Hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütünün beslenme ve faydalarındaki farklılıkları tanımak

Hindistan cevizi, hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütü dahil olmak üzere birçok yiyecek ve içecek ürünü üretir. Her ikisi de hindistan cevizinden gelse de, her ikisinin de vücut için farklı faydaları ve besinleri vardır. Öyleyse, hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütü arasındaki faydalar ve besinler açısından farklar nelerdir?

Hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi suyu nasıl elde edilir?

Hem hindistancevizi suyu hem de hindistan cevizi sütü farklı işlemlerle elde edilmesine rağmen. Hindistan cevizi suyu, hindistancevizi meyvesindeki sudur. Bu hindistan cevizi suyunu elde etmek için yapılması gereken özel bir işlem yoktur. Hindistan cevizi parçalandıktan sonra, içinde depolanan su hemen içilebilir veya pişirme işlemi için kullanılabilir.

Hindistan cevizi suyunun aksine, hindistan cevizi sütünün elde edilmesi için özel bir işlem gerekir. Hindistan cevizi sütü, eski hindistan cevizi eti rendelenerek elde edilir. Hindistan cevizi eti rendelendikten sonra suyla karıştırılır ve sıkılır. Elde edilen meyve suyuna hindistan cevizi sütü denir ve pişirme işlemi için kullanılabilir.

Hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi suyunun beslenmesindeki fark

Elde etme sürecinde olduğu gibi, hindistancevizi suyu ve hindistancevizi sütünden elde edilen besinler farklıdır. Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Endonezya Gıda Bileşimi Verilerinden alıntılanan, aşağıdakiler 100 gram hindistan cevizi suyu ve hindistancevizi sütünün içerdiği besinlerdir.

Yukarıdaki listeye göre, hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütü kalorilerde önemli bir farka sahiptir. Hindistan cevizi suyu düşük kalorili bir içecektir, hindistan cevizi sütü ise 19 kat kaloriye sahiptir.

Den alıntıdırSağlık hattı,Hindistan cevizi sütü ve hindistancevizi suyundaki kalorilerin çok farklı olmasına şaşmamalı. Bunun nedeni, hindistan cevizi suyunun daha fazla su içermesi ve% 94'e ulaşması, hindistan cevizi sütünün ise yalnızca% 50 su içermesidir. Hindistan cevizi sütü aynı zamanda yağ biçiminde ana beslenmeye sahipken, hindistancevizi suyu neredeyse hiç yağ içermez.

Bununla birlikte, hindistan cevizi sütü ve hindistancevizi suyundaki vitamin ve mineral içeriği pek farklı değildir. İkisinin de potasyum içeriği eşit derecede yüksektir.

Yukarıdaki içerikler listesinin yanı sıra hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi suyu da folat içerir. Bir bardak hindistancevizi sütündeki folik asit içeriği günlük ihtiyacın% 10'udur, hindistan cevizi suyu ise günlük ihtiyacın sadece% 2'sini içerir.

Hindistan cevizi sütü ile hindistan cevizi suyunun faydaları arasındaki fark

Hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütünün faydalarının her ikisi de kilo veren kişiler tarafından tüketilebilir. Hindistan cevizi suyu düşük kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle diyet yapanların bu içeceği tüketerek kilo alma konusunda endişelenmelerine gerek yoktur.

Hindistan cevizi suyunun aksine, hindistan cevizi sütünün aslında yüksek kalorisi vardır. Ancak diyet yapanlar için hindistan cevizi sütü tüketmek sorun teşkil etmez. Nedeni, hindistan cevizi sütünün orta zincirli yağ asitleri içermesi veya orta zincirli trigliseritler (MCT) kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ancak kalori içeriği nedeniyle çok fazla hindistan cevizi sütü yememelisiniz.

Bunun dışında hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütünün başka sağlık yararları da vardır. Aşağıda hindistancevizi suyu ile hindistan cevizi sütü arasındaki faydalar açısından fark bulunmaktadır.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu doğal bir elektrolit sıvısı olarak bilinir, bu nedenle egzersiz sonrası içilmesi uygundur. Bu içecek, bir kişinin egzersizden sonra çok fazla terlemesine rağmen sulu kalmasına ve vücuttaki sıvı ihtiyacını hızla karşılamasına yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi suyu ayrıca egzersiz sırasında aldığınız oksidatif stresi ve serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Ek olarak, hindistan cevizi suyunun kan şekeri seviyelerini düşürdüğü de gösterilmiştir.

Hindistan cevizi sütü

Hindistan cevizi suyunun aksine, içeriğindeki yüksek yağ nedeniyle hindistan cevizi sütünün sağlık açısından tehlikeleri hakkında çeşitli efsaneler vardır. Bununla birlikte, bu gıda bileşenleri aslında vücut için iyi faydalara sahiptir.

Hindistan cevizi suyunun aksine, hindistan cevizi sütünün başka farklı faydaları vardır, yani insan bağışıklığını artırabilir ve kalp sağlığı için iyidir. Hindistan cevizi sütü, antimikrobiyal ve antiinflamatuar fonksiyonlara sahip laurik asit içerir.

Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir çalışma, laurik asidin kanser hücresi ölümüne neden olabileceğini ve tümör büyümesini baskılayabileceğini gösterdi. Bu işlevler, bağışıklık sisteminin çeşitli bakteri ve virüsler tarafından saldırıya uğramasını önleyebilir.

Laurik asidin ayrıca oksidatif stresi ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Bu nedenle hindistan cevizi sütü fazla tüketilmemesine rağmen kalp sağlığı için de iyidir.

Hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütünün beslenme ve vücuda faydaları açısından farklılıklar vardır. Bununla birlikte, hindistancevizi alerjisi olanlar için her ikisinden de kaçınılmalıdır.