Tatlı yedikten sonra neden başım dönüyor?

Sık sık baş dönmesi ve baş ağrısı? Belki tatlı yiyecekler yemeyi seviyorsun. Çünkü tatlı yiyecekler ve şeker aslında baş ağrısına ve baş dönmesine neden olabilir. Aslında tatlı yedikten sonra baş dönmesine ne sebep olur? Aşağıdaki yanıtı kontrol edin.

Tatlı yedikten sonra neden başım dönüyor?

Şeker beynin ana besinidir, bu nedenle ister az ister büyük miktarlarda olsun, tatlı yiyecekler yediğinizde beyniniz anında tepki verir. Tatlı yiyecekler yemek fena değil ama porsiyonlar ayarlanmalıdır.

Nedeni, kısa sürede çok fazla tatlı yiyecek yediğinizde, yakında kan şekeri seviyelerinizin kesinlikle yükseleceği. Evet, bol miktarda şeker içeren tatlı yiyeceklerin kan şekerine dönüştürülmesi çok kolay olacaktır. Bu duruma hiperglisemi denir.

Bir kişide hiperglisemi olduğunda şeker kanda toplanır. Bu, insülin hormonunun (vücuttaki şekerin işlenmesinden sorumlu olan) onu kas şekerine dönüştürmek için daha fazla zamana ihtiyaç duymasına neden olur. Şimdi, bu gerçekleştiğinde, vücuttaki hücrelerin beyindeki hücreler de dahil olmak üzere besin ve enerji kaynaklarını alması gecikecek. Son olarak, beyin, baş ağrısı ve baş dönmesi semptomlarına neden olan yiyecek eksikliği yaşar.

Her zaman tatlı yiyecekler sizi cezbediyor mu? Hadi, bu hileleri dene!

Tatlı yiyecekleri gerçekten sevenler için tatlı yiyeceklerden uzak durmak zor olabilir. Ancak, bunu yapmazsanız, tatlıları yedikten sonra her zaman başınız dönebilir. Sadece bu da değil, aynı zamanda diyabet, felç ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için de yüksek risk altındasınız.

Amerikan Kalp Derneği, bazı insanların günde yaklaşık 6 yemek kaşığı şeker kullandığını, bazılarının ise iki kat fazla kullandığını belirtiyor. Sadece bu alışkanlıktan şekerden yaklaşık 100-150 kalori alırsınız ve elbette kilo almanız kolay olacaktır.

Aslında, Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı, sağlıklı insanlar için günde sadece 5-9 çay kaşığı şeker önermektedir.

Bu yüzden artık şekerli yiyecekler yemekten ve aşırı şeker kullanmaktan kaçınmalısınız. Nasıl olur da bir daha tatlı yemeye çekilmezsin? Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Tatlı yiyeceklerin porsiyonunu azaltmaktan başlayarak

Eskiden büyük bir kek yiyebiliyorsanız, şimdi sadece yarısı ile sınırlayın. Buna alıştığınızda, tekrar çeyreğe düşürün.

Tatlı yiyeceklerinizin türünü değiştirin

Tatlı kek veya tatlı yemek yerine, onları tatlı tadı olan meyvelerle değiştirebilirsiniz. Kalorilerin önceki tatlı ikramlarınızdan daha düşük olmasının yanı sıra, meyvelerde ihtiyacınız olan çok miktarda lif, vitamin ve mineral bulunur.

Diyetinizi geliştirin

Uygun olmayan bir diyet, açlıktan ölmenize ve mide güçlendirici olarak tatlı yiyecekler aramaya başlamanıza neden olabilir. Aslında tatlı yiyecekler mide güçlendirici olarak kullanılacak doğru yiyecek değildir çünkü sizi sadece daha fazla acıktırır. Bu nedenle, diyetinizi iyileştirmek ve doyurucu yiyecekleri seçmek en iyisidir.