Takviye almakta sorun yoktur, ancak bu tür aynı anda alınmamalıdır.

Kişinin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olması için takviyelere güvenilir. Bazı insanlar takviyeleri büyük miktarlarda ve varyasyonlarda alır. Aslında, iki veya daha fazla takviyenin aynı anda alınması durumunda reaksiyonlar olabilir. Evet, takviyeler birbirini desteklemek yerine aslında etkili bir şekilde çalışmaz ve hatta zehirlenmeye neden olabilir. O halde hangi tür takviyeler aynı anda alınmamalıdır? İşte liste.

Diğer takviyelerle birlikte alınmaması gereken takviye türleri

1. Çinko takviyeli bakır takviyesi

Vücudun enzimlerin oluşumu ve kan hücrelerinin üretimi için bakıra ihtiyacı vardır. Bakır takviyesi alan kişiler çinko takviyesi almamalıdır.

İkisi karıştırıldığında, çinko vücuttaki bakır emilimini engelleyecektir. Uzun vadede yüksek dozda çinko takviyesi almak, örneğin 10 hafta veya daha uzun sürede 50 miligram veya daha fazla, bakır eksikliğine neden olacaktır.

2. Demire yeşil çay takviyeleri ekleyin

Vücudun enerjisini korumak için her hücreye oksijen vermek için demire ihtiyaç vardır. Vücuttaki demir eksikliği takviye alınarak giderilebilir.

Aynı şekilde cilt sağlığını iyileştirmede etkili olan yeşil çay da takviye formunda mevcuttur. Ancak ikisini de aynı anda tükettiğinizde, demir vücut tarafından düzgün bir şekilde emilemez. Demir takviyesi alırsanız ve yeşil çay içerseniz, etki aynıdır.

3. Kırmızı pirinç mayası takviyeli niasin takviyesi

Niasin takviyeleri ve kahverengi pirinç mayası takviyeleri, kolesterol seviyelerini düşürmek için etkilidir. Ancak ikisini de aynı anda tüketmek faydasını artırmayacaktır.

Florida'daki Orlando Health Physician Associates'de uzman doktor Todd Sontag'a göre, Reader's Digest tarafından bildirildiği üzere, her ikisini de tüketmenin aslında karaciğer fonksiyonunu bozma riski olduğunu söyledi.

4. Yağda çözünen diğer vitaminlerle birlikte K vitamini

K vitamini takviyeleri kemik sağlığı için çifte koruma sağlar. Bu vitamini alırken A vitamini, D vitamini ve E vitamini gibi yağda çözünen diğer vitaminleri tüketmemelisiniz.

Diğer vitaminlerle K vitamini almak, K vitamini emilimini engelleyecektir. Her ikisini birden tüketmek istediğinizde en az iki saat ara vermek en iyisidir.

Diğer ilaçlarla birlikte alınmaması gereken takviye türleri

1. Balık yağını kan sulandırıcılarla destekleyin

Balık yağı takviyeleri, vücuttaki iltihabı azaltabilen ve ruh halini iyileştirebilen omega 3 yağ asitleri içerir. Kan incelticiler genellikle gingko biloba veya sarımsaktan gelirken, kan pıhtılarını önleyebilirler. İkisi birlikte alındığında kan inceltici etkisi artacak ve kanamaya neden olabilir.

Bu nedenle, aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi diğer ilaçlarla birlikte balık yağı takviyeleri alırken dikkatli olmalısınız. Yüksek dozda balık yağı takviyesi almak da aynı etkiye sahiptir, bu da kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanamaya neden olabilir.

2. Antibiyotikli çinko takviyeleri

Çinko takviyeleri almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece kolayca hastalanmazsınız. Bakteri gelişimini durdurmak ve enfeksiyonu önlemek için antibiyotikler tüketilirken.

Tetrasiklin, kinolon veya penisilamin gibi antibiyotiklerle aynı anda takviyeler alındığında, vücudun ilacı emmesini zorlaştıracaktır. Bu size antibiyotiklerden maksimum sonuç vermeyecektir. Takviye aldıktan iki saat önce veya dört ila altı saat sonra antibiyotik almalısınız.

Bununla birlikte, aynı zamanda alınabilen takviyeler de vardır.

Öyle olsa bile, aynı anda alınabilecek birkaç takviye vardır, örneğin C vitamini içeren demir takviyeleri.

İkisi vücutta birlikte iyi çalışır. C vitamini, vücudun demiri emmesine yardımcı olur ve mide bulantısı ve kabızlık gibi demir takviyelerinin yan etkilerini azaltır.