Yiyecekler vücutta ne kadar süre sindirilir?

Belki her gün yemeğinizi yemek için sadece 10-30 dakika harcıyorsunuzdur. Ancak, yiyeceklerin sindirilip midenizde kalmasının ne kadar sürdüğünü biliyor musunuz? Evet, yediğiniz yiyecekler aslında sindirim sürecinden geçecek ve böylece içindeki tüm besinleri alabileceksiniz. Peki yiyeceklerin vücutta sindirilmesi ne kadar sürer?

Yiyeceklerin mide tarafından sindirilmesi ne kadar sürer?

Sindirim süreci, yemek ağızda olduğunda oluşmaya başlamıştır. Oradan, midenin daha fazla sindirilmesini kolaylaştırmak için yiyecekler dişler, ağzın çatısı ve iç yanaklar tarafından ezilecektir. Herkesin farklı bir sindirim sistemi ve yiyeceklere tepkileri vardır. Bu, herkesin farklı bir sindirim zamanına ihtiyaç duymasını sağlayan şeydir.

Ek olarak, yiyecek seçimi, vücuttaki yiyecekleri sindirmenin ne kadar sürdüğünü de etkiler. Protein içeriği yüksek olan yiyecekler, midede sebze veya meyve gibi lifli yiyeceklere göre daha uzun süre dayanır.

Ancak genel olarak yediğiniz yemeğin mideden ince bağırsağa geçmesi 6-8 saat sürer. Bundan sonra, yiyecek kalın bağırsağa girecek ve ardından tüm besinleri emilecektir. Sonunda, kullanılmayan yiyecek artıkları anüs (rektum) yoluyla boşaltılır - bu, bağırsak hareketiniz olacağı zamandır.

Tüm sindirim süreci, hangi yiyecekleri yediğinize ve sindirim organlarınızın ne kadar hızlı çalıştığına bağlı olarak en az 24 ila 72 saat sürecektir. Mayo Clinic tarafından yapılan araştırmaya göre, erkekler için ortalama sindirim süresi yaklaşık 33 saat ve kadınlar için yaklaşık 47 saattir.

Yiyecekler vücutta sindirildiğinde ne olur?

Yiyecek sindirildiğinde, aslında o sırada meydana gelen çeşitli süreçler vardır. Yiyecekler önce ezilir ve kolay sindirilebilirlik için daha küçük parçalara bölünür. Bu çalışma ilk sindirim organı yani ağız tarafından yapılır.

Bundan sonra yemek boğaza girer ve hemen mideye girer. Midenin, yiyeceğin parçalanması ve küçültülmesi için kendi sıvıları ve enzimleri vardır. Bundan sonra yediğiniz yiyecekler daha basit bir maddeye dönüşecek ve posaya dönüşecektir.

O zaman bu yemek lapası ince bağırsağa girecek. Buradan başlayarak besinler vücut tarafından emilecek ve doğrudan kan damarlarına dağıtılacaktır. Bu arada, son iş, emilmeyen kalan besin maddelerini emecek olan kalın bağırsaktadır. Artık besin kalmadığında, vücut onu hemen rektumdan dışarı atacaktır.

Sindirimi pürüzsüz ve normal tutmak için ipuçları

İshal ve kabızlık (bağırsak hareketinin zor olması) sindirimin bozulduğu durumlardır. Bu, elbette, midenizdeki yemeğin daha uzun süre kalmasına ve hatta çok çabuk sindirilmesine bile zaman kalmamasına neden olacaktır. Bu nedenle, bu durumdan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını yapmalısınız.

Lifli yiyecekler yemek için genişletin. Lifli yiyecekler bağırsaklarınızın çalışmasını kolaylaştırır çünkü lifin defalarca parçalanması gerekmez.
Paketlenmiş gıdalardan ve kırmızı etten kaçının ve sınırlayın. Paketlenmiş yiyeceklerin ve kırmızı etin sindirimi zordur, bu nedenle sindirimi bozabilir ve kabız olmanıza neden olabilirler.
Diyetinize probiyotik yiyecekler ekleyin. Yoğurt gibi probiyotik içeren yiyecekler midenizdeki bakterilere iyi gelir, bu nedenle sindirim daha sorunsuz olur.
Düzenli egzersiz yapmayı unutma
Yeterince uyuyun ve stresi iyi yönetin

Midede şişkinlik veya ağrı hissettiğinizde, bu aynı zamanda sindirim sisteminizde bir sorun olduğunu gösterir. Belirtiler geçmezse, hemen bir doktora danışmalısınız.