İyi bir uyandırma alarmı: gürültülü ve sarsılmış mı yoksa sessiz mi?

Her gece bir uyandırma alarmı kurmayı asla unutmazsın, değil mi? Her kişinin hangi alarm sesini seçeceğine ilişkin kendi tercihleri ​​vardır. Sakin bir ses seçenler var ama şok edici bir ses çıkaranlar da var. Belki bir şarkı bile kullanabilirsin Kaya.Sabahları daha heyecanlı kalkmak için ne tür bir alarm sesinin daha iyi olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Yüksek alarm sesleri sizi heyecanlandırıyor mu?

Yüksek sesle uyanma alarmlarını kuran insanlar, gök gürültüsü seslerinin onları sabahları daha "uyanık" ve uyanık hale getirdiğini savundu. Ayrıca, geç kalmamak için şok edici bir sesle uyandırılmaları için uyanmakta zorluk çeken insanlar olarak da sınıflandırılabilirler.

Bu arada sakin melodilerle alarm kuranlar, zaten uykudan kolayca uyandıkları için bu sesin doğru olduğunu düşünürler. Gürültüye duyarlı kişiler için, musluktan gelen bir damla su gibi bir ses onları kesinlikle uyandırabilir.

Öyleyse, tıbbi açıdan bakarsanız, uyandırma alarmı için hangi ses daha iyidir?

Uyandırma alarmının sesi sizi şaşırtmamalı

Dr. Georgetown Üniversitesi Tıp Merkezi Nöroloji Bölümü'nde öğretim görevlisi olan James Giordano, iyi bir uyandırma alarm sesinin sessiz olduğunu düşünüyor. Söz konusu alarm sesi, sizi ters dönmüş veya cep telefonunuzu veya çalar saatinizi çarparak rahatsız etmenize neden olmayan bir sestir. Neden?

Yüksek sesler, beyindeki hala "uykuda" olan sempatik sinir sistemini harekete geçirecektir. Bu durum beyin tarafından bir tehdit olarak okunur çünkü vücut "erken uyanmaya" zorlanır ve beyni normalden daha fazla stres hormonu kortizol ve adrenalin üretmeye zorlar. Sonuç olarak, panik içinde uyanacaksınız,karıştırmakve daha fazla stres. Bundan dolayı uyandıktan sonra baş dönmesi veya baş ağrısı yaşamanız da mümkündür.

Case Western Reserve Üniversitesi'nde uyku uzmanı doktor ve öğretim üyesi Michael J. Decker, PhD adlı bir uyku uzmanı doktor ve öğretim görevlisi olan Huffington Post sayfasından gelen raporda, uyanma alarmının ideal sesi hakkındaki görüşünü de verdi.

Decker, sessiz bir alarm sesinin bizi uyandırmak için daha uygun olduğunu düşünüyor çünkü beynin yavaş yavaş "uyanmasına" izin vererek stres hormonlarını çok kademeli olarak serbest bırakıyor. Sonunda ile uyanırız ruh hali bu daha iyidir çünkü vücut bu stres hormonlarının etkilerini kabul etmeye daha hazırlıklıdır.

Erken kalkmak istiyorsanız, alarmın sesine tek başına güvenmeyin

Sabahları zamanında kalkmak için kendinizi kandırmak, sadece alarm kurmak için yeterli değildir. Aslında sizi uykudan uyandırmanın başka bir yolu var, ışık. Işığın varlığı, uykudan uyanmanızı sağlayan hormonlar üretmek için vücudun biyolojik saatine sinyal verir.

Ek olarak, erken yatmanız, kahveden veya uykunuzu engelleyebilecek diğer aktivitelerden kaçınmanız gerekir. Eğer uyguladıysanız, sabah kalkmak daha kolay olacaktır.