Hamile kadınlar için doğum öncesi vitaminlere gerçekten ihtiyaç duyulduğu doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Bildiğimiz gibi hamilelikte hamile kadınların beslenme ihtiyaçları çok arttı. Gıda alımından elde edilebilmesine rağmen, hamile kadınların hala bazı besinlerden yoksun olması alışılmadık bir durum değildir. Bu temelde, hamilelik sırasında hamile kadınlar için vitaminlere (doğum öncesi vitaminler) ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, tüm hamile kadınlar bu takviyeleri veya vitaminleri almalı mı?

Hamile kadınlar için vitaminler (doğum öncesi vitaminler) nelerdir?

Doğum öncesi vitaminler veya doğum öncesi takviyeler olarak da adlandırılanlar, hamilelik öncesinde ve sırasında ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerle hamile kadınlar için rutin alımlardır.

Doğum öncesi vitaminler genellikle folik asit, demir ve kalsiyum olmak üzere üç önemli besin içerir.

Bunun nedeni, hamilelik sırasında bu üç besine olan ihtiyacın artması ve hamile kadınların ihtiyaç duymasıdır.

Bebeklerde doğum kusurlarını önlemek için folik asit gereklidir çünkü folik asit beyin ve omuriliğin erken oluşumunda önemli rol oynar.

Hamilelikten birkaç hafta sonrasına kadar folik asit ihtiyacının karşılanması, bebeklerde doğum kusurlarını önlemek için hamile kadınların şiddetle tavsiye edilir.

Sentetik folik asit, besinlerde bulunan doğal olarak oluşan folik aside göre vücut tarafından daha kolay emilir.

Demir, anne kan hacminin artması nedeniyle hamilelikte de artar. Bu demir, anne ve bebeğe oksijen verilmesinde rol oynar.

Hamilelikte demir eksikliği annenin demir eksikliği anemisine yakalanmasına neden olabilir.

Bu durum, bebeklerde erken doğum, düşük doğum ağırlığı (LBW) ve bebek ölümü riskini artırabilir.

Kalsiyum depoları bebekler tarafından kemik büyümesi için kullanıldığından, annenin kemik yoğunluğu kaybını önlemek için hamile kadınlar için de kalsiyum gereklidir.

Kemik büyümesine ek olarak, bebeklerde diş büyümesi, kas sağlığı, sinir sağlığı ve kalp fonksiyonu için kalsiyum da gereklidir.

Bununla birlikte, hamile kadınlar için demir, folik asit ve kalsiyum şeklinde beslenmenin yanı sıra, hamile kadınlar için başka besinler içeren doğum öncesi vitaminler de vardır.

Hamile kadınlar için doğum öncesi vitaminlerde de bulunabilen diğer besinler, A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini, çinko ve iyottur.

Amerikan Hamilelik Derneği, doğum öncesi vitaminlerin çeşitli besinlerin bir kombinasyonundan oluşabileceğini açıklıyor.

Hamile kadınların hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?

Aslında, hamile kadınlar için doğum öncesi takviyede hangi vitamin ve minerallerin olması gerektiğine dair standart bir standart yoktur.
İçerisinde içerik bulunan hamilelik vitaminlerinin seçimi ihtiyaçlarınıza göre düzenlenebilir.
Doğum öncesi vitaminleri seçmeye ve almaya karar vermeden önce doktorunuza danışabilirsiniz.
Doktorunuz hamilelik vitaminlerinizi vücudunuzun durumuna ve ihtiyaçlarına göre ayarlayacaktır.
Genellikle hamile kadınların kesinlikle ihtiyaç duyduğu doğum öncesi vitaminlerin içeriği folik asit, kalsiyum ve demirdir.
Bunun nedeni, vücudun yalnızca hamile kadınlar için besin kaynaklarına bağlı olması durumunda bu ihtiyaçları karşılayamamasıdır.

Doğum öncesi vitaminlere gerçekten kimin ihtiyacı var?

Hamilelikteki beslenme ihtiyaçları, sadece günlük yiyecek ve içeceklerle karşılanırsa bazen yetersiz kalır.

Bu nedenle hamile kadınlar, hamilelik sırasında artan beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için doğum öncesi vitaminlere ihtiyaç duyar.

Hamile kadınların, özellikle bu vitaminleri veya takviyeleri hamilelikten önce almış olan hamile kadınlar için, doğum öncesi vitaminleri özenle alarak elde edebileceği pek çok fayda vardır.

Doğum öncesi vitaminler, hamilelik sırasında belirli rahatsızlıkları veya komplikasyonları olan hamile kadınlar için özellikle önemlidir, örneğin:

Vejetaryen veya vegan anneler
Laktoz intoleransı veya diğer yiyecek türlerine karşı intoleransı olan anneler
Sigara içen anne
Kanla ilgili hastalıkları olan anneler
Yeme bozukluğu olan anneler
Kronik hastalıklardan muzdarip anneler
Mide ameliyatı geçiren anneler
İkizlere hamile olan anneler

Bununla birlikte, hatırlamanız gereken şey, hamile kadınlar için bu doğum öncesi vitamininin sadece günlük diyetinize ek olduğu ve onun yerine geçmediğidir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında hamileler için vitaminlerden sadece besin alımına güvenirseniz, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınız en iyi şekilde karşılanmayacaktır.

Ne zamandan beri hamile kadınlar için doğum öncesi vitamin almak gerekiyor?

Planlı Ebeveynlik sayfasından başlayarak, ideal olarak bu doğum öncesi vitamini hamile kalmadan veya hamileliği planlamadan en az 1 ay önce almaya başlayabilirsiniz.

Bunun nedeni, hamileliğin ilk birkaç haftasının bebeğin beyninin, omuriliğinin ve nöral tüpünün gelişimini desteklemek için önemli bir zaman olmasıdır.

Gıdalardan aldığınız besin alımı günlük ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, bebeğiniz doğum kusurları riski altındadır.

Ayrıca, hamilelik sırasında düzenli olarak hamile kadınlar için doğum öncesi vitaminleri almaya devam edin.

Hamile kadınlar için vitamin almanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Hamile kadınlar için doğum öncesi vitaminlerin yan etkileri, her zaman olmasa da bazen mide bulantısı ve kabızlığa neden olabilir.

Hamilelik için düzenli olarak takviyeler veya doğum öncesi vitaminleri alırken bu durumu yaşarsanız, daha sonra doktorunuza danışmalısınız.

Doktorunuz size uygun bir marka veya vitamin türü önerebilir.

Doğum öncesi vitaminler genellikle tablet veya kapsül formunda bulunur, böylece zevkinize göre uyarlanabilir.

Bulantıyı önlemek için hamile kadınlar için vitaminleri nasıl alırsınız?

Doğum öncesi vitaminleri almak, bazen hamile kadınları, kapsül veya tablet almaya alışkın olmadıklarından veya hamilelik hormonlarının etkisinden dolayı mide bulandırıcı hale getirebilir.

Hamilelik sırasında mide bulantısı olmadan doğum öncesi vitaminleri almaya devam edebilmek için yapabileceğiniz yöntemler şunlardır:

1. Vitamin almadan önce mideyi boş bırakmayın

Hamile kadınların gıdalardan besin alımını artırmaları için vitaminlere ihtiyaç vardır. Genel olarak, erken gebelik yaşına sahip anneler yiyecekleri kabul etmekte zorlanırlar, bu nedenle vitamin almanın anne ve bebek için beslenmeyi artırmaya yardımcı olması beklenir.

Bununla birlikte, hamile kadınlar için besin takviyesi veya vitamin almadan önce midenizin hafifçe yiyecekle dolu olduğundan emin olun.

Midenin daha fazla alışması ve gelen vitaminleri hemen reddetmemesi için küçük porsiyonlu küçük kek veya ekmek yemeyi deneyin.

2. Küçük bir kaşık tatlı şeker yiyin

Acı tat, mat ve yoğun vitaminler bazen yutulması zor olabilir ve hamile kadınlarda mide bulantısı reaksiyonlarına neden olabilir.

Bunu yaşarken, hamile kadınlar için takviyeleri veya vitaminleri aldıktan sonra acı tattan kurtulmak için ağızda bir çay kaşığı saf şeker yemeyi deneyin.

3. En sevdiğiniz tadı olan vitaminleri seçin

Tercih edilen bir tadı kullanarak, tat alma duyusu elde edilirse vücut biraz kabul edecektir.

Vitamin satın almaya gelince, beğendiğiniz tada sahip bir vitamin seçmek en iyisidir.

4. Limon suyuyla ılık su için

Vitamin içmeden önce limon suyu ile ılık su içmeniz daha iyi olur ve biraz bal ekleyebilirsiniz.

Ilık su, vücuttaki gergin kasları gevşetebilir, böylece yemek borusundan mideye vitamin granüllerini alabilir.

Limon aroması da vücudu rahatlatabilir. Ayrıca limonun C vitamini içeriği hem vücuda hem de anne karnındaki bebek için oldukça faydalıdır.

5. Vitamin almadan önce soğuk meyve tüketin

Yukarıdaki çeşitli yöntemleri denedikten sonra hala mide bulantısı hissediyorsanız, bu hamilelik sırasında hamile kadınlar için vitamin veya takviye almadan önce soğuk meyve yemeyi deneyin.

Meyvenin serinlik hissi ve ferahlatıcı tadının daha sonra vitamin aldıktan sonra mide bulantısından kurtulabileceği umulmaktadır.