Meyve suyuyla detoks yapmak etkili midir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Son diyet eğilimleri büyüyor. Topluma birçok yeni diyet türü tanıtıldı. Bazıları bilime dayanır, diğerleri ise yalnızca deneyime dayanır. Toplumda popülerlik kazanan bir diyet türü detoks diyetidir. Bu diyetin detoksifikasyon sürecini başlatarak vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu iddia ediliyor.

Detoks veya detoks nedir?

Vücudumuzdaki detoksifikasyon işlemi, karaciğer, böbrekler, deri ve sindirim sistemi olmak üzere çeşitli organlar tarafından gerçekleştirilir. Karaciğer, vücudun içinden ve dışından gelen toksinleri detoksifiye etme işlevi görür. Strese neden olan bakteriler, enfeksiyonlar gibi vücuttan gelen toksinler. Bu arada, vücudun dışından gelen toksinler, normalde kullandığınız ilaçlar, koruyucular, boyalar, tatlandırıcılar, yapay tatlandırıcılar, alkol ve hatta güzellik ürünlerinden gelebilir. Çoğu toksin türü yağda çözünür ve özellikle yüksek yağ seviyelerine sahipseniz vücuttan atılmasını zorlaştırır. Basit bir ifadeyle, detoksifikasyon süreci, bu toksinleri nötralize etme işlevi görür, böylece vücut daha sonra bunları suda çözünür olan daha basit bir biçimde atabilir.

Vücutta detoksifikasyon sürecinin 2 aşaması vardır. İlk aşama, vücuttaki toksinlerin nötralize edildiği aşamadır. Bu aşamada, oksidasyon süreci oldukça fazla serbest radikal üreten bir rol oynar. Bir sonraki aşamada, karaciğer toksine başka bir madde ekleyerek toksini zararsız ve suda çözünür hale getirir. Toksin su ile çözülebilirse, vücuttan idrar veya ter yoluyla atılabilir.

Meyve suyu detoksu nedir?

Bir tür detoks diyeti, meyve suyu kullanan detoksdur. Meyve suyu detoksu, birkaç gün boyunca sadece meyve ve sebze sularının tüketilmesini önerir. Bu detoks yaptırırken tamamlayıcı olarak fıstık sütü ekleyenler de var. Artık detoks suyu menüleri sunan birçok şirket veya catering şirketi var, genellikle detoks 1 gün, 3 gün, hatta 5 güne kadar yapılmaktadır.

Vücudumuzun gerçekten detoks diyetine ihtiyacı var mı?

Vücudumuzun aslında mevcut toksinleri yok etmek için bir mekanizması vardır. Vücudun organları, gelen toksinleri etkisiz hale getirecek şekilde tasarlanmıştır. Vücudunuza giren toksinler çok güçlü olmadıkça, detoks diyetine gerçekten gerek yoktur. Meyve suları kullanarak detoks yapmak da dahil olmak üzere vücudu detoksifiye ettiğini iddia eden diyetler hala test edilmemiştir.

Detoks diyetinin etkileri

Kilo vermek amacıyla detoks diyetine devam etmeye karar verirseniz, bu diyet türü sizin için doğru diyet değildir. Bir detoks diyetinde sunulan kalori 800 kalori ile 1500 kalori arasında değişir. Girdiğiniz kalori miktarı dışarıdaki kaloriden daha fazlaysa, o zaman yine de kilo kaybı yaşamazsınız. Ayrıca sadece bir tür besin tüketilmesini öneren detoks diyeti türünün (sadece meyve sebze sularının tüketilmesini öneren detoks suyu gibi) uzun vadede yapılması önerilmemektedir çünkü diğer besin maddelerindeki eksiklik riskini artırabilir. .

Örneğin şeker hastalığı gibi bazı hastalıklardan muzdarip olanlar için kan şekeri seviyelerinde dengesizlik olabileceğinden bu diyete uyulması önerilmez. Hamilelik ve emzirme döneminde bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için tam besin alımı gerektiğinden hamile ve emzirenlere de tavsiye edilmez.

Bazı insanlar detoks diyeti uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi hissedebilir, detoks diyetinin kendilerini daha tazelenmiş ve enerji dolu hissettirdiğini iddia edenler değil. Sindirim daha pürüzsüz hale gelir ve dil tadı daha duyarlı hale gelir. Bunun nedeni, sindirim için "ağır" yiyecekler yememeniz olabilir. Et, Fast food, yüksek karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekler, sindirim sisteminizi aşırı yükler. Bu yiyecekleri hiç yemediğinizde ve sadece meyve sebzeleri yemeye geçtiğinizde (özellikle sıvı halde), vücudunuzun daha hafif ve taze olduğunu hissedebilirsiniz. Daha düzgün sindirim aynı zamanda tükettiğiniz meyve sebzelere bağlıdır, lif alımının artması kesinlikle sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Ancak kalori ve yiyecek türlerini kısıtlayan diyet türlerine olumsuz tepki veren insanlar var. Düşük kalorili sayılar ve yetersiz besinler genellikle bir kişinin kan şekeri seviyelerinin düşmesi, enerji eksikliği, kas ağrıları, yorgunluk, baş dönmesi ve mide bulantısı nedeniyle zayıf hissetmesine neden olur. Buna ek olarak, eğer meyve bir meyve suyu haline gelmişse, lif içeriği azalır çünkü genellikle tüketilen, posa ile birlikte değil, yalnızca meyve suyudur. hamuronun.

Detoks diyeti alternatifleri

Detoks diyetinin size göre olmadığını düşünüyorsanız, ancak yine de aynı sağlık yararlarını istiyorsanız, bir deneyin. temiz yemek. Detoks diyetleri genellikle diyetten önce veya sonra değişen alışkanlıkları ve yeme alışkanlıklarını önerir. Bunlardan biri temiz yemek. Temiz yemek sebzelerin, meyvelerin hakim olduğu bir diyet kavramıdır. kepekli tahıllar, yağsız protein ve aşırı işlemeye tabi olmayan diğer yiyecekler. Bu alışkanlık, uzun süre bağlı kalmanız için iyidir. İçme suyu aslında günlük yeme alışkanlıklarınıza dahil edilebilir. Bütün meyve ve sebzeleri pek sevmeyenleriniz için, günlük meyve-sebze ihtiyacınızı karşılamak için meyve suyu tüketmek sizin için bir alternatif olabilir.