Haftada kaç kez normal bağırsak hareketleriniz oluyor?

Genellikle kaç kez bağırsak hareketiniz olur? Cevap kişiden kişiye değişebilir. Bazıları günde bir, iki günde bir, hatta haftada bir. Birçoğunuz günde bir kez bağırsak hareketi yapma sıklığının normal olduğunu veya sağlıklı bir sindirim sisteminiz olduğunu düşünebilirsiniz. Ama öyle mi?

Kaç kez bağırsak hareketi yapmalısınız?

Dışkılama, vücudun artık ihtiyaç duyulmayan atık maddelerden veya vücuttaki toksinlerden kurtulma yoludur. Dışkıda% 75 oranında su, ölü bakteri, canlı bakteri, protein, lif ve karaciğer ve bağırsaklardan gelen atık ürünleri içerir. Ortalama olarak, insanlar vücut ağırlığının her 5 kg'ı için 28 gram dışkı atarlar.

Aslında, her gün ne sıklıkla bağırsak hareketiniz olduğu kesinlikle kişiden kişiye değişecektir. Yine de, günde üç kez veya haftada üç kez (dışkı çok sert veya çok sulu olmadığı sürece) normal bir dışkılama sıklığı vardır.

Yani, arkadaşlarınızdan daha az sıklıkta dışkılama alışkanlığınız varsa endişelenmenize gerek yok. Nitekim, her sabah her sabah günde bir kez bağırsak hareketi yaşayanlar vardır ve ayrıca haftada üç kez düzensiz bağırsak hareketleri yaşayanlar da vardır.

Her insanda bağırsak hareketlerinin sıklığındaki farkı ne etkiler?

Bağırsak hareketlerinizin sıklığı yeme alışkanlıklarınızdan etkilenir. Ve elbette herkesin yeme alışkanlıkları farklıdır. Lifli yiyecekler yemeye alışkın kişiler kesinlikle daha iyi bağırsak hareketlerine sahiptir, böylece bağırsak hareketleri her gün daha düzgün olur.

Ek olarak, vücudunuzun ne sıklıkta hareket ettiğini de ne sıklıkta bağırsak hareketiniz olduğunu etkileyebilir. Düzenli egzersiz bağırsaklarınızdaki kasların hareketini artırabilir ve böylece bağırsak hareketlerinizi artırabilir.

Stres ayrıca bağırsak hareketlerinin sıklığını da etkiliyor. Neden? Bunun nedeni, beyninizin ve bağırsağınızın sinirler ve nörotransmiterler tarafından birbirine bağlanmasıdır. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz kalp ve akciğerler gibi hayati organlara daha fazla kan gönderecek ve böylece sindirim sisteminiz bozulacaktır. Daha sonra bağırsak hareketlerinizin daha az veya daha sık olmasına neden olabilir.

Normalden daha fazla veya daha az bağırsak hareketiniz varsa dikkatli olun

Genellikle ne sıklıkla bağırsak hareketiniz olduğunu belirlemeye çalışın. Bağırsak hareketlerinizin sıklığı normalden aniden değişirse endişelenmeniz gerekir. Örneğin, iki günde bir bağırsak hareketi yapıyorsanız, şimdi haftada bir dışkılama yapabilirsiniz. Bu, bir şeyin yanlış olduğunu veya vücudunuzda bir şeylerin döndüğünü gösterebilir.

Bağırsak sıklığını değiştirmenin en yaygın nedeni yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenizdir. Daha lifli yiyecekler yedikten sonra günde bir kez daha sık bağırsak hareketleriniz olması iyidir. Bununla birlikte, daha az bağırsak hareketleriniz varsa veya yeterince sebze yemediğiniz ve egzersiz yapmadığınız için kabızlık yaşıyorsanız bu bir sorun olacaktır.

Daha az sıklıkta bağırsak hareketleri, irritabl bağırsak sendromu veya kolorektal kanser gibi daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Depresyon ayrıca kabızlık yaşamanıza da neden olabilir. Bağırsak hareketleriniz normalden daha az sıklıkta ise ve uzun süreli bağırsak hareketleri sırasında ağrı hissediyorsanız, en iyisi doktorunuza görünmektir.

Bağırsak alışkanlıklarınızı etkileyebilecek başka bir şey de menstrüasyondur. Adet döneminiz olduğunda, daha sık bağırsak hareketleriniz olabilir. Bunun nedeni, menstrüasyon sırasında vücut tarafından salınan prostaglandin hormonunun uterusu ölü yumurtaları salması için uyarmasının yanı sıra bağırsakları da uyarmasıdır.