Şiddetli stres aslında kalp hastalığına neden olabilir & Boğa; merhaba sağlıklı

Stres her zaman kötü değildir çünkü sizi odaklanmış, aktif ve her zaman tetikte tutarak vücudun kendisini zarardan korumasının bir yoludur. Stres başa çıkamayacak kadar şiddetli olduğunda kötü baktım. Zamanla bu stres birikecek ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olacaktır. Aşağıda stresin kalp sağlığı üzerindeki etkisinin bir açıklaması bulunmaktadır.

Stres kalp hastalığına nasıl neden olur?

Temel olarak stres, kalp hastalığının doğrudan bir nedeni değildir. Sadece stres yaşayan insanlar kalp hastalığına yatkındır. Bu, şiddetli stres yaşayan kişilerin bu hastalığa daha sonraki yaşamlarında gelişme riskinin yüksek olduğu anlamına gelir.

Kişi obezse, hipertansiyonu (yüksek tansiyonu) veya yüksek kolesterolü varsa, sigara içiyorsa ve hareketsiz bir yaşam tarzı benimsiyorsa risk daha da artacaktır.

Stres, araştırdıktan sonra, kalp sağlığını çeşitli şekillerde azaltarak bir kişiyi kardiyovasküler hastalığa daha duyarlı hale getirebilir.

1. Stres kan basıncını artırdığında

Stres, kan basıncını yükselterek kalp hastalığı riskini artırır. Stresin üstesinden gelinirse, kan basıncı normale dönecek ve vücuda herhangi bir etkisi olmayacaktır. Tersine, stres gitmez ve daha da kötüleşirse, kan basıncı yüksek kalacaktır.

Bu yüksek tansiyon daha sonra kişiyi kalp hastalığı riskine sokar. Kan basıncı yüksek olduğunda, kan akışı düz değildir, bu nedenle kalbin çalışmasına engel olabilir.

Birçok çalışma, yüksek tansiyonun kalp krizi, kalp yetmezliği ve hatta felç için bir risk faktörü olduğunu söylüyor.

2. İştah artışı

Stres, kan basıncını artırmanın yanı sıra, kontrolsüz kilo alımı nedeniyle daha fazla kalp hastalığı riskine neden olabilir.

Şiddetli stres altında olan birçok insan yiyeceği bir kaçış haline getirir. Stres ayrıca iştahınızın artmasına da neden olabilir. Bu, stres meydana geldiğinde kortizol hormonunun yüksek seviyeleriyle ilişkilidir.

Kortizol hormonundaki bu artışın etkisi, mide dolu olsa bile kişinin aşırı yemesine neden olur. Çoğu zaman stres çıkışı olarak kullanılan yiyecekler sağlıksız yiyeceklerdir. abur cubur.

Aşırı yiyecek porsiyonları, kalp hastalığı için bir risk faktörü olan obeziteyi tetikler. Kalp için sağlıklı olmayan yiyecek seçimleri de sonunda plak oluşumuna neden olur. Bu plak, arterlerdeki kan akışını engelleyerek pürüzsüz olmaması ve kalp hastalığına neden olabilir.

3. Diğer faaliyetler konusunda tutkulu olmamak

Stres kişiyi daha tembel hale getirebilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırabilir. Tembel hissediyorsun çünkü gün boyu hüzünlü ve üzgün hissediyorsun. Bu üzüntüye odaklanan konsantrasyonunuz, kesinlikle aktivite şevkinizi gevşetecektir.

Sadece bir günlük tembel tavırsa, sorun değil. Ancak, bu durum devam ederse, daha sonra tartarken kendinizi tartarsanız şaşırmayın. Çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı, yani hareket etmek için tembel, vücutta daha fazla yağ birikimi sağlayacaktır.

Ve yine, yağ plak oluşturacak ve kan akışınızı tıkayacak ve sonunda kalbiniz kanı düzgün şekilde pompalayamayacaktır.

4. Uykusuzluk veya uykusuzluğu tetikleyin

Uykusuzluk, şiddetli stresle yakından ilişkilidir ve bu da kalp hastalığı riskini artırabilir. Stresli olduğunuzda, beyniniz karşılaştığınız çeşitli sorunları düşünmekle meşgul olacaktır. Sonuç olarak, ertesi gün uyku ve uyku yoksunluğu yaşarsınız.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne (CDC) göre, strese bağlı uykusuzluk kan basıncını yükseltir. Bu durumun devam etmesine izin verilirse kalp sağlığına zarar verecektir.

5. Kötü alışkanlıklar yaparak bir kaçış bulma eğiliminde olun

Stres ayrıca kalp hastalığı riskini artırabilir çünkü daha sık sigara içmenize ve alkol almanıza neden olur. Bahane, sigara ve alkol sizi daha rahat ettirebilir.

Aslında sigara, kalp hastalığının ana nedenidir. Sonuçta vücutta iltihaplanmayı tetikleyen aşırı alkol içmekle birleştiğinde.

Kalp hastalığını önlemek için stres nasıl yönetilir

Kalp hastalığı riskinizi artırabilecek stres küçümsenmemelidir. Kalp hastalığını nasıl önleyeceğinizi bilmelisiniz.

Egzersiz yapmaya, sevdiğiniz şeyleri yapmaya ve stresi azaltmak için yeterince uyumaya çalışın. İşe yaramazsa, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.

Stresi yönetmek sadece sağlıklı insanlar için gerekli değildir. Nefes darlığı, göğüs ağrısı ve düzensiz kalp atışı gibi kalp hastalığı semptomları yaşayanlarınız da, durumun kötüleşmemesi için stresi yönetmede iyi olmalıdır.