Tipi tanıma

Yoga, son yıllarda halkın gözünde popülaritesi artmaya devam eden bir spor türüdür. Ancak, tarihinin nasıl olduğunu ve yoganın sağlığa faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? Hadi, aşağıdaki tüm bilgilere bakın.

Yoga nereden geldi?

Yoga, Hindistan'da 5-10 bin yıl önce gelişti. Yoga kelimesi, ruhun ve sonsuz bilincin ve evrensel ve ilahi ruhun ve bilincin birliği anlamına gelen Sanskritçe "Yuj" kelimesinden gelir. Basitçe ifade etmek gerekirse yoga, bedeni ve ruhu gerçeğe geri getirebilecek bir şey olarak yorumlanabilir.

Yoga, duygularınız, ruhunuz, zihinsel, maneviyat ve bedeniniz arasında uyum ve uyumu sağlamak için esneme, nefes alma, denge ve vücut esnekliği teknikleriyle meditasyonu içeren fiziksel bir aktivitedir.

Yoga türleri

Yoga yüzyıllar boyunca gelişmeye devam etti ve çeşitli kültürlerden etkilendi, şimdiye kadar Ashtanga, Kripalu, Bikram ve Vinyasa'dan çeşitli yoga türleri yaratıldı. İşte daha ayrıntılı bir inceleme:

Hatha Yoga: Dersler giriş dersleri, temel yoga duruşları ve nefes alma tekniklerinden oluşur. Hatha yoga, zihinsel yönlerden çok fiziksel yönlere odaklanır.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga, durmaksızın uygulanan, güçlü ve oldukça zorlayıcı 6 seri yoga duruşundan oluşur. Bu tür yoga, kasları ve eklemleri zayıf olanlara tavsiye edilmez.
Yoga Gücü: 1980'lerde geleneksel Ashtanga yogasından uyarlanmıştır. Dinamik ve zorlu bir yoga türüdür,
Bikram Yoga: Bikram yoga 26 hareket ve 2 seri nefesten oluşur. Bu tür yoga hakkında benzersiz olan şey, yaklaşık 40.6º C sıcaklıkta ve% 40 nem oranına sahip sıcak bir odada yapılması gerektiğidir.
Iyengar Yoga: Duruş oluşturmak için battaniye, ip, sandalye veya yastık gibi nesnelerin kullanımını uygulayan bir yoga türü.
Kundalini Yoga: Sanskritçe'de "Kundalini" bir yılanın esnek hareketlerine benzeyen bir parşömen olarak tanımlanır. Bu yoga türü, omurganın dibinde bulunan iç enerjiyi üretmek için tasarlanmış bir dizi hareket, meditasyon ve ilahiyi birleştirir.

Her yoga türünün farklı hareketleri, rutinleri ve faydaları vardır. Bu nedenle, koşullarınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun yoga türünü seçin.

Yoganın sağlık için çeşitli faydaları

Düzenli yoga, zihinsel odaklanmanızı keskinleştirir ve toksinleri vücuttan atar. Ayrıca, egzersiz öncesi fiziksel hazırlık için faydalı olmakla kalmayıp aynı zamanda yaralanmayı da önleyen vücut esnekliğinizi artıracaksınız.

Hala ikna olmadınız mı? İşte yoganın kaçırılmaması gereken diğer dokuz faydası.

Ağırlığı düzenleyin.
Kalp hastalığı, artrit, astım ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.
Stresi, depresyonu ve uyku bozukluklarını azaltarak zihinsel sağlığı iyileştirin.
Düzgün nefes alma.
Vücut dengesini güçlendirir.
Vücut formunuzu koruyun.
Egzersiz sonrası gevşeme ve kas iyileşmesi.
Ağrıyı ve yaralanmayı hafifletin.
Kas yapmak.

Yoga yapmadan önce bilinmesi gerekenler

Yoga, herkesin yapması güvenli olan düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Bununla birlikte, yoga matınızı açmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

Yoga, geleneksel tıbbi tedavilerin yerine kullanılamaz.
Yeni başlayanlar, yaralanmaya neden olabilecek aşırı yoga hareketlerini hemen denememelidir.
Hamileyseniz veya yüksek tansiyon geçmişiniz varsa önce doktorunuza danışmalısınız.

Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.