Melatonin takviyeleri, tüm yan etkileri olan uyku hapları

Mışıl mışıl uyuma güçlüğü genellikle vücuttaki melatonin hormonundaki dengesizlikten kaynaklanır. Aslında melatoninin işlevi, uyku halini tetikleyen ve sizi gece boyunca uykuda tutan bir hormondur. Özellikle yaşlılarda yaşlanmanın bir sonucu olarak melatonin üretimi doğal olarak azalır. Bu nedenle, melatonin takviyelerinin vücuttaki bu uykulu hormonun miktarını artırmak için takviye olarak kullanılması alışılmadık bir durum değildir.

Bununla birlikte, diğer ilaçlar ve takviyeler gibi, melatonin takviyeleri de kendi yan etki risklerine sahiptir. Özellikle doktora danışmadan dikkatsizce tüketilirse. Öyleyse, bilmeniz gereken melatonin takviyelerini almanın yan etkileri nelerdir?

Dikkatsizce melatonin takviyesi almanın yan etkileri

Melatonin takviyeleri, oral versiyonlardan (tabletler veya haplar), cilde uygulanan kremlerden ve enjekte edilenlerden birçok formda mevcuttur. Genel olarak, melatonin ilacı yetişkinlerde kullanım için güvenlidir - yıllarca kullanılmış olsa bile.

Bununla birlikte, bu uyuşukluk takviyesinin tamamen yan etki riskinden arınmış olduğu anlamına gelmez. Melatonin takviyelerinin yaygın ve muhtemelen geçici yan etkilerinden bazıları şunlardır:

Baş ağrısı
Kısa süreli depresyon
Gün boyunca uykulu ve gevşek
Baş dönmesi
Karın krampları
Ruh hali değişiklikleri (ruh hali değişimleri)

Bu nedenle, bu eki kullandıktan sonra tehlikeli faaliyetler yapmanız tavsiye edilmez. Örneğin, ağır makineleri ve keskin nesneleri sürmek veya kullanmak.

Küçük yan etkilerin yanı sıra, daha fazla farkında olmanız gereken daha ciddi yan etki riskleri de vardır. Melatonin takviyelerinin daha ciddi yan etkileri şunlardır:

Kanama bozuklukları: Bu ek, özellikle daha önce belirli kanama bozukluklarınız veya problemleriniz varsa, morluklar ve morluklar gibi kanamaları kolayca yaşamanıza neden olabilir.
Depresyon: Melatonin varsa, depresif semptomları daha da kötüleştirebilir.
Kan şekerinin yükselmesi: Melatonin kullanımı şeker hastalarında kan şekerini artırabilir. İyi, kan şekerinizi her zaman düzenli olarak izleyin ve kontrol edin.
Yüksek tansiyon: Hipertansiyon ilaçları kullanıyorsanız, doktorun bilgisi olmadan dikkatsizce melatonin takviyesi almak tansiyonunuzu daha da artırabilir.
Nöbetler: Fazla melatonin tüketimi nöbet riskini artırabilir.

Herkes melatonin ilacını kullanmamalıdır

Yakın zamanda organ nakli veya kan nakli almış kişilerde Melatonin takviyeleri kullanılmamalıdır. Melatonin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ve özellikle nakil almış kişilerde kullanılan bağışıklık sistemini baskılayıcı tedavinin etkinliğine müdahale edebilir.

Hamile bir programda olan kadınlar da bu eki kullanmamalıdır. Melatonin hormonu yumurtlamayı engelleyerek hamile kalmayı zorlaştırabilir.

Bu arada, çocuklar melatonin takviyesinin sadece oral versiyonunu almalıdır. Çocuk doktorunuz tarafından yakından izlenen bir doz sağlanır. Supplement'in enjekte edilebilir versiyonunun çocukların ve ergenlerin gelişimine müdahale ettiği bildirildi.

Doğru melatonin ilacını nasıl kullanıyorsunuz?

İdeal olarak uyku problemleriniz hakkında önce doktorunuza danışmalısınız. Kesin nedenin ne olduğunu ve bununla başa çıkmanın en iyi yolunu bulmayı amaçlamaktadır. Doktorunuz melatonin takviyelerinin kullanımını onaylarsa, dozaj fiziksel durumunuza ve yaşınıza göre ayarlanacaktır.

Uykuya yardımcı olmak için kullanılan dozajlar genellikle 0.1 mg ile 5 mg arasındadır. Her kişi için doğru dozu belirlemek zordur çünkü takviyeler Gıda ve İlaç Dairesi (BPOM) tarafından düzenlenmez. Dozaj, seçtiğiniz melatonin markasına göre de değişebilir.

Genel bir kural olarak, yatmadan yaklaşık 30 dakika ila 1 saat önce yalnızca bir hap almanıza izin verilir.

Melatonin takviyeleri aldıktan sonra, sizi mavi ışıklara veya ışıklara maruz bırakan aktivitelerden kaçının. Bu faaliyetler arasında televizyon izleme veya cep telefonu, dizüstü bilgisayar veya diğer görsel elektronik aygıtlar yer alır. Bu tür bir ışık, vücudunuzun daha az melatonin üretmesine neden olarak melatonin takviyelerini etkisiz hale getirebilir.