Osurmak zor mu? bu sebep ve doğal olarak bununla nasıl başa çıkılacağı

Osurmak veya rüzgarın geçmesi midede biriken gazdan kurtulmak için doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, birkaç kişi çeşitli nedenlerden dolayı osurmakta zorluk çekmez, hatta osuramaz. Devam etmesine izin verilirse, bu kesinlikle midede rahatsızlık ve ağrıya neden olacaktır. Öyleyse, birinin osurmamasının nedenleri nelerdir? Çözmenin bir yolu var mı? Tüm cevapları aşağıdaki incelemede bulabilirsiniz.

Neden osuramıyorum?

Dikkatsiz osuruk, kötü bir ses veya koku çıkardığında kaba kabul edilir. Bu nedenle birçok insan, toplantılar sırasında veya arkadaşlarla takılmak gibi mümkün olmayan durumlarda osuruklarını tutmayı seçer.

Ne yazık ki osuruk tutma alışkanlığı sindirim sisteminde gaz birikmesine neden olabilir. Özellikle sakız çiğneme, sigara içme veya meşrubat içme alışkanlığınız varsa, o zaman daha fazla hava yutarsınız. Zamanla midede bulunan gaz miktarı yanma hissini ve şişkinliği tetikleyecektir.

Bu nedenle sindirim sisteminde biriken gazın sağlık sorunlarına yol açmaması için geğirme veya osurma yoluyla derhal dışarı atılması gerekir. Ancak osuramadığınızda bu, sindirim sisteminizde bir şeyler olduğu anlamına gelir.

Günlük Sağlık raporuna göre, osuramayan biri mide tıkanıklığı problemlerinden kaynaklanıyor olabilir. Karın tıkanıklığı, dışkı, dışarıdan gelen yabancı cisimler veya kanserin neden olduğu bağırsak tıkanıklığı durumudur. Osurma zorluğunun yanı sıra, bağırsak tıkanıklığının diğer semptomları iştahsızlık, mide ağrısı, mide bulantısı, kusma, ishal ve mide kramplarıdır.

Osurmak konusunda sorun yaşarsan ne yapmalısın?

Osuramayacağınızı hissetmeye başladığınızda, nedenini ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için hemen bir doktora görünmeniz gerekir. Bununla birlikte, midenizdeki gazı dışarı atmaya yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz çeşitli doğal yolları da deneyebilirsiniz. Nasıl?

Önce midenizi saat yönünde birkaç dakika ovmaya çalışın. Bu, gazı geçirme zorluğu nedeniyle mide kramplarını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Ek olarak, aşağıdakiler dahil olmak üzere mideden gazın atılmasını hızlandırabilecek doğal yiyecek ve içecekleri seçin:

Lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeler
Bezelye gibi kuruyemişler
Peynir, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünleri
Elma suyu ve armut suyu gibi meyve suları
Maden suyu gibi gazlı içecekler
Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekler.

Yoga, osurma zorluğu sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir

Düzenli olarak yoga yaparsanız, bunu midenizdeki fazla gazı boşaltmanın bir yolu olarak da kullanabilirsiniz. İşte evde kendi kendinize yapabileceğiniz bazı yoga hareketleri.

1. Çocuğun pozu

Çocuk pozu (Kaynak: www.healthline.com)

Çocuğun pozu veya yürümeye başlayan çocuk pozu, osuramadığınızda en çok yardımcı olan temel bir yoga hareketidir. Bu pozisyon, kalçaları gevşetmek ve arkayı eğmek için kullanışlıdır, böylece gazın bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur.

Dört ayak üzerine çıkın, sonra poponuzu topuklarınıza oturacak şekilde geri çekin. Kollarınızı vücudunuzun önüne doğru uzatın ve mata dokunun. Ardından, vücudunuz ayaklarınızın üzerinde dururken alnınızı yerde dinlendirin.

Derin nefes alırken ve gevşemiş kalarak bu hareketi yapmaya devam edin. Midede gaz salınımını hızlandırmak için düzenli olarak yapın.

2. Dizden göğse poz

Poz dizden göğsüne "apanasana" olarak da adlandırılır. Bu yoga hareketinin, osurmadığınız zaman mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceği bildiriliyor.

Bu duruşu yapmak için, uzanarak ve bacaklarınızı yukarı kaldırarak başlayın. Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek alnınıza yaslayın. Sağ ve sol ayağınızın dizlerinin ve ayak bileklerinin birbirine yapıştığından emin olun.

Mideye baskı uygulamak için bu pozisyonu 15 ila 60 saniye koruyun. Böylece vücut osuruktan rüzgarı üflemeye çalışacaktır.

3. Mutlu bebek pozu

Bu poz, genellikle yatarken ayaklarını sık sık kavrayan bebekler tarafından uygulanır. Aslında, bu yoga hareketi stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Sadece bu da değil, mutlu bebek pozu osuramayanlarınız için de yararlı, biliyorsunuz!

Yalan bir pozisyon alın ve dizlerinizi yanlara doğru kaldırın. Ayaklarınız tavana doğru bakacak şekilde dizlerinizi bükün. Mümkünse bacağı iki elinizle kavrayın ve bacak ve el kaslarını çekmek için yavaşça çekin.

Bir dakika bu pozisyonda kalın ve midenizdeki gaz akışını hissedin. Yavaş yavaş midede biriken hava yavaş yavaş dışarı çıkacaktır.

4. Öne doğru katlanmış

Bu yoga pozu, sindirimi iyileştirmeye ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu, osurmadığınız zaman bu hareketi bir "ilaç" olarak kullanabileceğiniz anlamına gelir.

Yöntem oldukça kolaydır, sadece bacaklarınız vücudunuzun önünde düz bir şekilde yere oturup sonra vücudunuzu öne doğru bükerek. Kollarınızı olabildiğince öne doğru uzatın.

Mümkünse alnınızı bacaklarınızı bükmeden dizlerinize yapıştırın. Bu, mideye baskı uygulamanıza ve gazı dışarı atmanıza yardımcı olabilir.

5. Çömelme

Çömelme pozisyonu, midenizdeki gazı dışarı atmak için en basit pozlardan biridir. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik bir pozisyonda başlayın.

Ardından, sırtınızı geriye doğru iterek ve denge için kollarınızı öne doğru kaldırarak kendinizi olabildiğince aşağı indirin. Oturmak veya çömelmek istiyormuş gibi kendinizi indirin, ardından bir an için yükselin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

6. Döndür

Twist (Kaynak: www.medicalnewstoday.com)

Birçok yoga pozu dairesel hareketler kullanır (bükülme). Dik dururken dairesel bir hareket yapmak, vücudun eksenine baskı uygulayabilir ve gazı serbest bırakmaya yardımcı olabilir.

Bunu uzanırken de yapabilirsiniz, ardından bükülmüş dizinizi bir yandan diğer yana hareket ettirebilirsiniz. Bu hareketin iç organlarınızı esnetip tonladığı düşünülmektedir.