Sirtfood diyeti: çikolata yemeye ve şarap içmeye devam eden bir diyet

Pek çok insan ideal vücut ağırlığına ulaşabilmek için diyet yapıyor. Ne yazık ki çoğu sağlıklı diyet, en sevdiğiniz çikolatayı yemenize ve alkollü içeceklerden uzak durmanıza izin vermez. Tatlı yiyecekleri sevenler için sirtfood diyetine başlamak faydalı olabilir. Bu diyet bir zamanlar Adele tarafından gerçekleştirildi ve hala çikolata yemesine ve en sevdiği şarabı içmesine rağmen birkaç düzine kilo vücut ağırlığını kaybedebileceği iddia edildi. İşte bu eşsiz diyet hakkında bilmeniz gerekenler.

Sirtfood diyeti nedir?

Sirtfood diyeti, vücuttaki hücreleri hasardan korumak için işlev gören bir protein türü olan sirtuin içeriği yüksek yiyecekleri yemeye yönelik bir diyettir. Ek olarak, sirtuin ayrıca vücudun yağ yakma, enerji üretme ve metabolizmayı artırma yeteneğini etkileme işlevi görür. Sirtuin, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur. Bu nedenle sirtuin içeren yiyeceklere sirtfood - sirtuin yemeği denir.

Bu diyet, İngiliz beslenme uzmanı Aidan Goggins ve Glen Matten'ın Sirtfood Diyeti adlı bir kitabın yayınladığı fikirdir. İki beslenme uzmanının kitabını başlatmasının nedeni, çevrimiçi sitelerde sağlıklı menüler ve diyet aramalarında artış bulmalarıdır.

Bununla birlikte, kilo kaybı, bu diyeti uygulamanın ana odak noktası değildir. Sirtfood diyeti, yiyecekleri azaltmayı veya belirli grup gıdalardan kaçınmayı değil, sağlıklı alışkanlıklar yemeyi vurgulayan bir diyet modelidir.

Sirtfood diyeti rehberi

Diyeti uygularken iki farklı aşama yapmanız gerekir.

İlk aşamada arka arkaya üç gün boyunca 1.000 kaloriden fazla yememeli ve üç sirtfood suyu içmelisiniz. Ayrıca her gün yüksek sirtuin içeren bir gıda ile de eklenir. Bu aşama bir hafta içinde gerçekleştirilir.

Önümüzdeki dört günden yedinci güne kadar, kalori alımı, sirtfood suyu içerek ve günde iki kez katı yiyecek tüketerek yalnızca 1.500 kcal ile sınırlandırılacaktır.

Bu arada ikinci aşamada sürekli olarak kilo vermelisiniz. İki hafta boyunca, bir kişi sirtuin ve bir sirtfood suyu içeren yiyeceklerle günde yalnızca üç öğün yemek yemelidir.

Sirtfood diyetindeyken hangi yiyecekler tüketilebilir?

Çoğu diyet çikolata ve şarap tüketmenizi kesinlikle yasaklıyorsa, sirtfood diyeti bu yiyeceklerin siz bu diyet programındayken tüketilmesini önerir. Nedeni, çikolata, özellikle bitter çikolata ve şarap sirtuin için yüksek besin kaynaklarıdır. Çikolata ve şarap dışında diyet sırasında tüketilmesi önerilen diğer yiyecekler şunlardır:

elma
Limon
Kereviz yaprakları
Soya
Çilekler
kırmızı soğan
Zeytin yağı
Zerdeçal
Lahana
Yaban mersini
kapari
Kale
Kale
Kahve
Ceviz

Sirtfood diyetini uygulamanın artıları ve eksileri

Geggins ve Matten, bu tek diyetin benimsenmesiyle elde edilebilecek birçok sağlık yararı olduğunu söylüyor. Denemelerde, çalışma katılımcılarının haftada yaklaşık 3 kilogram kilo kaybı yaşadıkları bulundu. Katılımcılar ayrıca artan enerji, daha temiz cilt ve daha kaliteli uyku bildirdiler.

Burada bitmiyor, bu diyetin aynı zamanda doğal olarak iştahı kontrol etme ve kas fonksiyonunu iyileştirme yeteneğine sahip olduğuna inanılıyor, böylece sadece ideal değil, aynı zamanda sağlıklı olan kilo almak için alternatif bir çözüm haline getiriyor - dengeli olması şartıyla düzenli egzersiz ve bir kalıp uygulaması, diğer sağlıklı yaşam.

Geggins ve Matterns tarafından iddia edilen sağlık yararlarına rağmen, ne yazık ki şimdiye kadar sirtfood diyeti hala artıları ve eksileri artırıyor. Bu diyet kalıbının uygulanmasını destekleyen bazı uzmanlar var, bazıları destekleyici değil ve faydaları açısından gözden geçirilmesini isteyen uzmanlar var.

Aslında, yakın zamanda Journal of Physiology'de yayınlanan bir araştırma, sirtuin tüketmenin egzersiz gibi fiziksel aktiviteleri daha az etkili hale getirebileceğini ve tansiyonu düşürdüğünü gösteriyor. Sirtuin içeren besinleri tüketme alışkanlığından kaynaklanan tansiyonun nedenlerini belirlemek için daha ileri çalışmalar yapılacaktır.