Adet sırasında ananas yemek kan akışını hızlandırır mı?

Ananas meyvesi, toplumda bir dizi efsaneye yol açan meyvelerden biridir, örneğin hamileyken ananas yemenin düşüklere neden olduğu söylenir. Bu efsanenin yanlış olduğu kanıtlanmış olsa bile. Buna ek olarak, çoğu kadın ananas yemeye isteksizdir çünkü menstrüasyon sırasında tüketime iyi gelmediği söylenir. Öyleyse, adet sırasında ananas yemek bir efsane mi yoksa gerçek mi? İşte açıklama.

Ananasın içeriğini ve faydalarını öğrenin

Ananas, vitaminler, enzimler ve antioksidanlar açısından zengin tropikal bir meyvedir. Ananasın tadı tatlı olmasına rağmen aslında kalorisi düşüktür. Diğer meyveler gibi ananas da sağlık açısından faydalıdır. Doğal bileşenleri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kemik gücünü korumaya ve sindirim bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores'e göre, ananastaki en yüksek besin içeriği C vitamini ve manganezdedir. C vitamini, kalp hastalığı ve eklem ağrısı riskini en aza indirmek gibi vücut hücrelerine verilen hasarla savaşmak için işlev gören, suda çözünen ana antioksidan türüdür. Ayrıca ananas, vücutta enerji üretmeye iyi gelen enzim bromelain ve B vitamini içerir.

Adet sırasında ananas yemek aslında adet ağrısını azaltabilir

Bazı kadınlar genellikle şişkinlik, yorgunluk, mide krampları, baş ağrıları, sindirim sorunları ve dengesiz ruh hali değişiklikleri gibi adet ağrısı veya PMS semptomları yaşarlar. Bunu önlemenin ve tedavi etmenin en iyi yollarından biri sağlıklı yiyecekler yemektir.

Birçok kadın ananas yemekten korkar çünkü vajinal akıntıya neden olabilir. Ancak bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı. Beyazımsı, ananas yediğiniz için değil, vajinanızı temiz tutmak için vücudun hormonları tarafından doğal olarak üretilen vajinal akıntıdır.

Ananas meyvesi, manganez içeriği nedeniyle adet ağrısını azaltmak için aslında faydalıdır. Sık sık PMS'den şikayet eden kadınlar, vücutta olmayanlara göre önemli ölçüde daha düşük manganez seviyeleri bildirmektedir. Bu yüzden Dr. ABD'den Phyllis Johnson Tarım Bakanlığı'nın Kuzey Dakota'daki İnsan Beslenme Merkezi, adet ağrısı çeken kadınların manganez gıda kaynaklarını biraz artırmalarını tavsiye ediyor. Bunlardan biri ananas.

Ananastaki antioksidan içeriği, adet kramplarının bir nedeni olabilen akut iltihabı azaltmak için de yararlıdır. Ananasın faydaları, mide etrafındaki kasların gevşemesine yardımcı olan ve böylelikle adet kramplarının semptomlarını en aza indiren bromelain içeriği ile desteklenmektedir.

Çok da yemeyin

Menstrüasyon sırasında ananas yemek hayati tehlike oluşturmaz, ancak normalden daha ağır kanamanıza neden olabilir. Dr. Johnson ayrıca, makul miktarda kaynak gıda tüketen genç kadınların adet kan akışında yüzde 50'ye varan bir artış yaşadıklarını belirtti. Ağır adet kanaması genellikle tehlikeli değildir, ancak aktivite sırasında bazı rahatsızlıklara neden olabilir.

Ayrıca, hassas bir mideniz varsa dikkatli olun. Ananastaki C vitamini asidi mide ekşimesine veya asit reflüsüne neden olabilir. Yeterince olgunlaşmamış ananas yerseniz, içlerindeki bromelain de şiddetli bir müshil etkisine sahip olabilir ve bu da ishale veya kusmaya neden olabilir.

Bromelain ayrıca antibiyotikler, antikoagülanlar, kan incelticiler, antikonvülzanlar, uykusuzluk ilaçları ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaç türleriyle etkileşime girebilir. Bu nedenle bu ilaçları alan kişilerin çok fazla ananas yememesi gerekmektedir.

Bununla birlikte, ananaslardaki saf bromelain ve manganez içeriğinin tüm potansiyel olumsuz etkilerini elde etmek için bir seferde en az 7-10 tam taze ananas yemelisiniz. Doğru olamaz mı?

Esasen menstrüasyon sırasında ananas yemeye karşı bir yasak yoktur. Abartmadığı sürece, evet.