Solunumda önemli bir işlevi olan bir kas olan diyaframı tanıyın

İnsanların nasıl nefes aldığını da diyaframın çalışmasıyla düzenlediğini biliyor muydunuz? Diyafram, akciğerlerin altında, göğüs boşluğunun hemen tabanında yer alan kubbe şeklindeki bir kastır. Nefes alma sürecine yardımcı olmanın yanı sıra, daha az önemli olmayan birçok başka diyafram işlevi olduğu ortaya çıktı. Yani, bu kasta bir sorun varsa, o zaman vücudunuzun performansı etkilenebilir.

Diyaframın işlevleri nelerdir?

Diyafram, midedeki organları (bağırsaklar, mide, dalak ve karaciğer) akciğerler ve kalp gibi göğüs organlarından ayıran bir iskelet kasıdır (çizgili kas). Cleveland Clinic'ten alıntılanan diyafram, solunum sürecinde önemli bir rol oynar.

İşte diyaframın vücudunuzdaki işlevleri:

• Teneffüs ettiğinizde, diyafram daha da büyüyerek oksijenin akciğerlere akmasını kolaylaştırır.
• Nefes verirken, diyaframı gevşetmek, havayı dışarı itmek için göğüs boşluğundaki havanın basıncını artıracaktır.
• Öksürürken ve kusarken kas hareketlerini, dışkılamada veya doğum yaparken zorlamayı düzenleyin
• Öksürük, kusma ve ıkınma refleksini tetiklemek için karın boşluğundaki basıncı artırır.
• Ülserlere ve GERD'ye neden olan asit refleksi adı verilen bir durum olan mide asidinin yemek borusuna geri akmasını önlemeye yardımcı olur.

Diyaframa müdahale edebilecek sağlık sorunları nelerdir?

Diyaframda sorunlara neden olabilecek tıbbi durumlardan bazıları şunlardır:

1. Hıçkırık

Hıçkırık, diyafram geçici spazma girdiğinde ortaya çıkar. Bu kas spazmı, ses tellerinin (glotis) kapanmasıyla gelen nefes akışının aniden durmasına neden olur. Sonuç olarak, bilinçsizce şöyle sesler çıkarıyorsunuz "Hic!Hıçkırık olduğunda.

Hıçkırığın en yaygın nedenleri çok hızlı yemek yemek, çok yemek ve alkolsüz içecekleri çok çabuk yudumlamaktır. Genellikle hıçkırık, herhangi bir ilaç kullanmak zorunda kalmadan kendiliğinden hızla geçer. Bununla birlikte, bu durum, sürüklenmeye devam ederse sizi rahatsız edebilir.

Küçük miktarlar halinde soğuk su içerek veya bir süre nefesini tutarak hıçkırıklardan kurtulabilirsiniz. Örneğin, yavaşça soğuk su içerek, nefesini bir süre tutarak veya limon ısırarak. Ayrıca bacaklarınızı göğsünüze doğru çekebilir ve göğsünüzü sıkıştırmak için öne doğru eğilebilirsiniz.

2. Hiatal herni

Hiatal herni, midenin üst kısmının diyafram açıklığına doğru itildiği bir durumdur. Bu durum genellikle obezite veya hamilelik nedeniyle midede artan basınçla tetiklenir. Ek olarak, hiatal fıtıklar, ağır nesneleri kaldırırken veya öksürürken çok fazla itme alışkanlığından da kaynaklanabilir.

Hiatal fıtıklar mide asidinin yükselmesini kolaylaştırır. Mideden yemek borusuna asit sızıntısı, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak adlandırılır. Uygun tedavi olmaksızın bırakılırsa, mide fıtığı mide ve boğazda komplikasyonlara neden olabilir.

3. Diyafragma fıtığı

Diyafragma fıtığı, diyaframda bir delik ile karakterize bir hastalıktır. Bu gereksiz delik, karın organlarının göğüs boşluğuna geçmesine neden olabilir.

Diyafragma fıtıkları, doğuştan (genetik) bir anormallikten veya trafik kazası, künt kuvvet darbesi veya ateşli silah sesi gibi fiziksel bir travmanın sonucundan kaynaklanabilir.

Doğuştan rahatsızlıklar söz konusu olduğunda, bu durum bebeğin akciğerlerinin, kalbin, böbreklerinin ve sindirim sisteminin düzgün gelişmemesine neden olduğu için hayati tehlike arz eder.

Diyafragma fıtıkları, karın veya göğüs ameliyatı sonrası diyafram hasarının komplikasyonlarından da kaynaklanabilir.

4. Diyafram felci

Diyafram kası kısmen veya tamamen felç olabilir. Bu felce, diyafram dahil solunum kaslarını düzenleyen sinirlerin hasar görmesi neden olur.

Kasın sadece bir tarafı felç olduğunda, solunum süreci engellenir ve bu da hastanın solunum yetmezliği yaşamasına neden olabilir.

Solunum kaslarının felç olmasına ve düzgün çalışmasını engelleyebilecek birçok durum vardır. Bunlardan bazıları şunları içerir:

• Kalp baypas ameliyatı, yemek borusu ameliyatı vb. Nedenlerle frenik sinir hasarı
• Göğüs boşluğu veya omurilik sinirlerinde yaralanma
• Diyabetik nöropati, Guillain-Barre sendromu ve kas distrofisi öyküsü varsa
• HIV, çocuk felci ve Lyme hastalığı gibi viral / bakteriyel enfeksiyonlara sahip olmak

Solunum kaslarının çeşitli bozuklukları aslında erken teşhis edilebilir. Diyafram bozukluklarına yol açan en karakteristik semptomlardan bazıları, mide bulantısı veya kusmanın eşlik ettiği nefes darlığıdır.

Bununla birlikte, nefes darlığı diğer birçok rahatsızlık belirtisinin bir işareti olabileceğinden, nefes almakta güçlük çekiyorsanız bir doktora danışmaktan çekinmemelisiniz. Nedeni ve nasıl tedavi edileceğini bulmanın en iyi yolu bir doktora danışmaktır.

Diyaframınızı nasıl sağlıklı tutuyorsunuz?

Diyafram, vücutta nefes alma sürecini destekleyen organlardan biridir. Bu nedenle, işlevine müdahale edebilecek hasarlardan kaçınmak için bu tek organın sağlığını korumanız önemlidir.

Sağlıklı bir diyaframı korumak için bugünden başlayarak rutin olarak atabileceğiniz kolay adımlar vardır.

• Baharatlı, asidik ve yağ oranı yüksek yiyecekleri yemekten kaçının çünkü hepsi onları tetikleyebilir. göğüste ağrılı yanma hissi ve asit reflü.
• Hemen büyük porsiyonlarda yemekten kaçının. Küçük, sık öğünler yemeye çalışın.
• Kaslarınızın sert olmaması için her zaman egzersizden önce ısının ve sonra soğumaya bırakın.
• Yorucu fiziksel aktivite sırasında veya egzersiz yaparken vücudunuzun tolerans sınırlarını bilin. Kendinizi asla vücudunuzun yeteneklerinin ötesinde olan fiziksel aktiviteye devam etmeye zorlamayın.

Bunun dışında karın nefes egzersizleri de yapabilirsiniz. Vücudun diğer bölgelerindeki kaslara benzer şekilde, bu solunum kasları genellikle gergin ve sert olmamaları için özel egzersizlerle çalıştırılmalıdır. Göbek nefes almayı öğrenmeyi deneyebilirsiniz.

Karın solunumu akciğerlerinizin genişlemesine yardımcı olur, böylece daha fazla hava sağlayabilirler. Diyafram kaslarını güçlendirmenin yanı sıra, karın solunumu da stresi azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.