İşaret

Siz dahil herkes orucunuzu iyi yapmak isteyecektir. Ancak bir sorun yaşayabilirsiniz ve sonunda o gün orucunuzu bozmanız gerekir. Kendi vücudunuza zarar verebileceğinden, orucunuzu hemen kırmanızı kolaylaştıran çeşitli sağlık koşulları vardır. Öyleyse, orucu bozmamı hangi koşullar daha iyi yapar? İşte belirti ve semptomlar.

Orucunuzu bozmanız gerekiyorsa işaretler ve semptomlar

Oruçlu iken ortaya çıkması en muhtemel sağlık sorunları hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleridir. Bunun nedeni, vücudun oldukça uzun bir süre herhangi bir alım almamasıdır. Özellikle öğünü atlarsanız veya yüksek besleyici bir öğün yemiyorsanız, hipoglisemi yaşamanız imkansız değildir.

Ek olarak, hipoglisemi, diyabetli kişilerde oruç tutarken ortaya çıkma eğilimindedir, çünkü anormal insülin hormonları vücudun kan şekeri seviyelerini koruyamamasına neden olur.

Peki kan şekeri seviyem düşükse ve hemen orucu bozmam gerekse ne gibi işaretler var? Oruçluyken düşük kan şekeriniz olduğunda ortaya çıkan çeşitli belirti ve bulgular:

Baş ağrısı
Konsantre olmak zor
'Beceriksiz' hissetmek
Vücut titriyordu
Çok terleyin
Vizyon bulanıklaşıyor
Çok yorgun hissetmek
Zayıf vücudun enerjisi yoktur
Vücuttaki ve yüzdeki cilt solgunlaşır

Sadece baş dönmesi veya yorgunluk hissederseniz, hipoglisemi seviyeniz yine de hafif olabilir. Bununla birlikte, daha önce bahsedilen belirti veya semptomlardan birden fazlasını hissederseniz, derhal orucunuzu bozmalısınız. Hızlı tedavi edilemeyen hipoglisemi durumları çeşitli başka kötü komplikasyonlara neden olur.

Orucunu bozduktan sonra ne yapmalı?

Hipoglisemi yaşandığında, vücudun kan şekeri seviyelerini tekrar normale döndürebilecek bir alıma ihtiyacı vardır, bu nedenle midenizi mümkün olan en kısa sürede yiyecekle doldurmanız gerekir. Hipoglisemi oluştuğunda kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde eski haline getirmek için hemen tatlı çay veya şeker içeren içecekler içebilir, ardından yemeğe devam edebilirsiniz.

Oruçta düşük kan şekeri durumu önlenebilir mi?

Aslında oruçluyken düşük kan şekerini, yani lif, protein ve yüksek enerji rezervleri içeren yiyecekleri şafakta uygun kısımda yiyerek önleyebilirsiniz. Ek olarak, sağlıklı atıştırmalıklar gibi lif ve protein içeriği yüksek atıştırmalıklar da yiyebilir, böylece gün boyunca daha uzun süre tok ve enerji dolu hissedebilirsiniz.

Lütfen seç Soya fasulyesinden yapılan soya fasulyesi vücutta yavaşça sindirilir, böylece midenizin guruldamasını önler ve kan şekeri seviyenize iyi gelir.