Hindistan cevizinin diyet ve kilo kaybı için faydaları

Hindistan cevizinin diyet yapmak ve vücut ağırlığını azaltmak için faydaları araştırılmış ve yayımlanan bir makalede kabul edilmiştir. Seylan Tıp Dergisi Yağa dönüştürülen hindistan cevizinin orta zincirli trigliseritler (kilo kaybını destekleyen yağ) açısından zengin olduğu ve düzenli tüketildiğinde vücutta metabolizmayı teşvik edeceği belirtiliyor.

Hindistan cevizinin diyete faydaları nelerdir?

1. Metabolizmayı artırın

Yağa dönüştürülen hindistancevizi, vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olmanın yanı sıra, diğer yağ türlerine kıyasla vücutta etkili olan açlığı azaltabilir. Bu şekilde vücudun ihtiyaç duyduğu kalori alımı çok fazla olmaz. Sonuç olarak çiğ hindistan cevizinin içerdiği yağ kilo vermenin yanı sıra sağlıklı kilo alımı için de faydalıdır.

Hindistan cevizinin diyet için faydalarının yanı sıra, eti tek başına yemek sindirim için iyi özellikler sağlayabilir. Sindirime neden faydalıdır? Hindistan cevizinde, sindirimin yiyecekleri işlemeye ve maksimum enerji sağlamaya devam etmesini sağlayan yüksek lif içeriği vardır.

2. İyi bir lif kaynağı olarak hindistan cevizi eti

Buğday gibi lif kaynakları ile karşılaştırıldığında aslında hindistan cevizinde daha fazla lif vardır. En azından 2 yemek kaşığı hindistancevizi etinde yaklaşık 5 gram lif var. Bu arada küçük bir pakette un haline getirilen hindistan cevizi yaklaşık 7 gram lif, yarım bardak hindistan cevizi eti ise 10 gram lif içerir. Hindistan cevizi yağıyla karşılaştırırsanız farklıdır, tabii ki orta zincirli trigliseritlerde lif yoktur.

Hindistan cevizi diyeti yürütmenin aşamaları

Şimdi, hindistancevizi diyet kurallarını izleyerek hindistan cevizinin diyet için faydalarını takip edebilir ve kanıtlayabilirsiniz. Cherie ve John Calbom, kitabın yazarları "Hindistan Cevizi Diyeti " izleyebileceğiniz 4 adım önerin:

1. İlk aşama, kilo vermeye çalışmak

Hindistan cevizi diyetinin başından sonuna kadar bir ay sürecek. Her gün zorunlu yemek porsiyonlarını günde 3 öğün ve 2 hafif öğün olarak bölebilirsiniz.

Hindistancevizi etini veya yağını yiyecek malzemelerinizden biri olarak kullanın. Yoksunluk, meyve, kepekli tahıllar ve şeker alımından kaçının, işlevi kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak ve böylece vücut ağırlığının azaltılmasına yardımcı olmaktır. Maksimum diyet sonucu alabilmek için 15 dakika egzersiz yaparak geçirmeyi de unutmayın.

2. İkinci aşama, sindirimi temizleyin

Diyetin ikinci aşamasında, bu diyet sebzeleri, buğdayı (bir lif kaynağı) harmanlayarak ve rafine çiğ hindistancevizi yağıyla karıştırarak temizleyici bir içecek tüketmenizi önerecektir. Ayrıca bol su içerek telafi etmelisiniz, işlevi sindirim organlarını temizlemektir. Ayrıca fındık, sebze ve balık gibi besleyici yiyecekler yemelisiniz ve günde en az 15 dakika egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.

3. Üçüncü aşamada, sağlıklı karbonhidratlar yiyin

Üçüncü aşamaya ulaştığınızda, diyetinize tam tahıllar ve patates gibi karbonhidratlı sebzeler eklemeye başlayabilirsiniz. Elma, üzüm, kavun ve çilek gibi meyveler şeftalionu tüketebilirsiniz. Aynı şekilde süt ve yoğurt için de, ama ölçülü olarak hatırlayın, çok fazla değil.

Unutmayın, bu bir hindistancevizi diyeti olduğu için 3-4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketmelisiniz, sadece salata sosu olarak ekleyin ya da püre haline getirilmiş meyvelerle karıştırılabilir. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak 1 bardak hindistan cevizi eti de yiyebilirsiniz.

4. Son olarak, bir diyet uygulayın

Bu son aşamada kilo vermede değişiklik olursa diyete devam edebilirsiniz. Ancak unutmayın, şeker, alkol içeren gıdalardan ve örneğin muz gibi bazı meyvelerden kaçınmanız gerekir. Bu hindistancevizi diyetini daha da etkili hale getirmek için günde en az 15 dakika egzersiz yapmaya devam edin.