinizin o kadar yüksek olacağı anlamına gelir. Koyu tenli insanlar güneşte daha fazla zamana ihtiyaç duyar veya D vitamini almaları gerekebilir. yüksek düzeyde takviyeler. daha yüksek.

2. Güneş kremi kullanımı

Aka güneş kremi güneş kremigenellikle doktorlar tarafından güneş yanığı, cilt kanseri ve aşırı cilt yaşlanmasının önlenmesi için önerilmektedir. Bu doğru olsa da, güneş kreminin yanlış kullanımı, D vitaminine karşı güçlü engelleme etkisi nedeniyle aslında kanser riskini artırabilir.

Güneş kremi, D vitamini üretimini aktive etmek için önemli olan ışınlar olan UVB ışınlarını bloke ederek çalışır. Güneş ışınlarının faydalarından dolayı engellenmek zorunda kalmadan kötü etkilerinden kaçınmak için, güvende kalmak için güneş kreminin nasıl kullanılacağını buradan okuyun.

3. Hava kirliliği

Yakılan odun, fosil yakıtlar ve diğer kirleticilerden kaynaklanan organik parçacıklar açık havaya dağılır ve UVB'yi emebilir.

4. Kilo kaybı

Vücut yağı daha fazla D vitamini emer ve besinler için bir depolama merkezi görevi görür. Sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine sahip olmak, yıl boyunca yeterli D vitamini seviyesinin sağlanmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, araştırmalar obezitenin düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğunu gösterdiğinden, bu fazla vücut yağının iyi olduğu anlamına gelmez.

5. Sezon ve yer

Kış aylarında güneşin düşük açısına bağlı olarak dünya yüzeyine ulaşabilen UVB ışınlarının miktarı azalır. Bu özellikle ekvatordan uzaklaştıkça doğrudur.

6. Yaş

Gençlerle karşılaştırıldığında, yaşlı insanlar UVB ışınlarını D vitamini öncüllerine dönüştüren daha düşük seviyelerde maddeye sahiptir. Bu, yaşlı insanların gençlere göre daha az verimli D vitamini üreticileri olduğu anlamına gelir. Bu, vücuttaki D vitamini işlemesine katılan organların, özellikle de karaciğer, böbrekler ve bağırsaklardaki işlevinin azalmasıyla ilgilidir.

D vitamini takviyesi yapmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için önce bir doktora danışmanız gerekir çünkü her kişinin ihtiyaç duyduğu seviyeler farklıdır. Takviyeye ihtiyacınız varsa, doktorunuz ihtiyaçlarınız için doğru miktarda takviye konusunda size tavsiyede bulunacaktır.