Hamile süt içmek ne kadar önemlidir? (artı doğru olanın nasıl seçileceği) & bull; merhaba sağlıklı

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarının arttığını biliyor muydunuz? Bu temelde, genellikle hamile kadınların (hamile kadınların) hamilelik için özel süt içmeleri tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamile olan tüm kadınların süt içmesi gerekir mi ve bunun faydaları nelerdir? Daha eksiksiz bilgi bulalım, hadi!

x

Hamile kadınlar süt içmeli mi?

Gebe kadınlara, hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için besin alımlarını artırmaları tavsiye edilir.

Hamileler için yiyeceklerin yanı sıra günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için süt gibi içeceklerin alımı da gereklidir.

Sütün, hamilelik sırasında çok fazla enerji ve besleyici katkı sağlayan tamamlayıcı bir içecek olduğu söylenebilir.

Süt de dahil olmak üzere yiyecek ve içeceklerden besin alımını karşılamak, hamilelik sırasında ideal ve sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza da yardımcı olabilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında sık sık hamilelik için özel süt içme önerileri duyabilirsiniz.

Ayrıca süt, sadece anne için değil, aynı zamanda anne karnındaki fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için de önemli olan çeşitli besinler içerir.

Süt, özellikle fetal kemiklerin ve dişlerin gelişimini optimize etmek için hamilelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum açısından zengindir.

Hamile kadınların sütünde sadece kalsiyum değil diğer besin maddelerine de ihtiyaç vardır. Otomatik olarak, hamilelik sırasında çeşitli besin maddelerine olan ihtiyaç, hamilelik öncesine göre artmıştır.

Ancak hamilelik sırasında süt içip içmemek aslında her annenin ihtiyacına geri döner.

Günlük yiyecek ve içecek alımınızın beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığını düşünüyorsanız, belki de hamilelik sırasında günlük süt tüketimi bir öncelik değildir.

Tersine, yiyecek ve içecek tüketiminizin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hala yeterli olmadığını düşünüyorsanız, süt içmek tavsiye edilen şeylerden biridir.

Bununla birlikte, günlük beslenme ihtiyaçlarınızın hamilelik sırasında iyi bir şekilde karşılanmasını sağlamada yine yanlış bir şey yoktur.

Karar vermeden önce sizin ve fetüsünüzün ihtiyaçlarını bilin. Unutmayın, hamile sütü içmemeye karar vermeden önce mutlaka bir doktora veya ebeye danışın.

Hamileliğinizin kaç ayında hamile süt içerseniz daha iyi olur?

Süt, hamile kadınların enerji ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra fetüsün ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamada da önemli bir rol oynar.

Örneğin, hamile kadınların vücudu ve fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için gerekli olan kalsiyum, protein, fosfor, potasyum, AHA, DHA, folik asit ve D vitamini alın.

Bu besin içeriği, sütü hamile kadınların tüketimi için iyi içeceklerden biri haline getirir.

Hamile olarak ilan edildiğinde, ayın hangi saatinde hamile sütü içmeniz gerektiğini merak edebilirsiniz.

Hamile sütün sağladığı birçok iyi fayda olduğu düşünüldüğünde, hamileliğin 1. trimesterinde veya henüz gençken süt içmeye başlamanız önerilir.

Bunun nedeni, gebeliğin 1. trimesterinde fetüsün yeterli besin alımına ihtiyaç duyacak şekilde büyümeye ve gelişmeye başlamasıdır.

Hamile kadınlar için süt alımı sadece hamileliğin gençliğinde veya ilk üç aylık dönemde geçerli değildir.

Gebelik yaşı ikinci ila üçüncü trimestere girdiğinde de içme sütü gereklidir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, hamile kadınların günde biri kahvaltıda olmak üzere 3 bardak süt içmeleri önerilir.

Hamile kadınlar için hangi sütün iyi olduğunu nasıl anlarsınız?

Kaynak: Livestrong

Piyasada yaygın olarak dolaşan özel hamilelik sütü, temelde sıradan inek sütüdür.

Ancak genellikle sıradan inek sütü, hamile kadınlar tarafından gerçekten ihtiyaç duyulan besinlerle takviye edilmiş veya eklenmiştir.

Doğru, sıradan inek sütünün aslında iyi besin içeriğine de sahip olduğu doğrudur.

Sadece, çeşitli başka besinlerle takviye edilmiş hamilelik sütü, hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için daha uygun kabul edilir.

Bu nedenle, hamile kadınlara iyi süt almak için dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır:

1. Besin içeriğine dikkat edin

Daha önce belirtildiği gibi, hamilelik sütündeki besinler arasında protein, potasyum, fosfor, hamile kadınlar için kalsiyum, hamile kadınlar için AHA ve DHA ve folik asit bulunur.

Aslında, bazı özel hamilelik sütleri ayrıca B6 vitamini veya piridoksin ile desteklenir.

B6 vitamini veya piridoksin içeren bu yiyecek ve içecek kaynağı, hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceği için genellikle anneler için önerilir.

İçerisinde ihtiyaç duyulan besin içeriği ne kadar eksiksiz olursa, hamilelik sırasında süt o kadar iyi içilir.

Bu, hamile kadınlar için süt ile normal süt arasındaki açık farktır.

Bu temelde, hamile kadınlara, hamile olmadıklarında genellikle içilen sütü değil, özel süt içmeleri tavsiye edilir.

2. Pastörize edilmiş sütü seçin

Hamile kadınların pastörize süt içmeleri tavsiye edilir.

Pastörizasyon, bakteri üremesini yavaşlatmayı amaçlayan sütün yüksek sıcaklıklarda ısıtılması işlemidir.

Bu şekilde, pastörize süt sizin ve rahimdeki fetüsün tüketimi için güvenli kabul edilir.

Bunun yerine pastörize edilmemiş süt, yani çiğ süt için (çiğ süt) hamileliği tehlikeye atabilir.

Pastörize edilmemiş süt, bulaşıcı hastalıklara neden olma riskiyle karşı karşıya olduğu için içinde bakteri barındırmaya devam eder. Bunlardan biri mikropların neden olduğu listeriosis enfeksiyonudur.

Bu nedenle, hamile kadınların bu tür sütü içmemeleri ve pastörize edilmemiş sütten yiyecek ürünleri yemeleri tavsiye edilir.

Süt dışında hamile kadınların beslenmesini günlük gıdalardan karşılayın.

Hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak istiyorsanız, hamilelik için özel süt gerçekten iyi bir alternatiftir.

Ancak hamileler süt kullanmanın yanı sıra diğer yiyecek ve içecekleri tüketerek de beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Hamile kadınların, beslenme ihtiyaçları günlük yiyeceklerle karşılandığı sürece sade süt içmelerine de izin verilmektedir.

Satın almadan önce süt ambalajını kontrol ettiğinizden emin olun. Bunun nedeni, bir marka sütün farklı besin takviyelerine sahip olabilmesidir.

Ambalaj etiketini kontrol ederek ihtiyaçlarınıza en uygun besin içeriğine sahip sütü belirleyebilirsiniz.