Ayak bileği yaralanması: semptomlar, nedenler, tedaviye

Tanım

Ayak bileği yaralanması nedir?

Ayak bileği yaralanması veya ayak bileği burkulması Bağ bağları, yani kemikleri bağlayan tendonların aşırı gerilmesi sonucu ayak bileğinde meydana gelen bir yaralanmadır.

Tabii ki, gerginlik bağın yerinden çıkması için yeterince zordur. Genellikle, ani bir pozisyon değişikliğine giden dairesel bir hareket, bu yaralanmanın meydana gelmesine neden olur.

Bağlar, vücudunuzun hareket etmesini kolaylaştırmak için işlev görür. Bununla birlikte, her bağın bir hareket sınırı vardır, bu nedenle, bu sınırı geçerse bağ gerilir ve yırtılır.

Ayak bileği yaralanması (ayak bileği) veya ayak bileği yaralanması olduğunda olan budur.

Bu durum ne kadar yaygındır?

Ayak bileği yaralanması çok yaygın bir sağlık sorunudur ve herkesin başına gelebilir. Bu durum, özellikle basketbol ve futbol gibi egzersiz yaparken veya sıklıkla yüksek topuklu ayakkabı kullanan kişilerde ortaya çıkar.

İşaretler ve semptomlar

Ayak bileği yaralanmasının belirti ve semptomları nelerdir?

Ayak bileği yaralanmanız varsa, ayak bileğinizde yaşayabileceğiniz belirti ve semptomlar şunlardır:

Ayak bileğinde bir sarsıntı veya yırtık varmış gibi
Yaralanma sırasında ve sonrasında bile yürürken veya hareket ettirirken ağrı hissedilir.
Ayak bileklerinin etrafındaki deri morarabilir ve şişebilir
Ciddi yaralanmalarda aşırı ağrı ayak bileklerinizi hareket ettirememenize neden olur
Bacaktaki uyuşma, bir sinir veya kan damarı ile ilgili bir sorun anlamına gelebilir.

Yukarıda listelenmeyen başka işaretler veya semptomlar var. Semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, derhal doktorunuza danışın.

Ne zaman doktora gitmeliyim?

Yukarıda belirtilen ayak bileği yaralanmalarının herhangi bir belirti veya semptomuna sahipseniz, hemen bir doktora başvurun. Özellikle aşağıdaki durumlarda doktora başvurmayı geciktirmeyin:

ağrı daha da kötüleşiyordu, ağrı kesiciler bile kaldıramadı
ayak bilekleri şişiyor
bacak daha sıkı hissediyor

Durumunuza göre doktorunuza danışmak iyi bir şeydir.

Sebep olmak

Ayak bileği yaralanmalarına ne sebep olur?

Ayak bileğinizin çok sert esnetilerek bükülmesine veya katlanmasına neden olan hareketler yaptığınızda yaralanmalar meydana gelir.

Ayak bileği yaralanmaları, hızlı bir şekilde spontan hareketler yaptığınız için de meydana gelebilir, böylece kemiklerin etrafındaki hazır olmayan bağlar gerilmeye zorlanır ve sonunda yırtılır.

Ayak bileği yaralanmasına neden olabilecek en yaygın hareket, bacağın içe doğru bükülmesi ve tüm vücut ağırlığının ayak bileği tarafından desteklenmesidir. Veya çok fazla bükülmüş ayak hareketlerinin sonucu olabilir.

Mayo Clinic'ten alıntılanan ayak bileği yaralanmaları şu nedenlerle ortaya çıkabilir:

Düşme bileğinizin dönmesine neden olur
Ayağınız zıpladıktan veya döndükten sonra yanlış yerleştirilir
Düz olmayan yüzeylerde yürümek veya egzersiz yapmak
Spor aktiviteleri sırasında başkaları ayağınıza basıyor.

Risk faktörleri

Ayak bileği yaralanması için sizi riske sokan nedir?

Ayak bileği yaralanması için birçok risk faktörü vardır, örneğin:

Spor aktivitesi

Ayak bileği yaralanmaları en yaygın spor yaralanmalarıdır. Bu durum genellikle atlama, kesme veya dönme, tenis, futbol ve koşma gerektiren sporlarda görülür.

Düz olmayan yüzey

Düz olmayan yüzeylerde yürümek veya koşmak veya kötü saha koşulları ayak bileği yaralanması riskinizi artırabilir.

Ayak bileği yaralanmalarının tarihçesi

Daha önce ayak bileği yaralanması geçirdiyseniz, bu durumu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Kötü fiziksel durum

Ayak bileklerindeki zayıf güç veya esneklik, spor aktiviteleri sırasında yaralanma riskini artırabilir.

Yanlış ayakkabı boyutu

Uygun olmayan veya bir aktivite için uygun olmayan ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileklerinizi yaralanmaya daha yatkın hale getirir.

İlaçlar ve İlaçlar

Sağlanan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez. DAİMA doktorunuza danışın.

Ayak bileği yaralanmalarında tedavi seçenekleri nelerdir?

Ayak bileği sakatlığınız olduğunda hemen tedavi edilmeniz gerekir. En yakın sağlık hizmetine başvurmadan önce, ilk yardım olarak şunları yapabilirsiniz:

Aktiviteyi durdurun ve bacaklarınızı dinlendirin
Hemen buz küpleri ile soğuk kompres yapın, çünkü şişlik hızlı bir şekilde gerçekleşir. Yaradan sonraki 72 saat içinde ılık veya sıcak nesneler uygulamayın, aksi takdirde şişlik kötüleşir.
Ayak bileklerini sıkıştırın veya sarın ve ayakları kalça yüksekliğine paralel tutun
Ayaklarınızı dinlendirmek için bir destek kullanın.

Fizik tedavi kasları güçlendirebilir, iyileşmeye yardımcı olabilir ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. İyileşme sürecinin daha hızlı geçmesi için, yaralandığınızda, özellikle de yaşadığınız yaralanma ciddi ise spor yapmamanız tavsiye edilir.

Şişliği azaltmak ve kızarıklık hissini hafifletmek için ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alınabilir. Ağır yaralanmalar daha fazla ameliyat ve fizik tedavi gerektirebilir.

Bilek yaralanmaları için en yaygın testler nelerdir

Aşağıdaki yaşam tarzı ve ev ilaçları ayak bileği yaralanmanızda size yardımcı olabilir:

Sık sık yaralanırsanız, egzersiz yaparken ayak bileği pedleri kullanın.
Fazla kiloluysanız kilo verin.
İlaçları alın ve doktorunuzun önerdiği destekleri kullanın.
PİRİNÇ yöntemini uygulayın: dinlenme (ara), buz (buz küpü), sıkıştırma (kompres), yükseklik (kaldır).
Yürüyemiyorsanız veya ayak bileğiniz yaralandıysa, şişlik 2 gün sonra geçmiyorsa veya daha da kötüleşirse veya ayak bileğinizde yırtık hissederseniz doktorunuzu arayın.
Ayaklarınız uyuşmuşsa, duyuluyorsa, mavi veya siyahımsı renkte ise veya ayak baş parmaklarınız soğuksa (kan dolaşımının tıkandığının bir işareti) doktorunuzu arayın.
Yaralanmadan sonraki 7-10 gün içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz doktorunuzu arayın.

Yaralanmamak için ısınma hareketlerini veya esnemeleri düzgün ve doğru yaptığınızdan emin olun.

Başka sorularınız varsa, sizin için daha iyi bir anlayış ve çözüm için lütfen doktorunuza danışın.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.