Neden oturmak göbek yağından kurtulamıyor? & Boğa; merhaba sağlıklı

Midede yağ birikimine sahip olmak, kendimizi daha az güvende hissetmemize ve ondan kurtulmaya çalışmamıza neden olabilir. Bunun bir yolu, göbek yağından kurtulma umuduyla oturma gibi egzersiz yapmaktır.

Vücudun belirli bölgelerine odaklanmak için egzersiz yaparak yağ yakma yöntemi olarak bilinir. bir nokta azaltma. Bu yöntemin etkili olduğu doğru mu?

Neden oturmak ve yöntemler tek nokta azaltma diğer etkisiz

Egzersiz, vücut yağını azaltma çabalarındaki en bilinen efsanedir sadece belirli vücut kısımlarına odaklanır. Bu yöntem genellikle sporda çeşitli hareketlerle tanıtılır. Ancak aslında tüm bu hareketler ne yoğunluk ne de fiziksel aktivite için önerilen süre açısından yeterli değildir.

Bu egzersiz yöntemini sadece yeterli fiziksel aktivite olmadan yaparsanız, muhtemelen vücudunuzda önemli bir değişiklik olmayacaktır.

Yöntemin yanlış anlaşılması tek nokta azaltma o bölgedeki yağ seviyelerini düşürmek için vücudun belirli bölgelerindeki kasları çalıştırmanız istenecek mi? Kulağa mantıklı gelse de, vücudun yağ tabakasını düzenleme işlevi aslında bu şekilde çalışmıyor.

Bu egzersiz yöntemi, eğitimli kısımdaki yağın metabolize edilmesine yardımcı olabilir, ancak çok önemli değildir. Vücut yağ dokusu, etkisi neredeyse görünmez olacak şekilde kalacaktır. Yani, sadece oturarak yapmak midede otomatik olarak yağ yakmaz.

Oturmanın nedeni göbek yağını kaybetmek için yeterince etkili değil

Spor yöntemlerinden biri tek nokta azaltma Göbek yağını kaybetmenin en iyi bilinen yanı harekettir. çatırtı veya oturup. Bu hareket, kas kütlesinin artmasına yardımcı olacak ve böylece kasın güçlenmesini sağlayacak, ancak göbek yağını önemli ölçüde azaltmayacaktır.

Bunun nedeni, mekik yaptığımızda yağ metabolizmasının sadece midede değil, tüm vücutta gerçekleşmesidir. Öyle ki, mekik yaptığımızda mide etrafındaki yağ metabolizması, genel vücut yağ metabolizması sürecinin sadece küçük bir kısmıdır.

Genel olarak, çeşitli vücut yağ dokularının azalması, egzersiz sırasında ne kadar kalori yaktığımıza bağlıdır. Bu, fiziksel aktivitenin zamanına ve yoğunluğuna bağlıdır. Yöntemlerle egzersiz yapın tek nokta azaltma Mekik gibi yalnızca tek bir harekete güvenenler, mide gibi vücudun belirli bölgelerinde kilo vermede ve yağ yakmada daha az etkili olma eğilimindedir.

Bu yöntem aynı zamanda eğitilen kısımda çok uzun süre kas hasarı veya yorgunluğa neden olabilir. Ancak bu, yağ tabakasında azalma yaşayan vücut bölgelerindeki yağ anlamına gelmez.

Ek olarak, bu yöntemin işe yaramamasının bir başka nedeni, vücudun, büyük ölçüde kişinin genetiği ve cinsiyeti tarafından belirlenen, yağ tabakasını düzenleyen kendi sistemine sahip olmasıdır.

Erkekler karın bölgesinde yağlanma eğilimindedir ve kadınlarda uyluk çevresinde yağ birikir, bu nedenle bu kısımda yağ kaybetmek çok zor olacaktır. Bununla birlikte, genel yağ tabakasını azaltmak hala mümkündür.

Vücut yağını kaybetmek için hangi yöntemler etkilidir?

Aynı şekilde yiyecek tüketirken vücut kalori alır ve bunları vücudun her yerine dağıtır. Etkili yağ yakımı ancak bir bütün olarak egzersizle yapılabilir.

Göbek yağını kaybetmek istiyorsanız, önce genel vücut yağ oranınızı düşürmeniz gerekir. İşte vücut yağ seviyelerini etkili bir şekilde azaltmak için yapılabilecek bazı ipuçları:

1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın

Bu, depolanan kalorileri düzenlemek için bir gıda alım modeli sürdürülerek ve vücuttaki fazla kalorileri azaltırken kilo alımını önlemek için düzenli fiziksel aktivite yaparak yapılır. Hem bir alım modelini hem de yeterli fiziksel aktiviteyi sürdürmek, vücut yağ yüzdesini belirlemede önemli bir rol oynar.

2. Çeşitli hareketler içeren sporlar

Çeşitli hareketler, genel vücut yağının yakılmasına yardımcı olur, böylece vücut yağ yüzdesini daha etkili bir şekilde azaltırken vücut zindeliğini belirli hareketlerden daha iyi artırır.

3. Egzersizin yoğunluğunu artırın

Yoğunluğu kademeli olarak artırmak, özellikle koşu ve şınav gibi kardiyo egzersizleri yaparsanız, daha yüksek yoğunlukta ve oksijen metabolizmasıyla egzersiz yaparken vücudun daha iyi yağ yakabilmesi için önemlidir.