Protein eksikliği, vücudunuzdaki bu 8 işaret

Testler yapmadan vücudun proteinden yoksun olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun buna doğal olarak tepki vermesi ve size sinyal vermesidir. Vücudun protein eksikliği olduğuna dair işaretler nelerdir? İncelemelere aşağıdaki gibi göz atın.

Bir bakışta protein

Vücudunuzdaki her hücre, doku ve organın proteine ihtiyacı vardır. Vücut tarafından doğal olarak üretilen, bir kısmı besinlerden elde edilen proteinler vardır. Gıdalardan elde edilen protein, vücuda enerji sağlamak ve onarmak için yararlı olan esansiyel amino asitlere dönüştürülür.

Ek olarak, protein ayrıca kas yapımına yardımcı olur, yeni hücreler üretir, böylece yara iyileşmesini hızlandırır, hormonları ve enzimleri düzenler ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir.

Vücudun protein eksikliği olduğunu gösterir

1. Kolay aç

Vücuttaki protein eksikliği sizi kolayca acıktırır. Neden? Protein, glikoz (şeker) seviyelerini sabit tutar. Dolayısıyla, protein miktarı yetersizse, glikoz seviyesi otomatik olarak kararsız hale gelir. Bu, vücudunuz yeterince enerji almıyormuş gibi yemeye devam etmenizi teşvik edecektir.

2. Azalmış beyin fonksiyonu

Kolayca aç olmanın yanı sıra, kan şekeri seviyesinin dalgalanmasına (dalgalanmasına) neden olan protein eksikliği beyninizi etkileyecektir. Beynin odaklanması zorlaşır, düşünmekte zorlanır ve sersemletilebilirsiniz.

Bunun nedeni, enerji için karbonhidratların salınmasına yardımcı olması ve beyni hareket ettirmesi gereken proteinin, yetersiz miktarlar nedeniyle doğru şekilde yönlendirilmemesidir.

3. Kaslar zayıflar

Protein, kas büyümesini ve gücünü desteklemeye hizmet eder. Vücutta protein bulunmadığında, kasların zayıflaması normaldir. Proteinden yoksun kas, zamanla küçülmeye devam edecektir. Sadece bu değil, bunun sonucunda ağrı ve kramp da hissedebilirsiniz.

4. ödem var

Ödem, vücudun doku ve boşluklarında şişmeye neden olan sıvı birikmesidir. Bunun nedeni, vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesini düzenlemeye ve sürdürmeye yardımcı olması gereken proteinin mevcut olmamasıdır. Bu şişlik genellikle midede, ellerde, ayak bileklerinde ve ayaklarda görülür.

5. Kolayca hastalanır ve uzun süre yaralardan iyileşir

Kadın Sağlığı'ndan haber veren Blantner, "Bağışıklık sistemindeki tüm bileşikleri oluşturmak için proteine ihtiyaç vardır" dedi. Bu nedenle vücuttaki protein miktarı yetersizse vücut yabancı maddelerle savaşmak için zayıflar ve virüslere veya bakterilere karşı duyarlı hale gelir. Bir örnek, gribe duyarlı olmaktır.

Protein eksikliği de yeni beyaz kan hücrelerinin sayısını azaltacaktır. Bir yaralanma meydana geldiğinde, vücudun hasarlı hücreleri, dokuları ve yeni cildi iyileştirmek ve yeniden inşa etmek için proteine ihtiyacı vardır. Protein eksikliği yaranın iyileşmesinin daha uzun sürmesine neden olur.

6. Deride ve tırnaklarda değişiklikler var

Vücudunuzdaki protein eksikliği, cildinizi güneş ışığına maruz kaldığında daha hassas hale getirir. Cilt, güneş ışığına maruz kaldığında çatlar, soyulur, kurur, kızarıklık gösterir ve kolayca yanar. Ayrıca protein eksikliği tırnaklarda kahverengi lekelere neden olabilir.

7. Kolayca saç dökülmesi

Live Strong'un haberine göre saç yüzde 90 protein içeriyor. Saçta eksiklik varsa, saçlar kırılgan olur ve kolayca dökülür. Ayrıca saçlarınız daha kuru ve rengi atacak ve saç şaftı daha ince olacaktır.

8. Hazımsızlık

Zayıf, uyuşuk ve yorgun hissetmenin yanı sıra, vücuttaki protein eksikliği baş ağrısı, mide bulantısı, ishal, mide ağrısı ve hatta bayılma veya bilincinizi kaybetmenize neden olabilir. Bunun nedeni, proteinin besinlerin vücutta taşınmasına ve salınmasına yardımcı olmasıdır.

Protein miktarı yetersizse, homeostatsise, yani vücuttaki madde konsantrasyonuna müdahale edecektir. Ayrıca iştahı giderebilir, uykusuzluğa neden olabilir ve vücut ısısı dengesini bozabilir.

Bununla birlikte, vücuttaki düşük protein seviyelerine ek olarak yukarıdaki belirtilerin de görülebileceğini lütfen unutmayın. Bu belirtilerin bir belirti olarak ortaya çıkmasına neden olabilecek birkaç hastalık vardır. Bu yüzden emin olmak için yapmanız gereken en iyi adım, sağlığınıza doktorunuza danışmaktır.