Sigara içmenin psikolojik etkisi & boğa; merhaba sağlıklı

Sigara, içerdiği çeşitli tehlikeli maddeler nedeniyle çeşitli dejeneratif hastalıklar için bir risk faktörü olarak bilinir. Ancak sigara içmenin bir kişinin psikolojik durumunu da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Sigaranın bir kişi üzerindeki zihinsel etkileri değişebilir ve herkes bunu deneyimlemeyebilir. Bazı sigara içenler, sigaranın bir sonucu olarak ortaya çıkan duygusal değişikliklerin aslında farkında olabilirler, ancak bunları görmezden gelmeyi seçebilirler.

Sigara içmek kişinin ruhsal durumunu nasıl etkiler?

Nikotin, beynin performansını etkileyerek bağımlılığa neden olur ve bu da kişinin düşünme ve davranış biçimini değiştirir. Bu etki kalıcı olabilir çünkü nikotin beyinde kolayca birikir. Nikotin, sigara içerken ağız mukozası tarafından emilebilir ve solunduktan sonra 10 saniye içinde beyne ulaşır. Nikotin ne kadar fazlaysa, kişinin yaşadığı bağımlılık ve psikolojik değişikliklerin etkileri o kadar güçlüdür.

Sigara içenlere bağımlılık, beyin işlevinde dengesizliği tetikleyen başka mekanizmaları da içerir. Nikotin, beyindeki dopamin hormonunda bir artışı tetikleyerek kişiyi bağımlı hale getirir. Sigara içenlerde fazla dopamin artışına, dopamin seviyelerini düşürmede rol oynayan monoaminoksidaz enzimindeki azalma da eşlik eder. Bu enzim olmadan, dopamin seviyelerini kontrol etmek daha zor olacak ve bağımlılığa neden olacaktır.

Sigara içmeye bağlı bağımlılık da davranış değişikliğini tetikler

Sigara içenlerin çoğu, dopaminin fazlalığının etkilerini sigara içerken sakinlik, mutluluk veya zevk olarak algılar. Bu, kişinin sigara içmediği takdirde kendi zihnini yatıştırmakta güçlük çekmesine neden olur. Böyle bir durumda, sigara içen kişi durmaksızın sigara arayacak ve kullanacaktır.

Farkında olmadan, sigara içenler sigara içme dürtüsüne direnmek zorunda kaldıklarında daha agresif ve sinirli hale gelirler. Bu tabii ki sigara içenlerin sosyal yaşamını etkileyecek, bu da aslında stres yaratacak ve daha ciddi davranış değişikliklerini tetikleyecektir.

Sigara içmenin sizi sakinleştirdiği doğru mu?

"Sigara beni sakinleştirir" sadece sigara içen birinin inandığı bir varsayımdır. Bağımlılığın etkileri ve dopamin hormonundaki artış kişiyi bir anlığına sakinleştirebilir, ancak sigara içtikten veya birkaç saat içinde bıraktıktan sonra sigara içme isteği nedeniyle strese neden olabilir. Temel olarak, sigara içmek istediğinizde hissettiğiniz stres ve endişe, sigara içerken "sakin" hissetmekle aynı şey değildir.

Sigara içmek aynı zamanda kötü bir stres giderme stratejisidir çünkü bir kişiyi hayatında sorunlarla yüzleşmeye teşvik etmez. Sigara içenlerin çoğu mali sorunları olduğunun farkındadır, ancak yine de sadece karşılaştıkları sorunlardan kaçınmak istedikleri için sigara satın alırlar. Sonunda, sigara içen bir kişi, yalnızca sigara içmeye devam ederek stres yaşamaya devam edecektir. Buna karşılık, bir çalışma, art arda altı hafta sonra sigarayı bırakan bireylerin, sigara içmeye devam edenlere göre daha iyi yaşam kaliteleri yaşadıklarını ve daha mutlu olduklarını gösterdi.

Sigara içenlerde depresif belirtiler

Depresyon, genetik, sosyal çevre ve sağlık gibi birçok faktörden büyük ölçüde etkilenen bir akıl hastalığıdır. Zaten depresyonda olan kişilerde sigara içmek yalnızca kişinin daha ciddi depresif belirtiler yaşamasına neden olur.

Hangisinin depresyon ve sigara içme davranışından önce geldiği bilinmemekle birlikte, sigara içen bireylerin depresyon yaşama olasılığı yüksektir. Bir çalışma, yetişkin sigara içenlerin yaklaşık% 30'unun depresyonda olduğunu, bu oranın, yetişkinlerin sadece% 20'sinin depresyonda olduğu genel popülasyondan çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Depresyon insidansının sigara içen kadınlarda ve daha genç yaş gruplarında görülme olasılığı daha yüksekti. Depresyonda olduklarını fark eden çoğu sigara içicisi, yaşadıkları durumu da görmezden gelir.

Sigara içmek, bir kişinin aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde depresyonda hissetmesine neden olur:

1. Ruh hali değişimi

Bağımlılık ve sigara içerken daha sakin hissetme nedeniyle, bir kişinin ruh hali daha iyi hale gelir, ancak sigarayı bıraktıktan sonra büyük ölçüde hızlı bir şekilde değişir. Bu, bir kişinin daha depresif hissetmesine neden olabilir.

2. Dopamin hormonundaki değişiklikler

Dopamin hormonundaki kontrolsüz bir artış, beynin hormona eskisi kadar iyi yanıt vermemesine de neden olabilir. Sonuç olarak, sigara içen kişinin mutlu hissetme olasılığı daha düşüktür, ancak bağımlılığın etkileri nedeniyle yine de sigara içecektir.

Ne yapılabilir?

Sigaradan kaçınmak ve bir an önce sigarayı bırakmak için çaba sarf etmek, daha ciddi psikolojik etkilerden kaçınmanın bir yoludur. Sigara sayısını azaltmak, endişeli hissettiğinizde dikkati dağıtmak ve depresyondaysanız uygun profesyonel yardım almak bağımlılığın etkileriyle savaşmanın bir yoludur.