İçindekiler:
Hayatında kim hiç endişeli olmadı? Neredeyse kesinlikle, herkes var. Anksiyete yaklaştığında, tek istediğiniz bir anksiyeteden arınmaktır. Anksiyete bozukluklarının semptomlarını hafifletmenin bir yolu, uçucu yağlardan yapılan aromaterapi kullanmaktır. Hadi, anksiyete bozukluğunuzu hangi tür uçucu yağların tedavi edebileceğini öğrenin.
Kaygı için uçucu yağ türleri
Aslında, tek başına uçucu yağların kullanımı FDA tarafından tam olarak düzenlenmemiştir. Yine de, genellikle uçucu yağların temeli olarak kullanılan bazı doğal bileşenlerin, anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere bir dizi özelliğe sahip olduğu bilinmektedir.
Temel olarak, her tür uçucu yağ kullanılmadan önce çıkarılmalı ve bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmalıdır. Bunun nedeni, bu uçucu yağın ana bileşenlerinin genellikle katı veya çok kalın olmasıdır.
1. Lavanta
2012 yılında yayınlanan araştırmaya göre Doğal Tıp DergisiLavanta, anksiyete bozukluğu hastaları için faydalı olan uçucu yağlara ekstrakte edilebilen bitkilerden biridir.
Lavanta kullanımının, anksiyeteyi tedavi etmek için bir ilaç türü olan benzodizepine eşdeğer olduğuna inanılıyor.
Lavanta yağının çalışma şekli, beynin duyguları düzenleyen bölümü olan limbik sistemi etkileyerek kullananların zihnini sakinleştirebilmesidir.
Nasıl kullanılır:
- Lavanta yağını çay yağı veya kokusuz banyo jeli gibi bir taşıyıcı yağla karıştırın.
- Yağ karışımını duştan önce ılık suyla dolu bir küvete koyun.
2. Yasemin çiçekleri
Lavantanın yanı sıra, yasemin çiçeklerinin anksiyete bozukluklarını tedavi etme potansiyeline sahip uçucu bir yağ olarak da kullanılabileceği ortaya çıktı.
Bu, 2013'teki denemelerle kanıtlanmıştır. Sağlık Araştırmaları Dergisi Yasemin çiçeği yağını teneffüs etmenin beyin aktivitesi ve duyguları üzerindeki etkilerini araştıran Dr.
Çalışma konuları, araştırmaya katılanların yasemin yağı teneffüs ettikten sonra daha iyi, daha aktif ve daha taze olduğunu gösterdi. Bu durum, serotonin ve endorfin hormonlarının artan üretiminden kaynaklanabilir.
Bu iki hormon, insanların ruh hallerini daha mutlu ve daha sakin hale getirmede büyük rol oynar. Bu nedenle, yasemin esansiyel yağının anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Yasemin esansiyel yağını anksiyete bozukluklarını tedavi etmenin bir yolu olarak kullanmanın iki yolu vardır:
- Bir inhaler kullanarak yasemin esansiyel yağını soluyun.
- Kullanım difüzör Böylece yasemin yağı kokusu odaya yayılır.
3. Bergamot
Kaynak: Tüketici sağlığı danışmanlığı
2015 yılında bergamot yağının insanlarda ve hayvanlarda kullanımını test eden bir çalışma vardı. Sonuç olarak, bergamot yağı antimikrobiyal, antienflamatuar ve analjezik etkilere sahiptir.
Araştırmacılar ayrıca, bergamotun stresinizi azaltmaya yardımcı olan anksiyolitik (anti-anksiyete) özelliklere de sahip olduğunu ortaya çıkardı.
Bu nasıl kullanılır:
- Bir mendilin veya pamuk topunun üzerine birkaç damla bergamot yağı dökün.
- Yağı 2-3 kez koklayın, böylece endişeli duygularınız azalmaya başlar.
4. Güller
Gül yapraklarından elde edilen uçucu yağın anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
Doğum yapmak üzere olan kadınlarda gül yağının ılık suyla ayak banyosu karışımı olarak kullanılması üzerine bir çalışma var. Sonuç olarak, kaygılarını daha iyi kontrol edebilirler.
Bunun nedeni, insanlar kokulu kokuları soluduklarında, koku alma duyusunun beyne mesajlar göndermesi ve hafızanızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı etkilemesidir. Bundan sonra, kokunun hafızası vücuda iyi gelen hormonları, yani enkefalin ve endorfin salgılar.
Enkefalin, ağrıyı azaltan bir hormon olarak bilinir, endorfinler ise kaygıyı azaltır.
Bu nasıl kullanılır:
- Gül esansiyel yağını ılık suyla dolu bir kapta karıştırın ve iyice karıştırın.
- Ayaklarınızı birkaç dakika ıslatın.
- Kokusuz veya nemlendirici kullanırken de gül yağı ekleyebilirsiniz. shea yağı ve masaj yaparken cilde uygulayın.
5. Fesleğen
Sadece bir yemeklik baharat olarak kullanılmaz, aynı zamanda fesleğen, anksiyete bozukluğu olanlara yardımcı olmak için uçucu bir yağ olarak da kullanılabilir. Bu, fesleğen yağının anti-anksiyete olup olmadığını belirlemek için fareler üzerinde yapılan araştırmalarla destekleniyor.
Sonuç olarak, fesleğen esansiyel yağındaki fenolik bileşikler kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu bileşik, anksiyete bozukluğu olan insanları sakinleştirmek için tasarlanmış ilaç diazepam kadar güçlü değildir.
Bu nedenle, fesleğen içindeki fenol bileşiklerinin anksiyete bozukluklarının semptomlarını hafifletmek için nasıl çalıştığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Fesleğen uçucu yağını kullanmanın iki yolu:
- İnhaler tüpü ile fesleğen uçucu yağını soluyun.
- Kullanım difüzör Böylece fesleğen aroması odaya yayılır.
Yukarıdaki beş uçucu yağ, anksiyete bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olsa da, anksiyete bozuklukları için uçucu yağların faydaları konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Endişenizi tedavi etmek için uçucu yağlar kullanmak istiyorsanız doktorunuza daha fazla danışın.
