Halüsinasyonları deneyimleyin, dopamin hormonunuz eksik olduğunda olan şey budur.

Dopamin, duygu düzenleyici olarak doğal olarak üretilen bir beyin hormonudur. Sadece bu değil, uyku ve hafıza süreçleri gibi bazı aktiviteler de bu hormon tarafından kontrol edilir. Bu hormon bile bir kişinin motor becerilerini etkiler. Dopamin eksikliği yaşamanız imkansız değildir.

Vücudun dopamin eksikliğine neden olan nedir?

Beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kuran birçok sinir hücresi vardır. Dopamin hormonu, sinir hücreleri arasında salınan sinyalleri göndermek için sinir hücreleri arasında kullanılan bir maddedir.

Dopamin hormonunuz eksik olduğunda, beynin sinirleri sinyal göndermede etkili bir şekilde çalışamaz. Sonuç olarak, vücudun çeşitli bilişsel ve motor işlevlerini düzenlemede beyin aktivitesine müdahale edebilir.

Dopamin eksikliği, vücut tarafından üretilen yetersiz miktarda dopamin hormonundan veya sağlık koşulları nedeniyle beyin sinir hücrelerinde bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Bu durum aynı zamanda depresyon, şizofreni, psikotik bozukluklar ve Parkinson hastalığı gibi bazı hastalıklarla da ilişkilidir.

Dopamin eksikliği, madde bağımlılığı ile de ilişkilidir. Uyuşturucu bağımlısı beyinler, beyin reseptörlerinin azalması ve dopamin hormonu üretimi nedeniyle bozukluklar yaşayabilir. Ayrıca, dopamin hormonundan yararlanmak için daha yüksek seviyelerde dopamin hormonuna ihtiyaçları vardır.

Yüksek şeker ve doymuş yağ gibi sağlıksız bir diyet, dopamin hormonunun üretimini azaltabilir. Ek olarak, yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler genellikle l-tirozin ve amino asitler gibi dopamin hormonları üretmek için daha az besin içerir.

Dopamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Dopamin hormonunda eksik olan bir kişi aşağıdaki semptomlardan birini veya birkaçını yaşayabilir:

• Kramplar, kas spazmları veya titreme
• Kaslar sertleşir
• Kas ağrısı
• Azalmış motor dengesi
• Kabızlık
• Yiyecekleri sindirmede ve yutmada güçlük
• Sebepsiz kilo alımı veya kaybı
• Güçsüz hissetmek
• Azalan cinsel istek
• Endişeli hissetme
• Normalden daha yavaş hareket edin
• Normalden daha yavaş konuş
• Çevreye ilişkin farkındalık eksikliği
• Suçlu hissetme gibi duygudurum bozuklukları yaşamak, kendine güvensiz, ruh hali ve görünürde bir sebep yokken üzülüyorum
• İntihar düşünceleri veya kendine zarar verme gibi depresif belirtiler yaşamak
• Halüsinasyonlar ve sanrılar yaşamak
• Hatırlamakta güçlük
• Unutması kolay
• Dürtüsel ve yıkıcı.

Semptomların yanı sıra, dopamin eksikliği durumlarının tanınması daha zor olacaktır. Doktor ayrıca yaşam tarzı faktörlerini, azalmış dopamin seviyeleri ile ilişkili hastalıkları ve diğer tıbbi geçmişi de kontrol edebilir.

Ne yapılabilir?

İşte dopamin eksikliğini tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

Yüksek şeker alımını azaltın

Yiyecek ve içeceklerde (alkollü içecekler dahil) bulunan şeker, beyin kimyasını değiştirme ve dopamin seviyelerini düşürme ve şekere bağımlılığı tetikleme etkisine sahiptir.

Aynı zamanda dopamindeki düşüş de bu yüksek şeker alımına bağımlılığa yol açar. Şeker alımınızı azaltmak, dopamin damlası ve şeker bağımlılığıyla mücadeleye yardımcı olabilir.

Tirozin besin kaynaklarını tüketin

Tirozin, dopamin hormonunun oluşumundaki öncülerden biridir ve bu, muz, badem, elma, karpuz, fındık, yumurta ve et gibi çeşitli gıda bileşenlerinden elde edilebilir. Bununla birlikte, depresyonu olan kişiler gibi ciddi durumlarda, yeterli dopamin seviyeleri üretmek için tirozin takviyesi de gerekebilir.

Kafein alımını azaltın

Kafeinin uyarıcı etkileri yaşandıktan sonra vücuttan dopamin hormonu üretimi seviyesi düşebilir. Bu nedenle, örneğin kahveden çok fazla kafein tüketmek beyindeki dopamin seviyelerinin dengesini bozabilir.

Stresi kontrol altına alın

Stres, vücudun hormonal dengesini bozabilen bir durumdur, bunlardan biri de dopamin hormonu üretme ve kullanma sürecidir. Stresi kontrol etmek, dinlenmek için yeterli zaman, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle yapılabilir.

Tutarlı bir egzersiz programı oluşturun

Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kan dolaşımını koruyabilir ve çeşitli beyin hormonlarını ve vücut dopamin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Bir yatma vakti rutini oluşturun

Aktivite kalıpları, vücudun dinlenmek için ihtiyaç duyduğu uyku süresini etkileyecek ve dopamin hormonuna üremesi için zaman kazandıracaktır.