Yemek yedikten sonra buz iç, tamam mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Sıcak öğleden sonraları yemekten sonra buz içmek kesinlikle lezzetli ve ferahlatıcı olacaktır. Ancak bazıları, yedikten sonra buz içmenin midenizin donmasına ve sindirim sistemini tahriş etmesine neden olabileceğini söylüyor. Bu doğru mu?

Yemek yedikten sonra buz içmek gerçekten donmuş bir mide yapabilir mi?

Aslında sade su veya sıcak su tüketerek yemek yedikten sonra buzlu su tükettiğinizde çok açık olan bir fark yoktur. Aslında yemekten sonra buz içmek daha fazla su içmenize neden olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre bunun nedeni, çoğu insan sıcakken soğuk su içmeyi tercih ediyor.

Belki hatırlarsanız, ılık su içtiğinizde, kolayca susama olasılığınız azaldı. Bu, su içmeyi unutmanıza neden olabilir, bu nedenle bir noktada susuz kalabilirsiniz.

Ayrıca yemekten sonra buz içmek, özellikle kilonuzu korumak istiyorsanız şekerli içeceklere göre daha iyi bir alternatiftir. Bunun nedeni, buzlu su, normal maden suyu veya şekerli içeceklerden biraz daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Çünkü buzlu su içtiğinizde vücuttaki ısıyı korumak için vücudunuzun daha çok çalışması gerekir. Öyle olsa bile, soğuk su içmek sizi önemli ölçüde kilo vermenize neden olmayacaktır.

Bununla birlikte, buzlu veya buzsuz maden suyu içmenin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlık yararları sağladığı kanıtlanmıştır. Aslında, Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, 19 yaş ve üstü erkeklerin günde 3,7 litre su tüketirken, 19 yaş ve üstü kadınların 2,7 litre su tüketmesini önermektedir.

Çok fazla buzlu su içmenin riskleri

Tükettiğiniz diğer yiyecek ve içeceklerde olduğu gibi, yedikten sonra veya yemeden buz içmenin de birkaç riski vardır:

Vücudunuzun yemek borusundan mideye yiyecek itmesini engelleyen bir durum olan akalaziniz varsa, yedikten sonra buz içerseniz durumu daha da kötüleştirecektir.
Bazı insanlarda soğuk maden suyu içmek baş ağrısına neden olabilir. Bu bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
Diğer araştırmalar, buzlu suyun mukusunuzu daha kalın hale getirebileceğini ve hava yolunuzdan geçmenizi zorlaştırdığını göstermektedir. Bu arada, grip olduğunuzda durumunuzu daha da kötüleştireceği için bu durum sizin için zor olacaktır.

Buzlu su içmenin faydaları

Her zaman tehlikeli değildir, yedikten sonra veya yemeden buzlu su içmenin birkaç faydası vardır:

Journal of the International Society of Sports Nutrition'da 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, egzersiz yaparken buzlu su içmenin normal oda sıcaklığında içme suyuna kıyasla vücut sıcaklığındaki artışı azaltabileceğini belirtti.
Buzlu su içmek, hatta buzlu su ile duş almak vücudunuzun metabolizmasını artırabilir. Bunun nedeni, vücudunuz ile buzlu su arasında meydana gelen etkileşimin, vücudunuzu vücut ısınızı korumak için daha fazla çalışmaya zorlayacak olmasıdır.