Oruçluyken neden C vitamini ve çinkoya ihtiyacımız var?

Ramazan ayı boyunca Müslümanların tam 30 gün oruç tutmaları gerekmektedir. Oruç tutanların gün doğumundan gün batımına kadar yemesi, içmesi ve diğer kısıtlamalara uyması yasaktır. Tahmin edildiyse, Endonezya'da her gün 13 saat oruç tutmalısınız.

Oruç tutarken her zamanki gibi özgürce yiyip içemezsiniz. Yemeğe ancak güneş battıktan sonra yemeğin sonuna kadar izin verilir. Bu diyet değişiklikleri, vücudun gün içinde yiyecek ve içecek alımını engellemektedir. Sonuç olarak, daha kolay yorulur ve grip gibi hastalıklara yatkın olursunuz.

Ancak endişelenmeyin, yine de C vitamini ve çinko yönünden zengin besin kaynaklarını yiyerek onu yenebilirsiniz. Hadi, aşağıdaki c vitamini ve çinkonun önemi incelemesine bakın.

Oruç sırasında dayanıklılığı sürdürmede C vitamini ve çinkonun rolü

Oruçlu olsanız bile, yine de aktif olmalısınız. Enerji için yakıt olarak kullanılması gereken yiyecekler yeterince bulunmayabilir. Vücut ayrıca kaçınılmaz olarak yağı yedek enerji olarak kullanmak zorundadır. Eh, C vitamini bunda önemli bir rol oynar.

Vücut C vitamini işlediğinde, karnitin adı verilen bir molekül salınır. Bu moleküller, yağı mitokondrinin içine taşır. Mitokondriye girdikten sonra, yağ enerjiye dönüştürülür. Vücudun C vitamini ihtiyacı karşılandığında, yağı enerjiye dönüştürme süreci sorunsuz bir şekilde ilerleyecektir. Oruç tuttuğunuzda kendinizi zayıf ve güçsüz hissetmeyeceksiniz.

C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemini (bağışıklık) desteklemek için birlikte çalışır. Vücuttaki C vitamini, vücudun bakteri ve virüslere karşı daha güçlü hale gelmesi için beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. C vitamini gibi, çinko da enfeksiyonlara ve patojenlere (mikroplara) karşı bağışıklık tepkisini kontrol etmede ve düzenlemede rol oynar. İşin püf noktası, vücuttaki en az 100 enzimin aktivitesini uyarmaktır, böylece vücut organları hala normal şekilde çalışabilir.

WebMD tarafından bildirildiği üzere, dr. Michigan Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan MPH Mark Moyad, C vitamininin stres nedeniyle azalmış bağışıklığı sürdürmek için çok iyi olduğunu söyledi. C vitamini mevcudiyeti ile stres azaltılabilir ve artık bağışıklık sisteminin dengesini bozmaz.

Aslında, C vitamini ve çinko, grip semptomlarını azaltabilir ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bu, vücudun oruç ayı boyunca gripten korunmasını sağlar. Sadece bu değil, C vitamininin içerdiği antioksidanlar da vücudu kanser, felç ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan korur.

C vitamini ve çinkoyu nereden alabilirsiniz?

C vitamini ve çinkonun birçok faydasını öğrendikten sonra, tabii ki kaçırmak istemezsiniz, değil mi? Sakin olun, C vitamini ve çinkonun yiyeceklerde bulunması çok kolaydır.

C vitamini açısından zengin yiyecekler arasında portakal, guava, çilek ve domates bulunur. Çinko açısından zengin besinler arasında brokoli, istiridye, sığır eti, ıspanak, bezelye ve ıstakoz bulunur. C vitamini ve çinko yönünden zengin bu yiyecekleri şafakta veya orucu açarken yiyebilirsiniz.

Yiyeceklerin yanı sıra, C vitamini ve çinko kombinasyonunu doğrudan Redoxon gibi takviyelerden de alabilirsiniz. C vitamini ve çinko oranı yüksek olan Redoxon, efervesan tabletlerde bulunur ve içimi kolaylaştırır. Ek alma zamanı ihtiyacınıza göre sabah şafakta veya gece orucu bozduktan sonra ayarlanabilir.

Redoxon takviyeleri ile birlikte C vitamini ve çinko yönünden zengin yiyecekler yemek, oruç sırasında vücudun bağışıklık sistemi için kesinlikle çifte koruma sağlar. Yani Ramazan ayı aktiviteleriniz sırasında düşme endişesi duymanıza gerek yok.