Prehipertansiyon, hafife alınmaması gereken bir durum & Boğa; merhaba sağlıklı

Kan basıncı kontrolü yaptığınızda bazen sonuçlar normal sayıların üzerinde olabilir ancak doktorunuz hipertansiyonunuz olmadığını söylüyor. Bu durum, prehipertansiyon olarak bilinir. Öyleyse, prehipertansiyon nedir ve bu tip hipertansiyon sağlığınız için tehlikeli midir?

Prehipertansiyon nedir?

Prehipertansiyon, kan basıncı yükseldiğinde ortaya çıkan, ancak hipertansiyon olarak kategorize edilecek kadar yüksek olmayan bir sağlık durumudur.

Bir kişinin kan basıncı 120/80 mmHg ile 139/89 mmHg arasında olduğunda prehipertansiyona sahip olduğu söylenir. Kan basıncı, 140/90 mmHg veya daha fazlasına ulaşan hipertansiyon olarak sınıflandırılır.

Hipertansiyon olarak sınıflandırılmasa da bu durum sağlığa daha fazla dikkat etmeniz için bir uyarı olabilir. Bunun nedeni, kontrolsüz prehipertansiyonun hipertansiyona dönüşebilmesidir, bu da kalp hastalığı, felç ve hipertansiyonun diğer komplikasyonları riskini artırır.

Prehipertansiyonun belirti ve semptomları nelerdir?

Tıpkı hipertansiyon gibi, prehipertansiyon da genellikle herhangi bir belirti veya semptom göstermez. Bu arada, baş ağrısı, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi hipertansiyon semptomları ortaya çıktıysa, kan basıncınızın normalden daha yüksek olması olasıdır. Böyle bir durumda derhal bir doktora başvurun.

Bu arada, prehipertansiyon kategorisine girip girmediğinizi belirlemenin tek yolu, tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmektir. Kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek, hipertansiyondan kaçınmanıza da yardımcı olabilir.

Prehipertansiyona ne sebep olur?

Artan kan basıncına, kan akarken arter duvarlarına aşırı basınç neden olur. Bu durum, sağlıksız bir yaşam tarzı veya doğum kontrol hapları, ağrı kesiciler, dekonjestanlar veya kokain ve amfetamin gibi yasa dışı uyuşturucular gibi belirli ilaçların alınması nedeniyle ortaya çıkabilir.

Ek olarak, uyku apnesi, böbrek hastalığı, adrenal bez hastalığı veya tiroid hastalığı gibi bazı sağlık koşulları da kan basıncının normalin üzerine çıkmasına neden olabilir. Bu hastalıklar aynı zamanda sekonder hipertansiyonun da nedenidir.

Prehipertansiyon gelişme riskini hangi faktörler artırabilir?

Prehipertansiyon, herkesin başına gelebilecek bir sağlık durumudur. Bununla birlikte, belirli insan grupları bu tür hipertansiyon geliştirme riski altındadır. Aşağıdakiler, sizi prehipertansiyon geliştirmeye tetikleyebilecek risk faktörleridir:

1. Yaş

Kan basıncı yaşla birlikte artar. Bu nedenle prehipertansiyon genellikle genç erişkinlerde ortaya çıkar. Yaşlı kişilerde ise genellikle hipertansiyon olarak sınıflandırılan daha yüksek tansiyon vardır.

Bununla birlikte, çocuklar özellikle aşırı kilolu veya obez olanlar için prehipertansiyon gelişme riski altında olabilir.

2. Cinsiyet

Prehipertansiyon erkeklerde kadınlardan daha yaygındır. Bununla birlikte, 55 yaşını geçen kadınların hipertansiyon gelişme riski erkeklerden daha yüksektir.

3. Fazla kilo

Vücut kütleniz ne kadar ağır olursa, doku ve organlarınızın ihtiyaç duyduğu daha fazla kan kaynağı olur. Artan kan akışı, arterleriniz üzerindeki basıncı artırma potansiyeline sahiptir.

4. Kalıtım veya genetik

Yüksek tansiyonu veya hipertansiyonu olan ebeveynleriniz veya kardeşleriniz varsa, prehipertansiyon ve hipertansiyon gelişme riski daha yüksektir.

5. Sağlıksız yeme alışkanlıkları

Tuz ve potasyum, vücudunuzun kan basıncını düzenlemede rol oynayan ana besin maddelerinden ikisidir. Diyetinizde çok fazla tuz tüketirseniz veya potasyum eksikliği yaşarsanız, bu, kan basıncında artış yaşama şansınızı artırır.

6. Nadiren egzersiz

Egzersiz yapmak gibi yeterli fiziksel aktivite yapmazsanız, kilonuz kontrolden çıkma eğilimindedir ve obezite riski altındasınızdır. Bu olduğunda, prehipertansiyon gelişme riskiniz daha yüksektir.

7. Sigara içme alışkanlıkları ve alkol tüketimi

Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, pasif içicilik de dahil olmak üzere kan basıncınızı artırabilir.

8. Bazı hastalıklar

Diyabet, böbrek hastalığı, uyku apnesi ve diğerleri gibi belirli hastalıklar geçmişiniz varsa, prehipertansiyon ve hipertansiyona daha yatkınsınızdır. Bu başınıza gelirse, hastalığın hipertansiyona yol açmaması için derhal bir doktora başvurun.

Prehipertansiyon nasıl teşhis edilir?

Yüksek kan basıncı veya prehipertansiyon ancak kan basıncı ölçülerek teşhis edilebilir.

Daha önce açıklandığı gibi, bir kişi sistolik kan basıncı (üstteki sayı) 120-139 mmHg ve diyastolik sayı (aşağıdaki sayı) 80-89 mmHg arasındaysa prehipertansif olarak sınıflandırılır.

Genellikle, doktor teşhisi doğrulamak için birkaç kan basıncı ölçümü alır. Bunun nedeni, bazı kişilerin yalnızca beyaz önlük hipertansiyonu yaşayabilmesidir; bu, yalnızca bir doktorun yanındayken ortaya çıkan, ancak evde veya başka bir yerde kan basıncını ölçerken normale dönen bir kan basıncı artışıdır.

Prehipertansiyon nasıl tedavi edilir?

Prehipertansiyon durumunda, doktorlar genellikle hemen yüksek kan ilacı vermezler. Bununla birlikte, doktor sizden yalnızca yaşam tarzınızı ve diyetinizi daha sağlıklı hale getirmenizi isteyecektir.

Bu sağlıklı yaşam tarzı, kan basıncını kontrol etmek ve düşürmek için kullanılabilir, böylece hipertansiyon ve komplikasyonları önlenir. İşte her gün uygulayabileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzı için bazı adımlar:

1. Diyetinizi ayarlayın

DASH diyeti özellikle hipertansiyonu tedavi etmek için tasarlanmış olsa da, bu diyet aynı zamanda kan basıncınızın normal sınırlar içinde kalması için prehipertansiyonu yönetmenize yardımcı olur. DASH diyeti, tuz ve kolesterol alımını sınırlarken meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı ürünler açısından zengin bir diyeti vurgular.

DASH diyeti ayrıca daha fazla kalsiyum kaynağı ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum gibi bir dizi önemli mineral tüketmenizi sağlar.

2. Tuz tüketimini sınırlayın

Uzmanlar, prehipertansiyonu tedavi etmenin önemli bir yolu olarak tuzu azaltmayı önermektedir. Besin besin etiketlerini kontrol etmeyi, işlenmiş gıdaları sınırlamayı ve tuzu diğer şifalı bitkiler veya baharatlarla değiştirmeyi unutmayın.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), bir günde tüm diyetiniz için sodyum veya tuzu en fazla 1.500 mg, yani yaklaşık 1 çay kaşığı tuzla sınırlamanızı önerir (paketlenmiş yiyecekler dahil).

3. Düzenli egzersiz

Haftada en az 150 dakika veya günde 30 dakika fiziksel aktivite veya egzersiz yapın. En iyi sonuçları almak için her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Bu aktiviteye işe giderken veya bisiklete binerken yürümek gibi küçük şeylerden başlayabilirsiniz.

4. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Fazla kilolu olmak, prehipertansiyon ve hipertansiyon olasılığını artırabilir. Bu nedenle, bunun olmasını önlemek için kilonuzu korumanız gerekir.

Eğer obezseniz, kilo vermeniz gerekir. Biraz kilo vermek bile kan basıncınızın düşmesine yardımcı olabilir.

5. Alkol tüketimini sınırlayın

Erkekseniz günde ikiden, kadınsanız birden fazla içmeyin. Alkol içmiyorsan başlama. Normal kan basıncını korumak için alkollü içeceklerden tamamen kaçınmak iyidir.

6. Sigarayı Bırakın

Sigara içmek, prehipertansiyon ve hipertansiyon gelişme riskinizi artırabilir. Bu nedenle, kan basıncınızı korumanıza yardımcı olmak için sigarayı bırakmanız gerekir. Gerekirse doktorunuzdan sigarayı bırakmasını isteyin.

7. Stresi yönetin

Stres, yüksek kan basıncının nedenlerinden biri olabilir. Özellikle sigara, alkol veya diğer sağlıksız yaşam tarzlarıyla stresi azaltmaya çalışıyorsanız.

Bu nedenle, stresinizi iyi yönetin ve bununla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Hobiler yapmak veya meditasyon yapmak gibi stresi azaltmak için olumlu şeyler yapın.

8. Kan basıncını kontrol edin

Kan basıncınızın ilerlemesini izlemek için düzenli kan basıncı kontrolleri yapın. Özellikle yetişkinler ve 3 yaşın üzerindeki çocuklar olmak üzere yılda bir kez kan basıncını kontrol edin.

Zaten prehipertansiyon olarak sınıflandırıldıysanız, hipertansiyonu ve komplikasyonlarını önlemek için doktorunuzun önerdiği şekilde kan basıncınızı daha sık kontrol edin. Mümkünse evde kullanmak için bir tansiyon ölçer satın alın.

Prehipertansiyonun komplikasyonları nelerdir?

Prehipertansiyon, ciddi bir hastalık veya sağlık durumu değildir. Bununla birlikte, hemen kontrol edilmezse, bu durum hipertansiyona dönüşebilir.

Hipertansiyonunuz varsa, diğer hastalıklara yakalanma riskiniz daha da yüksek olacaktır. İşte prehipertansiyon veya tedavi edilmemiş hipertansiyon nedeniyle ortaya çıkabilecek diğer bazı hastalıklar:

• Anevrizmalar gibi kan damarı sorunları.
• Koroner arter hastalığı, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi kalp bozuklukları.
• İnme veya bunama gibi beyin sorunları.
• Kronik böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği gibi böbreklerle ilgili sorunlar.
• Körlük.
• Cinsel işlev bozukluğu.

x