Öfke kontrol sorunları, bu bir işaret

Öfkelenmek, hüsran, hayal kırıklığı veya kızgınlıkla başlayabilen güçlü, agresif duyguları ifade etmenin bir yoludur. Bazı durumlarda, kızgın olmak sağlığınız için iyidir çünkü öfke, tahrişi azaltmaya ve duygularınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. Öfkelenmek normal bir duygudur, ancak öfkenizi doğru bir şekilde ifade etmezseniz veya öfke kontrol problemleriniz varsa, yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Öfke duyguları ne iyi ne de kötüdür, ancak onları ele alma ve ifade etme şeklinizde sorunlara neden olabilirler.

Öfkesini kontrol etmekte güçlük çeken bir kişi, yanlış anlamalara neden olabilir ve çatışmacı davranışlara yol açabilir. Öfke yönetimi sorunları olan kişiler, ifadelerinin veya diğer insanları nasıl etkilediklerinin farkında olmakta daha zorlanırlar.

Öfke kontrolü sorunları olan kişilerin bazı ortak özellikleri nelerdir?

Öfke kontrol sorunları olan kişiler, öfkeleriyle karşılaştıklarında genellikle şiddetli tepkiler verirler, örneğin:

• Sakin hissetme ve öfke duygularını kontrol etmede güçlük.
• Öfkeyi tetikleyen aynı problemle arkadaş, akraba veya iş arkadaşlarıyla sık sık yaşanan kavgalar.
• Küçük sorunlara karşı hızlı ve kaba olun. Su dökülmesi veya kazara yoldan biri tarafından ezilmesi gibi küçük sorunlara karşı kaba bir tavır sergiliyorlar.
• Öfkeyi serbest bırakmak için duvar veya masa, kapı gibi belirli bir nesneye vurun.
• Başkalarını saygısızlık yapmakla veya onlara karşı olumsuz davranışlar göstermekle suçlamak.
• Bir tartışma sırasında eylemle ilgili hayal kırıklığı hissine sahip olmak. Bazen yaptığın şey için üzülüyorsun.
• Öfke sırasında bilinçsizce cam veya pencere gibi nesneleri kırmak.
• Belirli bir sebep olmadan kızgın.
• Geçmişteki olaylar veya geçmişten gelenler hakkında çok kızgın hissetmek.
• Belirli durumlara aşırı öfkeyle tepki verme.
• Diğer insanlarla etkileşime girdiğinde genellikle kendini tetikte hisseder.
• Yüksek tansiyon, baş ağrısı, yorgunluk, baş veya sinüs boşluğunda basınç, kalp çarpıntısı veya göğüste sıkışma gibi fiziksel semptomlar var.

Öfke kontrol probleminin duygusal belirtileri nelerdir?

Öfkenizle karışmış birçok duygu ve duygu hissedebilirsiniz ve bunlara her zaman takıntılısınızdır. Bu duygular, öfke kontrolü eksikliğiyle sonuçlanan belirli zihinsel sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. Aşağıdaki duyguları birkaç kez yaşadıysanız ve ciddileştiyse, bir doktora görünmeyi düşünmelisiniz:

• Depresyon
• Paranoya
• Hüsran
• Huzursuz
• Uyku eksikliği
• Sosyal izolasyon
• Ruh hali salınımı

Öfke ile başa çıkma sorununun, yakın insanlarla, arkadaşlarla ve diğer sosyal ilişkilerle olan ilişkilere zarar vermek, hatta sağlığınızı etkileyerek vücudunuza zarar vermek gibi birçok kısa ve uzun vadeli etkileri olabilir. Öfke kontrolü ile ilgili bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız veya birisi size söylerse, vakanız için en iyi tedaviyi bulmak için derhal doktorunuza danışın.