Böbrek taşlarının önlenmesi bu 5 adımla mümkün olduğunca erken yapılabilir.

Böbrek taşları herkesin başına gelebilir. Ancak uygun şekilde tedavi edilmeyen böbrek taşları aslında ağrıya ve komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, bu hastalığa yakalanma riskinden kaçınmak için böbrek taşlarını önlemenin yollarının neler olduğunu anlamanız önemlidir.

Böbrek taşlarını önlemenin kolay bir yolu

Böbrek taşı semptomlarını yaşadıysanız, kesinlikle dayanılmaz ağrı deneyimi unutulamaz. İdrar yolundan geçen ve vücuttan dışarı çıkan taşlar nedeniyle idrar yaparken ağrı bazen çok belirgin olabilir.

Çoğu insan için böbrek taşları, yalnızca bir kez meydana gelmeyen böbrek hastalığıdır. Harvard Health Publishing'den gelen habere göre, böbrek taşı hastalarının yarısı aynı durumla geri dönüyor. Çok azı da yedi yıllık bir süre içinde önleme çabaları olmaksızın böbrek taşı sorunu yaşamaz.

Temel olarak, böbrek taşlarının yeniden oluşmasının nasıl önleneceği zor değildir. Ancak bu çaba kararlılık ister çünkü uzun zaman alır ve ortada durmaz. O halde yapılması gereken böbrek taşlarının önlenmesi nelerdir?

1. Su için

Böbrek taşlarını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey su içerek vücudunuzu sulu tutmaktır. Günde en az 8 bardak su içmek böbrek taşı oluşumu riskini azaltabilir.

Bunun nedeni, yeterli su alımının böbreklerin vücuttan toksinleri atmasını kolaylaştırmasıdır. Ne kadar az içerseniz, mineral atıkları ve diğer kimyasal bileşikleri uzaklaştırma süreci o kadar yavaş olur. Sonuç olarak, kaya oluşturabilen minerallerin birikmesi meydana gelebilir.

Bu nedenle böbrek taşı oluşumunu engelleme çabası olarak her gün vücut sıvılarının ihtiyacının karşılanması önemlidir.

2. Hindistan cevizi suyu için

Tadı olmayan sade sudan bıktınız ve bu kadar mı? Böbrek taşlarını önlemek için ara sıra limon suyu sıkabilir veya yerine genç hindistan cevizi suyu koyabilirsiniz.

Panjab Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre böbrek taşı oluşumu riskini azaltmak için hindistan cevizi suyu içmek güvenlidir. Bu, farelere hindistan cevizi suyu verilerek kanıtlanır. Ardından, araştırmacılar 24 saat sonra bu hayvanlardan idrar örneği alacaklar.

Sonuç olarak, hindistancevizi suyu verilen fareler idrardaki kristal sayısında azalma yaşadı. Aslında hindistan cevizi suyu böbrek dokusunda mineral oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve kristallerin idrar yoluna yapışmasını engeller.

Taş oluşumunu önlemek güvenli olsa da böbrek taşı tedavisi olarak hindistan cevizi suyu tüketimi önerilmeyebilir. Bunun nedeni, hindistancevizi suyundaki yüksek potasyum ve sodyum içeriğinin, fazla tüketilmesi halinde böbreklere gerçekten zarar verebilmesidir.

3. Tuz alımını azaltın

Sıvı ihtiyacının karşılanması önemlidir, ancak sağlıklı bir diyetin eşlik etmediği durumlarda yeterli değildir. Böbrek taşlarını önlemek için önerilen yemekten biri, tuz oranı düşük, diğer bir deyişle tuzlu yiyecekleri azaltmaktır.

Çok fazla tuz (sodyum) böbrek taşlarının oluşumunu tetikleyebilir. Bunun nedeni vücuttaki fazla sodyumun idrardaki kalsiyum miktarını artırabilmesidir.

Yetişkinlerin genellikle günlük sodyum alımını günde 2.300 mg'ın altında sınırlamaları gerekir. Bu büyüklük, 2,325 mg sodyum içeren bir çay kaşığı sofra tuzuna eşdeğerdir.

Sadece sofra tuzu değil, biber sosu, soya sosu, istiridye sosu gibi konserve yiyeceklere farkına varamayacağınız epeyce sodyum kaynağı vardır. Düşük tuzlu diyette uygulayabileceğiniz bazı ipuçları.

• Sodyum miktarını belirlemek için tükettiğiniz ürünün besin değerini okuyun.
• Günlük sodyum alımınızı kaydetmeye başlayın.
• Dışarıda yemek yerken gıdalardaki sodyum içeriğini sorun.
• İşlenmiş ve hazır yiyeceklerden kaçının. Sıfırdan pişirmenizi tavsiye ederiz.
• Sodyum / tuzsuz veya düşük sodyum / tuz etiketli yiyecekleri arayın.

Size zor geliyorsa, doktorunuzdan veya beslenme uzmanınızdan düşük sodyumlu diyet önerilerinin ne olduğunu öğrenmesini isteyin. Böylelikle böbrek taşı hastalığının önlenmesi için bir diyet takip etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.

4. Hayvansal protein alımınızı sınırlayın

Et ve yumurta ve süt gibi diğer protein kaynakları, idrarda ürik aside dönüştürülebilen pürinler içerir. Ürik asit, böbrek taşlarına neden olan bileşenlerden biridir.

Bu nedenle çok fazla hayvansal protein tüketmek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.

Düşük proteinli diyet, böbrek taşlarını önlemek için iyi bir seçimdir. Peki, bu sağlıklı diyeti yaşamayı kolaylaştırmak için ne yapılması gerekiyor?

• Günde 170 gramdan fazla tüketmeyin.
• Sebzelere ve tam tahıllara odaklanın ve küçük bir porsiyon et ekleyin.
• Doğru porsiyonu almak için yemeğinizi tarttığınızdan emin olun.
• Bir beslenme uzmanına kek veya ekmek gibi düşük proteinli ürünler hakkında danışın.
• Bazen hayvansal proteini tofu gibi bitkisel proteinlerle değiştirin.

5. Oksalat içeriği yüksek yiyecekleri azaltın

Oksalat düzeyi yüksek gıdaların tüketilmesi idrardaki oksalat miktarını artırabilir. Bu olduğunda, oksalat kalsiyuma bağlanacak ve böbrek taşlarına neden olan kristaller oluşturacaktır. Bu, böbrek taşı oluşumunu önlemek için oksalat içeriği yüksek yiyecekleri azaltmanıza gerek kalmasına neden olur.

Normalde tüketebileceğiniz yüksek oksalat içeriğine sahip bazı gıda örnekleri şunlardır:

• yer fıstığı,
• ıspanak ve pancar
• çikolata,
• kivi,
• Badem,
• soya ürünleri ve
• C vitamini içeriği yüksek yiyecekler.

6. Yeterli kalsiyum ihtiyacını karşılayın

Vücuttaki çok az kalsiyum, aslında oksalat seviyelerinin artmasının nedenlerinden biri olabilir ve böbrek taşlarına yol açabilir. Böbrek taşı oluşumunu önlemek için gerektiği kadar kalsiyum tüketmeniz gerekir.

Yaşınıza bağlı olarak herkesin ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı farklıdır. İdeal olarak, kalsiyum takviyesi almak böbrek taşı riskinizi artırabileceğinden, yiyeceklerden kalsiyum alabilirsiniz.

Örneğin, 50 yaşın üzerindeki erkeklerin günde 1.000 mg kalsiyum ve 800 ila 1.000 IU D vitamini alması gerekir. Bu, vücudun kalsiyumu daha hızlı emmesi içindir.

7. Kilonuzu koruyun

Obezite veya fazla kilolu olmak, böbrek taşı hastalığı riskini artırabilecek faktörlerden biridir. Fazla kilo, insülin direncine ve idrardaki kalsiyum miktarında artışa neden olabilir.

Bu, vücudun böbrek taşlarına neden olan kalsiyum taşları oluşturmasına neden olan şeydir.

Ek olarak, fazla kilolu kişiler de asidik idrar pH'ına sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle vücut ağırlığının korunması taş oluşumunun engellenmesi açısından önemlidir.

Düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek başlayabilirsiniz. Böbrek taşlarını önlemek için hangi adımların atılması gerektiğini öğrenmek için risk faktörleriniz varsa doktorunuza danışmayı unutmayın.