Bengkoang'ın güzellik ve sağlık için faydaları

Bengkoang olmadan Asinan veya Rujak yerseniz eksik hissedersiniz. Jicama veya yam, Asya ve Güney Amerika'da bulunan bir tatlı patates türüdür. Jicama'nın yiyecek servis bileşenlerini tamamlayıcı olmasının yanı sıra vücut sağlığı için faydaları nelerdir?

Jicama'nın vücut için besin içeriği ve faydaları

Jicama'da mineraller, bitkisel besinler ve diğer organik bileşikler dahil olmak üzere birkaç önemli besin içeriği vardır. Ayrıca diyet lifi, C vitamini, E vitamini, folik asit, B6 vitamini, pantotenik asit, potasyum, magnezyum, manganez, bakır, demir ve az miktarda bitkisel protein vardır. Aşağıdakiler, sağlık için yararlı olan jicama'nın önemli faydalarıdır:

1. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek

Daha önce açıklandığı gibi, bengkoang'daki bileşenlerden biri, diyet lifi içermesidir. Diyet lifi aslında vücudun sindirim sürecine yardımcı olmak için iyidir. Jicama içeriğindeki lif ile bu lif, kabızlık, şişkinlik, ishal ve diğer sindirim bozuklukları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

2. Vücudun bağışıklık sistemini artırın

100 gram bengkoang meyvesi miktarında, vücuttaki günlük C vitamini dozu ihtiyacının% 40'ı bulunmaktadır. Vücuttaki C vitamini alımı, bağışıklık sisteminin korunmasında ve güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar. Vücudun bağışıklığı artarsa, vücut hastalığa neden olabilecek bakteri, virüs veya mantarlara duyarlı olmayacaktır.

Ayrıca jicama'nın faydalarında bulunan C vitamini, kirlilikten serbest radikallerle savaşabilen doğal antioksidanlar içerir. Bunun nedeni, vücuttaki serbest radikallerin endişe verici sağlık tehlikelerine neden olabilmesidir. Bu tehlike kalp hastalığı, beyin hasarı ve hatta kanserle yakından ilgilidir.

3. Kemik yoğunluğunu artırın

Jicama'nın faydalarından biri de vücut için gerekli mineraller açısından zengin olmasıdır. Bu mineraller arasında magnezyum, bakır ve demir içeriği bulunur. Mineraller sadece vücuttaki kemik yoğunluğunu artırmak için değil, aynı zamanda yeni hasar görmüş kemiğin iyileşmesi ve büyümesini tetiklemek için de yararlıdır.

4. Diyabetik diyet için iyi olan düşük glikoz seviyeleri içerir

Bengkoang, yüksek lif içeriğine ek olarak, şeker hastaları için diyetler için iyi olan düşük glikoz seviyeleri de içerir. Seviyeler oligofruktoz inülin jicama, vücudun sindirimi zor olan bir karbonhidrat türüdür. Bu nedenle, büyük miktarlarda jicama tüketirken vücuttaki kan şekeri seviyelerinin yükselmesi konusunda endişelenmenize gerek yok.

5. Beyin sağlığını destekler

Jicama'da bulunan B6 vitamini veya piridoksin, bilişsel yetenekleri ve diğer beyin fonksiyonlarını geliştirme özelliklerine sahiptir. B6 vitamini, beyin işlevi için iyi olmasının yanı sıra, protein asitlerini vücudun metabolik süreçleri ve vücut organlarının çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olmak için kullandığı amino asitlere dönüştürmede de iyi bir rol oynar.

6. Sağlıklı cildi koruyun

Jicama'nın içerdiği pek çok vitaminden biri C vitaminidir. İçeriğindeki yüksek C vitamini nedeniyle jicama, sağlıklı cildi korumak için çok iyidir.

C vitamini, cildinizin dış (epidermis) ve derin (dermis) katmanlarında bulunur. C vitamini, cildi sağlıklı tutmak için kolajen üretmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. C vitamini vücutta kollajen sentezinde rol oynadığı için yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırabilir. C vitamini ayrıca kuru cildi onarmaya ve önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra cildi güneşten korumaya da yardımcı olabilir.