Genellikle geceleri susar mısınız? bu çeşitli olası nedenlerdir

Gerçekten susuzluk, gece yarısı da dahil olmak üzere her an gelebilir. Geceleri susadığınızda, elbette otomatik olarak uyanacak ve bir içecek arayacaksınız. Muhtemelen bir veya iki kez normaldir. Ancak, ya geceleri sık sık susarsanız? Buna neden olan ciddi bir sorun var mı?

Neden geceleri sık sık susuyorum?

Geceleri susuzluğun en yaygın nedeni dehidrasyondur. Yatmadan önce yeterince içemeyebilirsiniz, bu nedenle vücut, siz ortada uyuduğunuzda eksikliği yükler.

Sadece bu da değil, uykudan önce ve uyku sırasında çıkan ter, aynı zamanda geceleri susamış olmanızın da sebebidir. Ateşin belirtileri de uyanmanıza ve geceleri bir şeyler içmek istemenize neden olur.

Bu arada baharatlı ve tuzlu yiyecekleri seviyorsanız, bu da geceleri susuzluğun ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle bu yiyecekleri yatmadan hemen önce yerseniz, boğazınız genellikle kuru hissedecek ve suya ihtiyaç duyacaktır.

Bu tetikleyiciler dışında gece susuzluk da bir hastalık belirtisi olabilir.

Kserostomi

Kişi ayrıca kserostomi nedeniyle susuzluk ve ağız kuruluğu yaşayabilir. Kserostomi, ağızdaki tükürük bezlerinin ağzı ıslak tutmaya yetecek kadar tükürük üretmediği bir durumdur.

Ağız kuruluğu bazı ilaçlar, yaşlanma sorunları veya kanser için radyasyon tedavisinin etkilerinden kaynaklanabilir.

Şeker hastalığı

Yatmadan önceki gece veya sabah aşırı susama, yüksek kan şekeri veya hiperglisemiden de kaynaklanabilir. Genellikle ortaya çıkan veya polidipsi denilen susama, tip 2 diyabet hastalarının semptomlarından biridir.

Diyabet şekeri

Ek olarak, geceleri aşırı susama da diabetes insipidus belirtisi olabilir. Bu diyabet, vücut sıvıları düzgün bir şekilde düzenleyemediğinde ortaya çıkar. Bu, vücutta su dengesizliğine neden olur, böylece insanlar sık ​​sık idrara çıkar ve aşırı susar.

Geceleri ne sarhoş olmalı?

Su

Yatmadan önce içilmesi gereken en önemli içecek sade sudur. Şekersiz su, yatmadan önce dişler için güvenli olmasını sağlar ve ayrıca vücuda kalori eklemek için güvenlidir.

Su şeker içermez, bu nedenle girdiğiniz kalori miktarını artırmaz ve sade su yatmadan önce kirli dişlere ekleme yapmaz.

Ilık süt

Süt, özellikle amino asit triptofan olmak üzere birçok amino asit içerir. Triptofan, daha hızlı uyku etkisi sağlayan bir amino asittir.

Triptofan vücutta doğal bir hormona, yani melatonine dönüştürülür. Melatonin, uyku döngüsünü uyanık tutmaya yardımcı olacak şeydir.

Saf hindistan cevizi suyu

Saf hindistan cevizi suyu, susadığınızda akşam içecek listenizin seçimi olabilir. Hindistan cevizi suyu sadece iyi bir susuzluk giderici olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu birçok mineral içerir.

Magnezyum ve sodyum gibi örnekler, bu iki mineral daha iyi uyumanız için kasları gevşetmeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyu ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olduğu bilinen B vitaminleriyle doludur.