İçindekiler:
- O nedir kısa uyuyan sendromu?
- Nasıl kısa uyuyan sendrom meydana gelebilir?
- Kısa uyuyan sendrom uyku bozukluğu değil
- dır-dir kısa uyuyan sendrom sağlık için güvenli mi?
- Uyku süreniz çok kısa ise dikkat etmeniz gerekenler
Yetişkinler için normal gece uyku süresi 7-8 saat arasında değişmektedir ve bu, genel olarak yeterli uyku süresi için bir öneri haline gelmiştir. 6 saatten az uyumak sağlık ve aktivite performansını azaltabilse de, bazı insanlar 3-5 saat civarında çok kısa uyku düzenine sahiptir, ancak aktiviteleri en iyi şekilde yapabilirler. Bu kısa uyku düzeninin nedeni Kısa Uyuyan Sendromu sadece bazı insanlar tarafından tecrübe edildi.
O nedir kısa uyuyan sendromu?
Kısa uyuyan sendrom (SSS), yalnızca bazı kişilerin yaşadığı anormal uyku düzenine atıfta bulunan bir terimdir. SSS'li bireyler kasıtlı olarak uykuyu sınırlamazlar veya yeterli zaman olmadığı için kısa kestirmezler. Vücutları, sadece 3-5 saat uykuyla yeterince uyuduklarını hissediyor ve bu uyku düzeni bile hafta sonları ve tatillerde tutarlı kalıyor.
Daha kısa uyku sürelerine sahip olmalarına rağmen, normal uyku sürelerine sahip bireyler gibi uykudan tazelenmiş ve enerji dolu olarak uyanırlar ve gün içinde daha az uyku için "ödeme" yapmak zorunda kalmazlar.
Nasıl kısa uyuyan sendrom meydana gelebilir?
Uyku süresindeki değişiklikler çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkabilir ve yetişkinliğe kadar devam edebilir. Bu faktörlere ek olarak, bir araştırma, bazı kişilerin gece uykusu daha kısa olmasına rağmen normal olarak düşünmelerine ve aktiviteler yapmalarına neden olan bir gen mutasyonuna sahip olduklarını göstermiştir. Bu durum kalıtsal olabilir, böylece SSS'li bireyler aynı uyku düzenine sahip aile üyelerine sahip olabilir.
Uyurken vücut, beyin hücreleri de dahil olmak üzere çeşitli hücre onarım süreçlerinden geçer ve bu süreçlerin farklı süreleri vardır. SSS'ye neden olan gen mutasyonlarının durumu, uyurken hücre onarımını tetikleyebilir, daha kısa olma eğilimindedir.
Kısa uyuyan sendrom uyku bozukluğu değil
Uyku bozuklukları, çeşitli sağlıksız yaşam tarzlarından ve stresin kötü idare edilmesinden kaynaklanır. Ayrıca uyku bozukluklarının döngü gibi kendi kalıpları vardır, bu nedenle tekrar tekrar ortaya çıkmaya devam eder ve kişinin sağlık etkileri ve fiziksel koşullar yaşamasına neden olur. SSS'li bireyler, gen mutasyon koşullarının bir sonucu olarak kendi biyolojik saatlerine sahip oldukları için bunu yaşamazlar.
Bir klinik nöroloğa göre Utah Üniversitesi, Dr. Christopher Jones (dream.co.uk tarafından bildirildiği üzere), "SSS'li bireyler daha iyimser bir ruh haline ve daha ince bir vücut şekline sahipken, uyku bozuklukları nedeniyle uyku yoksunluğu yaşayan bireylerin obez olma olasılığı daha yüksektir." Ayrıca SSS'li bireylerin ağrıya ve psikolojik strese daha dirençli olma eğiliminde olduğunu da sözlerine ekledi.
dır-dir kısa uyuyan sendrom sağlık için güvenli mi?
Sağlıklı bireylerde SSS koşulları, kendi biyolojik saatlerine göre hareket ettikleri için sağlık sorunlarına neden olmaz. Sadece kısa bir şekerleme, hücre yenilenme süresini doldurabilir, böylece uyku süresi daha verimli hale gelir ve yüksek kalitede kalır. Ancak, SSS koşullarının herkes tarafından deneyimlenmediğini unutmayın. Altı saatten az uykuya daldığınızda bayılırsanız ve uyku yoksunluğu belirtileri yaşarsanız, normal uyku ihtiyaçlarınızı karşılayın.
Uyku süreniz çok kısa ise dikkat etmeniz gerekenler
Uykuya neden olan genetik koşulların çok kısa olmasının yanı sıra, bir kişinin uyku süresi tüketim alışkanlıklarına, aktivite seviyelerine ve psikolojik koşullara bağlı olarak değişebilir. Hatta bazı insanlar, optimal vücut tazeliğini hissetmek için 11 veya 12 saate kadar uykuya ihtiyaç duyar. Ayrıca farkında olmadan uyku süresindeki değişiklikler sizi çok kısa veya çok uzun süre uykuya dalmaya alıştırabilir.
SSS herkes tarafından deneyimlenmez çünkü uyku bozuklukları ile karşılaştırıldığında nadir olma eğilimindedir. Doktorlar, aktivite kalıpları hakkında sorular sorarak SSS ve uyku bozukluklarını ayırt ederler. Bazı insanlar kısa uyku süreleri ile gündüz uyuşukluğuna da katlanma eğilimindedir, ancak bu yine de sağlık için tehlikelidir.
Çok kısa uyku süresi, aşağıdakiler dahil birkaç koşulla tetiklenebilir:
- Çalışma saatlerindeki değişiklikler (vardiya)
- Psikiyatrik stres
- Kronik hastalık yaşamak
- Kafein tüketme alışkanlığı
- Aşırı alkol tüketimi veya sigara içmek
- Kokain ve amfetamin gibi aynı anda içeren ilaçların tüketimi
Yukarıdakilerle aynı özelliklere sahipseniz ve / veya uyku bozukluğunuz varsa, bu, SSS'niz olmadığı ve uyku düzeninizi iyileştirmeniz gerekebileceği anlamına gelir.
