Bugünden itibaren yapılabilecek ishalin önlenmesi

İshal çocuklarda ve yetişkinlerde yaygındır. Bu hastalık, sürekli sıvı dışkı ile bağırsak hareketleri, mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve kusma gibi aktiviteyi engelleyebilecek semptomlara neden olur. Tedavi etmek yerine aşağıdaki ishal önleme adımlarını atalım!

Günlük yaşamda ishalin önlenmesi

İshali asla küçümsemeyin. Bebeklerde ve çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklığı düşük olan kişilerde günlerce ishal, dehidratasyon ve diğer ciddi komplikasyon riskini artırabilir.

Bu nedenle ishalin önlenmesi yaşamda bir öncelik olmalıdır. Tedaviden ziyade önlemek daha iyidir, değil mi?

1. Ellerinizi özenle yıkayın

Elleri yıkamak, ishale neden olan mikropların yayılmasını önlemenin ana yoludur. İshali önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın, ancak Birleşik Devletler'deki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre şu durumlarda en önemlisidir:

• yemek pişirmeden veya hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında,
• yemeden önce,
• banyoya gittikten sonra
• tuvaleti eğri / bağırsak hareketi için kullandıktan sonra,
• çöpü çıkardıktan sonra,
• bir çocuğun bezini değiştirdikten sonra,
• oyun oynadıktan, kafesleri temizledikten veya evcil hayvanları besledikten sonra
• öksürdükten, hapşırdıktan veya burun akıntısını temizledikten sonra.

Ellerinizi yıkama şekliniz de doğru olmalı ki hastalıklara karşı korumanın en iyi şekilde çalışabilmesi için.

Ellerinizi 20 saniye boyunca akan su altında sabunla yıkayın. Parmaklarınızla tırnaklarınızın arkasındaki çatlakları fırçaladığınızdan emin olun, ardından temizlenene kadar akan suyla yıkayın. Ellerinizi temiz bir mendil veya havluyla kurulayın.

Her zaman elinizin altında el dezenfektanı alkol içerenler durum ve koşullar ellerinizi su ile yıkamanıza izin vermiyorsa.

2. Dikkatsizce atıştırmayın

Kaynak: Wikimedia

Sizi ve ailenizi ishalden korumak için dikkatsizce atıştırmalıklardan kaçının çünkü yol kenarında satılan yiyeceklerin temizliği garanti edilmez.

Açıkta işlenen ve satılan yiyecek ve içecekler, çevresel mikropların bulaşmasına karşı hassastır. Bazıları şöyle E. coli, Salmonella, Listeria, Kampilobakter, ve Clostridium perfringens sadece ishale neden olmakla kalmaz, aynı zamanda gıda zehirlenmesini ve hatta tifüsü tetikleyebilir. Bu yüzden sık sık dikkatsizce atıştırmak bizi kolayca hasta eder.

Bu nedenle atıştırmalıklar yerine, öğle yemeği getirmek veya ishali önlemek için temizliği garantili bir restoranda yemek yemek daha iyidir.

3. Yiyecekleri düzgün pişirin

Yiyecekleri hazırlamanın, işlemenin ve servis etmenin uygun olmayan yolları hazımsızlığa neden olabilir çünkü bakteriler yiyecek içeriklerinizi çeşitli şekillerde kirletebilir.

Örneğin, hasat edildikten sonra hala toprak artıkları veya mikroplarla kirlenmiş diğer kirlerle kaplı olabilecek sebzeleri veya meyveleri ele alalım. Depolama alanının temiz olmadığından, üretim sürecinin uygun şekilde kontrol edilmediğinden veya temizliğin kirli su kullanıp kullanmadığından bahsetmiyorum bile.

Yiyecekler düzgün bir şekilde yıkanmadıysa, bakteriler yine de yapışabilir. Bu nedenle, bu durumda ishal için doğru koruyucu önlem, yiyecekleri doğru şekilde yıkamaktır. Gerekirse, toprağa maruz kalan sebze veya meyvelerin kabuğunu soyun.

Maine Üniversitesi, sebzeleri ve meyveleri yıkamanın ishalden kaçınmanıza nasıl yardımcı olacağını açıklıyor. İşte adımlar.

1. Önce yıkamak için kirli sebzeleri veya meyveleri seçin.
2. Sebzeleri ve meyveleri yıkamak için akan su kullanın.
3. Meyve ve sebzelerin yüzeyini ovalayarak temizleyin, gerekirse özel bir fırça kullanın.
4. Karnabahar ve brokoli gibi doğranmış sebzeler için önce 1-2 dakika suda bekletin.
5. Yıkadıktan sonra kurutun ve temiz bir kaba koyun.

İshali önleme tedbirleri yalnızca yiyecekleri iyice yıkamakla sınırlı değildir, aynı zamanda işlemeyi de içerir. Bunun nedeni, çiğ yemek yemekten ishal yaşayan bazı insanlar var.

Bazı inatçı bakteriler, önceden yıkadıktan sonra bile yiyecek içeriklerinize yapışabilir. Bu nedenle, pişene kadar tavuk, sığır eti veya yumurta pişirmeniz gerekir.

Kullanılan pişirme kaplarının temiz olduğundan emin olmayı unutmayın. Yiyecekler yıkandıysa ancak bulaşıklarla yıkanmadıysa, bakteriler yemeğe yine de karışabilir.

4. Kendinizi iyi hissetmediğinizde yüzmeyin

Kulağa garip gelse de yüzmenin de ishale neden olabileceği ortaya çıktı. Bu durum, siz veya bebeğiniz bakterilerle kirlenmiş havuz suyunu yuttuğunda ortaya çıkar.

İshale neden olan bakteriler, enfekte bir kişi dışkıladıktan sonra kendini gerektiği gibi temizlemediğinde havuz suyuna karışır. CDC, ishale neden olan bakterilerin, örneğin Cryptosporidium sp. ve Giardiaklorlu havuz suyunda 45 dakika dayanabilir.

Bu havuz suyu içildiğinde bakteriler enfekte olabilir ve haftalarca ishale neden olabilir. Bunun için ishali önlemek için doğru eylem, vücut sağlıklı olmadığında yüzmeyi caydırmaktır.

Kendini iyi hissetmeme şikayetleri bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösterir. Kirlenmiş suda yüzerseniz, ishal riski daha da artar. Hala yüzmek istiyorsan su içmemeye daha dikkat et.

5. Diyetinize dikkat edin

Baharatlı, hindistancevizi sütü veya güçlü otlar gibi belirli yiyecekler, bazı insanlarda ishali tetikleyebilir. Diğerleri çok fazla kahve, süt, meyve suları veya yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler içerse daha kolay ishal olabilir.

Yiyecek alerjileri, gıda intoleransları veya Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi sindirim bozuklukları olan bazı kişiler de ishali tetikleyebilecek bazı yiyeceklere karşı daha duyarlı olabilir.

Bu nedenle, bu rahatsızlığı olanlar için ishal için doğru önleyici tedbir, ileride sağlık sorunlarına neden olmamak için tetikleyici yiyeceklerden kaçınmaktır. İshalinizi tetikleyebilecek gıda bileşenlerinden kaçınmak için ilk olarak ambalajın arkasında listelenen gıda bileşimini de okuyabilirsiniz.

İshali önlemenin bir başka yolu da lifli gıda alımını sürdürmektir. Çok fazla lifli yiyecek yemek, ishal sırasında olduğu gibi dışkıyı yumuşak ve hatta akıcı hale getirebilir. Bu nedenle, ishalin önlenmesi için günlük lif alımınıza dikkat edin.

Belirli sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.

6. Aşıyı alın

Rotavirüs, ishalin yaygın bir nedenidir. Bu virüs, özellikle yağmur mevsimi boyunca çevrede belirli bir süre yaşayabilir. Bebekler ve çocuklar, bu virüsle enfeksiyona yatkın bir gruptur.

Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre ishale neden olan virüsün bulaşmasını önlemenin yolu aşı enjeksiyonu yaptırmaktır. Bu ishal önleme tedbiri bebek 5 yaşına gelmeden 2 ila 3 enjeksiyonla yapılır.

İlk doz 2 aylık bebeklere, ikinci doz 4 aylık olan bebeklere ve üçüncü doz için 6 aylık olan bebeklere verilir. Bu ishal önleme tedbiri ilk olarak bebek 15 haftalık olmadan önce yapılır. Bebeğin ishalden kaçınması için ishalin nasıl önleneceği konusunda çocuk doktorunuza danışın.

7. Özellikle probiyotik içerenler olmak üzere besleyici yiyecekler yiyin.

Evde yapabileceğiniz ishali önlemenin yolu probiyotik içeren yiyecekler yemektir. Probiyotikler, vücutta doğal olarak yaşayan iyi bakteri ve / veya maya kombinasyonudur.

Probiyotiklerin temel işlevi, vücudu nötr tutmak için midede iyi bakterileri korumaktır. Hasta olduğunuzda vücuda giren kötü bakterilerin sayısı artacaktır. İşte o zaman iyi bakteriler, bakterilerle savaşmak ve vücuda denge sağlamak için çalışır.

Bilindiği gibi ishalin en yaygın nedenlerinden biri, aşağıdaki gibi bakteriyel bir enfeksiyondur. E. Coli. Yoğurt, tempeh veya kimchi gibi probiyotik gıdaların tüketilmesiyle alımını artırarak, sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olacak iyi bakteriler artacaktır. Aslında bu besinler antibiyotik almanın neden olduğu ishali önleyici bir önlem olarak kullanılabilir.

Unutmayın, gıdalardan tüketilen besinlerin dengeli kalmasını sağlamalısınız. Yalnızca probiyotik yiyeceklere çok fazla güvenmemelisiniz.

Rutin olarak uygulandığında, bu alışkanlıklar sadece ishalin önlenmesi için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirir.

x