İçindekiler:
- Kötü uyku düzeni, yorgun olsanız bile geceleri uyumanızı zorlaştırır.
- Böbreküstü bezi bozuklukları nedeniyle geceleri uyumakta güçlük çekmek
- Böbreküstü bezi bozukluklarının bazı semptomları şunlardır:
- Artık uyku düzeninizi iyileştirmeye başlayın
Yorgun bir vücut, dinlenmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Bu nedenle, tüm gün aktivitelerden yorulduktan sonra genellikle daha kolay uykuya dalarsınız. Ancak bazen, bazı insanlar yorgunluk başladığında geceleri uyumakta zorluk çekmekten şikayet ederler. Neden, evet, yorgun olmak bütün gece uyumayı zorlaştırıyor ve huzursuz ediyor?
Kötü uyku düzeni, yorgun olsanız bile geceleri uyumanızı zorlaştırır.
Huffington Post'tan alıntı yapıldı, geceleri vücut yorgun olduğu için uyumakta güçlük çekmek, önceki kötü uyku düzeninin meyvesi olabilir. Başlangıçtan itibaren dağınık ve onarılmamış bir uyku programınız varsa, aktivite için kendinizi zinde ve heyecanlı hissetmezsiniz. Uykusuzluk nedeniyle ağır hisseden bir vücut, yorulmanızı kolaylaştırabilir.
Uyuyamadığınızı hissettiğiniz için yorgun bir bedene bağlı fiziksel stres ve günlük aktivitelerden kaynaklanan duygusal stres kombinasyonunun birikmesi, daha sonra uyku sürenizi kısaltır, geceleri uyumanızı zorlaştırabilir.
Böbreküstü bezi bozuklukları nedeniyle geceleri uyumakta güçlük çekmek
Uyku düzeniniz iyiyse ancak yine de yorgunluk nedeniyle geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu vücudunuzun kortizol hormonunun eksik olduğunun bir işareti olabilir. Böbreküstü bezlerinin bozulması veya hasar görmesi buna neden olabilir.
Kortizol hormonu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesinde, bağışıklık sisteminin çalışmasını baskılamada, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasının artmasında ve metabolizmanın ve vücudun biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olmada rol oynar.
Böbrek üstü bezi bozuklukları, stres başladığında bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Sonuçta, vücudunuzdaki kortizol seviyelerindeki bir dengesizlik biyolojik saatinizi bozar.
Normalde sabahları kortizol seviyeleri yükselir ancak geceleri azalır ve bizi uykuya daldırır. Bununla birlikte, böbrek üstü bezi bozukluğunuz varsa, bunun tam tersi olabilir - kortizol hormonu geceleri yükselir, sizi daha huzursuz eder ve geceleri uykusuzluk yaşar.
Ayrıca böbrek üstü bezi bozuklukları, kronik yorgunluk sendromu yaşamanıza neden olabilir, bu da geceleri uyumakta güçlük çekmenize neden olabilir. Yukarıda açıklandığı gibi, günlük olarak karşılaştığınız fiziksel ve duygusal stres birikimi, vücudunuzu yorgunluğa ve sonunda düşmeye daha yatkın hale getirebilir. Sonuçta bu, her gün gece uyumanızı zorlaştırır.
Böbreküstü bezi bozukluklarının bazı semptomları şunlardır:
- Kronik yorgunluk
- Ağrı
- İştah kaybına bağlı kilo kaybı
- Düşük kan basıncı
- Saç kaybı
- Daha koyu cilt tonu
- Mide ağrısı, kusma, ishal ve mide bulantısı gibi hazımsızlık
Artık uyku düzeninizi iyileştirmeye başlayın
Yaşadığınız şey buysa, bundan sonra uyku düzeninizi iyileştirebilirsiniz. Uyku, gün içinde durmaksızın çalışmakla meşgul olan tüm vücut organlarını dinlendirmek için yapılması gereken önemli bir aktivitedir. Her gece yeterince uyuduğunuzda, ertesi sabah uyandığınızda forma geri dönebilirsiniz. Fit bir vücut, hem fiziksel hem de duygusal olarak stres ataklarına kesinlikle daha dirençli olacaktır.
Aşağıdaki basit adımlar uyku düzeninizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir.
Uykunuza müdahale eden nesnelerden kurtulun. Uyurken TV izlemenin vücudunuzu rahatlattığını veya telefonunuzda oyun oynamanın uykuya dalmanıza neden olabileceğini düşünüyorsanız. Televizyonu hemen kapatmanızı ve cep telefonunuzdan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Çünkü bu nesnelerden gelen ışık melatonin üretimini engelleyerek sizi uykulu hale getirir. Işıkları kapatmak, vücudun tepkisinin daha hızlı melatonin üretmesine yardımcı olur, böylece daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.
Uyku vakti ile iyileştirin ve tutarlı olun. Uyumaya alışmak ve aynı anda uyanmak, vücudunuzdaki sirkadiyen ritmin normale dönmesini sağlar. Sirkadiyen ritim, gündüz ve gece saatini, vücut ısısını ve kalp atış hızını düzenleyen "vücut saati" dir.
Nikotin ve kafeinden uzak durun. Bu maddelerin her ikisi de yatmadan en az 5 saat önce tüketildiğinde uyumanızı zorlaştırır.
