Lifli yiyecekler bebekleri kabız yapar, değil mi?

Lifli yiyeceklerin bağırsak hareketlerini başlatmak için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak toplumda bebekleri kabız hale getirdiği için bebeklerin önce lifli yiyecekler yememesi gerektiğini söyleyen bir efsane vardır.

Lifli yiyecekler bebekleri kabız yapar, doğru mu?

Değil. Tıpkı küçük çocuklar ve yetişkinler gibi, bebekler de sindirimi kolaylaştırmak için lifli gıda alımına ihtiyaç duyar. Ancak elbette bebekler için ihtiyaç duyulan lif miktarı yetişkinlerinkinden çok farklı olacaktır.

Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA) yönergesine göre 7-11 aylık bebekler için lif ihtiyacı günde 10 gramdır. Yine de her bebeğin ihtiyaçları fiziksel aktivite düzeylerine, günlük beslenmelerine ve şimdiye kadarki bağırsak alışkanlıklarına göre farklılaşabilir. Bazı bebeklerin daha fazla life ihtiyacı olabilir ve bazılarının biraz daha azına ihtiyacı olabilir.

Ebeveynler, dışkının durumuna bakarak bir çocuğun lif alımının yeterli olup olmadığını tahmin edebilir. Tamamlayıcı yiyecekler içeren bebek dışkısının normal rengi genellikle kahverengi, belki biraz yeşilimsi olup sert dokulu değildir. Bu, bebeğin lif ihtiyacının tam olarak doğru olduğunun bir işaretidir.

Bebeğin dışkısı sertse, seyrek olarak dışkılama yapıyorsa ve geçmesi zorsa (çocuk dışkılama sırasında acı çekiyorsa), kabız olduğu ve yeterince lif yemediği anlamına gelir.

Lifli yemeklerin çoğu bebekleri kabız hale getirebilir

Lif bebeğin sindirimi için faydalı olsa da porsiyonlara da dikkat etmelisiniz. Çoğu, yeterli su alımına eşlik etmeden lifli yiyecekler tüketir, bebeğin sindiriminin bozulmasına neden olabilir. Bunun nedeni, bebeğin sindirim sisteminin büyük miktarlarda lifi işleyebilmek için normal şekilde tam olarak çalışmamasıdır.

Eksiklikte olduğu gibi, yeterli su olmadan çoğunlukla lif yemek de bebekleri kabız hale getirebilir. Bebeğin midesi şişmişse ve dışkılamada güçlük çekiyorsa, bu çok fazla lif yediğinin bir işareti olabilir.

Bebeklerin yemesi için hangi lifli yiyecekler iyidir?

1. Meyveler

Bebeklere verilebilecek ilk lifli besin meyvedir. Önce bebeğinize yaklaşık 3-4 gün elma püresi veya pisanh vermeye çalışın.

Bu, bebeğin sindiriminin meyvedeki lifleri sindirip sindiremeyeceğini görmeyi amaçlar. Karın ağrısı, şişkinlik ve hatta alerji belirtileri varsa, derhal durun.

2. Sebzeler

Ispanak, brokoli, bezelye ve fasulye gibi sebzeler lif bakımından oldukça zengindir. Bununla birlikte, bu sebzelerin bazıları bebek için şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.

Bunu aşmak için, bebek mamasına lezzet katmak için birkaç tür sebzeleri karıştırmayı ve bunları elma veya armut gibi meyvelerle birlikte ezmeyi deneyin.

3. Yulaf ezmesi

Buğday lapası da lif bakımından zengindir ve bebeğin sindirimi için iyidir. Karışıma tatlı bir meyve püresi ekleyerek pazarlığı yenebilirsiniz. Küçük çocuğunuz diş çıkarmaya başladıysa, ona yumuşak ve kolayca ezilebilen yulaflı bisküviler vermeyi deneyin.