İçindekiler:
- Diyabette kromun faydaları nelerdir?
- Kromun kaynakları nelerdir?
- Krom tüketim için güvenli midir?
- Yani sonuç…
Bazılarınız kimya endüstrisinde veya metal fabrikalarında krom kullanımını zaten biliyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bu mineralin vücuttaki kan şekeri seviyesini düşürmek için olumlu bir yanı olduğunu biliyor muydunuz? Aşağıdaki incelemedeki açıklamaya göz atın.
Diyabette kromun faydaları nelerdir?
Diyabet, vücutta yetersiz insülin olduğu ve böylece kandaki glikoz seviyesinin yükseldiği bir durumdur. Burada, krom mineralinin şeker hastalarında kan şekeri seviyelerinin kontrolünde çok önemli bir role sahip olduğu ortaya çıkmaktadır.
Diabetes.co.uk sayfasından raporlanan araştırmalar, bu mineralin obez vücutları olan şeker hastalarında insülin seviyelerini azaltabileceğini ve kan şekeri metabolizmasını artırabileceğini gösteriyor. Özünde, bu mineralin faydalarını glikoz intolerans bozuklukları ve diyabet için kullanan tüm çalışmalar olumlu bir etki göstermektedir.
Bu mineral, kandaki glikozu vücut için enerji olarak kullanmak üzere dönüştürerek insülin hormonunun çalışmasına kesin olarak yardımcı olabilir. Öyle ki şeker hastalarında sıklıkla yükselen kan şekeri bu mineral sayesinde düşebilir. Bu nedenle, vücuttaki krom varlığı şeker hastalarına büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Diyabette faydalı olmasının yanı sıra, bu mineralin başka faydaları da olduğu ortaya çıktı. Bunların arasında kas inşa etmek, yağ yakmak ve vücudun karbonhidrat kullanmasına yardımcı olmak için faydalıdır. Göz için, düşük krom seviyeleri glokom riskini artırabilir. Kemiklerdeki bu mineral element, özellikle kadınlarda menopoza girerken kaybı önlemeye yardımcı olmak için de faydalıdır.
Kromun kaynakları nelerdir?
Şeker hastaları, bu mineralin faydalarını mineral yönünden zengin yiyecekleri yemekten elde edebilirler. Aşağıdaki yiyecekler krom bakımından yüksektir:
- Kabuklu deniz ürünleri, balık ve istiridye gibi deniz ürünleri
- Ekmek
- Esmer pirinç
- Sığır eti
- Tavuk eti
- Brokoli
- Peynir
- Yumurta
- Süt Ürünleri
- Taze sebzeler
- Taze fasulye
- Mantar
- Maya
Krom tüketim için güvenli midir?
Bu mineral kimya endüstrisinde, refrakterlerde ve metal fabrikalarında daha yaygın olarak bulunuyorsa endişelenmenize gerek yok. Nedeni, endüstriyel kromun gıda maddelerindekinden açıkça farklı olmasıdır, bu nedenle tüketim için güvenlidir. Genellikle bu mineral takviye şeklinde tüketilir, ancak bu minerali bileşimine dahil eden işlenmiş ürünler de vardır.
Bu minerali tüketirken hatırlamanız gereken tek şey, onu önerilen dozdan daha fazla tüketmediğinizden emin olun. Bu mineralin aşırı tüketiminden kaynaklanan etkiler nadirdir, ancak önerilen dozu aşarsanız mide sorunlarına, düşük kan şekerine (hipoglisemi), karaciğere, böbreklere, sinirlere zarar verebilir ve düzensiz kalp ritmine neden olabilir.
Aspirin, naproksen ve ibuprofen gibi ilaçlar alırsanız vücudunuzdaki krom seviyeleri artabilir. Bu nedenle, bu ağrı kesicileri alırken aynı zamanda krom takviyesi almayı bırakmalısınız.
Yani sonuç…
Kromun, insülinin vücutta çalışmasına yardımcı olan bir besin olduğu söylenebilir. Dolayısıyla, bu mineral alımının kan şekeri metabolizması için önemli olduğu açıktır. Diyetinizi ayarlamanın, düzenli egzersiz yapmanın ve düzenli olarak diyabet ilaçları veya rutin insülin enjeksiyonları almanın yanı sıra, bu mineral kaynağının şeker hastalarında tüketimi de kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Sadece faydalarını hissedebilen şeker hastaları değil, şeker hastası olmayanlar da bu minerali tüketirken olumlu etkiler göstermektedir. Takviyelerden, işlenmiş ürünlerden veya gıdalardan krom alımı alan birinin diyabet riskini önleyebileceği söylenebilir.
