Obez çocuklar şişman yerler, olur mu, değil mi?

Obezite riski sadece yetişkinleri değil çocukları da gizlemektedir. Bu durum genellikle çocukların sağlıksız gıdalardan çok fazla kalori almasından kaynaklanır. Yağ çok fazla kaloriye katkıda bulunduğuna göre, obez çocuklar yine de yağ içeren yiyecekleri yiyebilir mi?

Çocuklarda obezite sadece yağlı yiyeceklerden kaynaklanmaz

Çocuklarda fazla kilolu ve obez olmak çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. En yaygın nedenler kalıtım, psikolojik faktörler, sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve bu faktörlerin bir kombinasyonudur.

Obezite vakaları genellikle yüksek kalorili yiyecekler yiyen çocuklarda görülür. Bu büyük kaloriler genellikle Fast food, abur cuburtatlı hamur işleri, atıştırmalıklar, şekerlemeler, tatlılar ve tatlı içecekler.

Öte yandan, yağlı yiyecekler yiyen çocuklar mutlaka obez değildir. Obezite, çocukların çok fazla şeker içeren yiyecekler yemesi nedeniyle ortaya çıkma eğilimindedir. Bu yiyecekler yüksek kalorilidir, ancak besin bakımından fakirdir.

Fazla şeker alımı yağ hücrelerine dönüştürülecektir. Çocuk ne kadar sık şeker tüketirse, o kadar fazla yağ hücresi oluşur. Çocuklar nadiren fiziksel aktivite yaparsa, yağ birikintileri büyüyebilir ve obeziteye yol açabilir.

Ayrıca fazla şeker, leptin hormonunun çalışmasına müdahale ederek obeziteyi de tetikler. Leptin hormonunun işlevi tokluk hissi sağlamaktır. Fazla şeker alımı, beynin bu hormonal sinyallere yanıt verme yeteneğini azaltabilir. Sonuç olarak, çocuklar genellikle aç hissederler ve daha fazla yemek yemek isterler.

Yağ, kilo alımı ile eşanlamlı olsa da, çocuklukta obezitenin arkasındaki beyin aslında şeker ve fiziksel aktivite eksikliğidir. Şişman olan çocuklar bile yağ içeren besinler yiyebilirler, en önemlisi aşırı miktarlarda olmamasıdır.

Obez çocuklar için sağlıklı yağ alımı nasıl sağlanır

Yağın çocuk gelişimi için birçok işlevi vardır. Çocuğun vücudunun enerji üretmek, beyin hücreleri ve sinir sistemi oluşturmak, hormonları oluşturmak, organları kaplamak ve A, D, E ve K vitaminlerini emmek için yağa ihtiyacı vardır.

Yararlı olmasına rağmen, küçüğünüzün tükettiği yağ türüne dikkat etmeniz gerekir. Ona daha sağlıklı doymamış yağlar verin. Öte yandan, tatlı atıştırmalıklarda bol miktarda bulunan doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın.

Obez çocuklar yine de yağ içeren yiyecekleri yiyebilirler. Ancak yapmanız gereken bazı ayarlamalar var. Onların arasında:

Avokado, zeytinyağı, fındık ve yağlı balık şeklinde daha sağlıklı yağ kaynakları seçin.
Az yağlı süt ve yağsız et sağlar.
Gıda ambalaj etiketlerini okuyun, çünkü gıda ürünleri etiketlidir 'yağsızBazen kalorisi yüksek olan ilave şekerler içerir.
Şeker ve tatlı yiyecek tüketimini sınırlayın.
İşlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Bunun yerine küçüğünüze bütün, doğal yiyecekler verin.
Yöntemle pişirmeyi azaltın derin kızartma. Soteleyerek, ızgara yaparak veya buharda pişirerek değiştirebilirsiniz.

Yağ gerçekten ağırlık katabilir. Ancak bu, obez çocukların yağ içeren yiyecekleri yememesi gerektiği anlamına gelmez. Obeziteye sahip çocukların bile büyümeleri ve gelişmeleri için yağ alımına ihtiyaçları vardır.

Farkı yaratan şey, tükettikleri yağ türüdür. Ebeveynler yağ alımını sağlayabilir, ancak sağlıklı türlerden yağa öncelik verir. Unutmayın, küçük çocuğunuzu egzersiz yapmaya götürün ki vücudu kalori yakmada daha aktif olsun. Obezite devam ederse, derhal bir çocuk doktoruna danışın.