Çocuk beslenme kuralları 1

Elbette çocuklara yemek verilmesi dikkatsizce yapılamaz. Bunun nedeni, yiyeceklerin bebeğinizin gelişimini ve büyümesini belirleyebilmesidir. Özellikle çocuk 1-3 yaş arasındaysa. O zaman yeme alışkanlıkları ve alışkanlıkları oluşmaya başlayacaktır. Bu nedenle 1-3 yaş arası çocuklar için yiyecekleri onların ihtiyaçlarına göre doğru ve doğru şekilde hazırlamalısınız. 1-3 yaş arası çocuklara hangi yiyeceklerin nasıl verileceği konusunda kafanız mı karıştı? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

1-3 yaş arası çocuklar için gıda yönergeleri

Bir yaşına girerken küçük çocuğunuzun aile yemeği yemesine izin verilir. Bu, artık küçüğünüz için yumuşak yiyecekler yapmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Ancak pek çok anne bebeğine ne tür bir diyet vereceğini bilmez ve nasıl vereceğini bilemez. Aslında 1-3 yaş arası çocuklar için yemek kuralları neredeyse yetişkinler ile aynıdır, düzenlenmesi gereken şeyler yemeğin türü, öğün porsiyonu ve yemek programıdır.

1-3 yaş arası çocuklar için yemek çeşitleri

Dengeli beslenmeye sadık kalırsanız elbette 1-3 yaş arası çocuklar için yiyecek seçimleri yetişkinlerden çok da farklı olmayacaktır. Günlük diyetinde tüm besin bileşenleri mevcut olmalıdır. Temel gıdalardan, sebze garnitürlerinden, hayvan garnitürlerinden sebze ve meyvelere kadar.

Bu dönem, küçüğünüzün seçici bir yiyici olup olmayacağını belirleyecektir (seçici yiyen) ya da değil. Bu, o sırada ona verdiğiniz yemeğin türüne bağlıdır. Çocuğun diyeti ne kadar çeşitli olursa, o kadar az seçici olur.

Aile yemeği yiyebilseniz bile, ancak bir yaşında olduğunuzda, ona hala biraz yumuşak dokulu yiyecekler vermelisiniz. Yeni bir çocuk 2-3 yaşındayken iyi bir aile yemeği alacaktır.

1-3 yaş arası çocuklar için porsiyon yemek

Sağlık Bakanlığı'nın beslenme yeterlilik rakamlarına göre 1-3 yaş arası çocukların ortalama kalori ihtiyacı günde yaklaşık 1.125 kaloridir. Böylece, bir gün içinde yiyecek ihtiyaçlarınızı aşağıdaki gibi uygun porsiyonlara ayırabilirsiniz:

Temel gıda. Ufaklığınıza yaklaşık 150 gram pilav, ekmek, erişte, patates veya erişte verebilirsiniz. Bu kısım 2 porsiyon yetişkin pirince veya yaklaşık 2 kaşık pirince eşdeğerdir.
Hayvan mezeleri sığır eti, tavuk, yumurta veya balık gibi. Bir günde ona bir öğün için bir garnitür verebilirsiniz. Örneğin, sabah ona bir tavuk yumurtası verirsiniz, gün boyunca 35 gram sığır eti veya orta boy bir parça ve öğleden sonra orta parça tavuk 40 grama eşittir.
Sebzeli garnitürler tempeh, tofu, soya fasulyesi veya barbunya fasulyesi gibi. Bir öğün için bir porsiyon bitki bazlı garnitür sağlayabilirsiniz. Bir porsiyon 1 büyük dilim tofu'ya eşdeğerdir.
Sebzeler ve meyveler. 1-3 yaş arası çocuklar için, günde sebze porsiyonu 1½ porsiyon veya 1½ bardak yıldız meyve ve 3 porsiyon meyvedir.
Abur cubur. Küçük çocuğunuz için atıştırmalık veya atıştırmalık hazırlayın, tadı daha iyi olması için meyve karışımından atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Verebileceğiniz atıştırmalık örnekleri arasında puding, yeşil fasulye lapası ve hatta kek sayılabilir. Meyveyi bebeğiniz için atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz.
Süt Anne sütü yerine günde bir kez verebilirsiniz (küçük çocuğunuz 2 yaşından büyükse).

1-3 yaş arası çocuklar için beslenme programı

Çocukluktan beri çocukların düzenli bir yemek yeme programına alışmalarını tavsiye ediyoruz. Halen anne sütüyle beslenen 1-2 yaşındaki çocuklar için aşağıdaki program şemasını kullanabilirler:

06.00: ASI
08.00: kahvaltı veya kahvaltı
10.00: atıştırmalık
12.00: öğle yemeği
14.00: anne sütü
16.00: atıştırmalık
18.00: akşam yemeği
20.00: anne sütü

Bu arada, çocuğunuz artık anne sütüyle beslenmiyorsa, normal süt ile değiştirilebilir. Küçük çocuğunuz için düzenli bir yemek programı oluşturmak istiyorsanız, yemek programları arasında başka yiyecekler vermemelisiniz. Bu, bebeğinizin çok fazla yemesi veya kontrolden çıkması nedeniyle aşırı kilolu olmasını önlemek içindir.

Küçük çocuğunuzun yemek menüsünü ihtiyaçlarınıza göre tasarlamakta zorluk çekiyorsanız bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.