Kahvenin kişinin ruh hali ve boğası üzerindeki olumsuz ve olumlu etkileri; merhaba sağlıklı

Kahve, çoğu insanın hem sabah, hem öğleden sonra, akşam hem de gece sevdiği içecek türlerinden biridir. Sabah uyandıktan sonra insanların zaten kahve aradığını, günü atlatmak konusunda daha hevesli olduklarını söyledi. Yatmadan önceki gece bile birçok insan kahve tüketir, arkadaşların geç saatlere kadar uyanık kalması veya alışkanlıklarını kaybetmesi olabilir. Görünüşe göre kahve yaşam tarzının bir parçası haline geldi.

Ancak, çok fazla kahve sağlık için iyi değildir ve ruh halinizi de değiştirebilir. Kahve sizi daha fazla heyecanlandırmak yerine endişe riskine sokabilir. Evet, kahvenin hem iyi hem de kötü bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. ruh hali birisi.

Kahvenin etkisi ruh hali

Yukarıda kahvenin etkisinden bahsedilmişti. ruh hali bir kişi iyi veya kötü olabilir. Kahve size fayda sağlasa da sağlığınız için de kötü olabilir.

Kahve uyanıklığı artırabilir

Kahvenin uyanıklık üzerindeki etkisi nedeniyle, kişi kahve içtikten sonra daha enerjik hissedecektir. Ayrıca kahvenin bir "uyanma" etkisi vardır veya yorgunluğu azaltabilir. Kahvenin insanlar tarafından genellikle uyandıktan sonra ve geceleri geç kalkmak istediklerinde aranması şaşırtıcı değildir. Bu kesinlikle görevlerinizi yerine getirmenize yardımcı olur. Kahve Bilimi Bilgi Merkezi, 100-200 mg kafein dozunda ortalama kahve tüketiminin zihinsel uyanıklığı ve bir kişinin işteki performansını artırabileceğini gösteriyor.

Ek olarak, kahve tüketiminin beyinde zevkle ilişkili bir nörotransmiter olan dopamin üretimini artırabileceğine dair kanıtlar da var. Bu nedenle, bazılarınız kahvenin ruh halinizi daha iyi hale getirebileceğini görebilir.

Kahve kaygıyı artırabilir

Günde 300 mg'dan fazla kafein içeren kahve tüketimi kaygınızı olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, bazı insanlarda kahvenin kaygı düzeylerini azalttığı da kanıtlanmıştır. Kahvenin anksiyete etkileri, kahvede kafeine karşı bireysel duyarlılığa bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.

Kafein, beyindeki merkezi sinir sistemini uyararak çalışır. Daha sonra beyin dopamin ve serotoninin yanı sıra adrenalin ve norepinefrin hormonlarını salgılar. Adrenalin ve norepinefrin hormonları acil bir durumda cesaretinizi artırabilir, oysa sadece ofiste oturursanız hormon salınımı pek işe yaramaz. Bu hormon daha sonra huzursuzluk, endişe ve sinirlilik yaşamanıza neden olabilir.

Kahve içtikten bir süre sonra, belki uyarı seviyeniz artacak ve sonra bu ruh hali takip edilecektir (kaygı ve huzursuzluk). Bu birkaç kişinin başına gelebilir. Ne kadar çok kahve içerseniz, bunu yaşama olasılığınız o kadar artar.

Kahve depresyonla ilişkilidir

Birkaç çalışma, kahvede bulunan kafeinin depresyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Bir çalışma, kafeinin beyin reseptörlerinin stresli durumlara yanıt vermesini önleyebileceğini gösteriyor. Bu, kahve meraklılarının veya her gün yüksek kafein tüketme alışkanlığı olanların depresyona girmekte veya kötü ruh halleri hissetmekte daha zorlanabileceği anlamına gelir.

Uzun süreli kahve tüketiminin depresyonla mücadele ettiği gösterilmiştir. Tarafından yayınlanan uzun vadeli bir çalışma İç Hastalıkları Arşivleri Günde 2-3 fincan kafeinli kahve tüketen kadınların, günde 1 fincan veya daha az kahve tüketen kadınlara göre depresyona yakalanma riskinin% 15 daha az olduğunu göstermektedir. Bu arada, günde 4 fincan veya daha fazla kahve tüketen kadınların depresyon yaşama riski% 20 daha düşüktü.

Ancak çok fazla kahve tüketmek de sağlık açısından iyi değildir. Diğer araştırmalar, aşırı kahve tüketiminin depresyon gelişme riskini artırabileceğini göstermiştir. Günde 4 fincandan fazla kahve veya günde 400 mg'dan fazla kafein tüketirseniz aşırı derecede öldürücü olduğu söyleniyor. Mayo Clinic.

Günde 4 fincandan fazla kahve veya günde 400 mg'dan fazla kafein tüketimi uykusuzluk, sinirlilik, huzursuzluk, sinirlilik, mide sorunları, daha hızlı kalp atışları ve kas titreme gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Kaç fincan kahve sağlık için hala güvenlidir?

Yani bir kahve hayranıysanız ve bu kahvenin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, kahve tüketiminizi sınırlamalısınız, aşırıya kaçmayın. Sabah, öğleden sonra ve akşam günde 3 fincan kahve tüketimi fazlasıyla yeterli. Unutmayın, yatma vaktinize yakın bir zamanda kahve tüketmeyin çünkü bu, uyumakta güçlük çekmenize neden olabilir. Bir anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız, kahveden kaçınmalısınız çünkü kahve kaygıyı artırabilir ve uykunuzu etkileyebilir.