Menopozdan sonra güzel ve sağlıklı kalması için cildi korumanın 6 yolu; merhaba sağlıklı

Menopoz, bir kadının vücudunun hormonal dalgalanmalar nedeniyle bazı büyük değişikliklere gitmesine neden olur. Bunlardan biri sivilce görünümü, kızarıklık, kuru veya yağlı cilt gibi cilt koşullarındaki normal olan değişikliklerdir. Ancak aşağıdaki menopozdan sonra cildin güzel kalmasını sağlamak için çeşitli şekillerde bakım yaparak sakinleşin, kırışıklıklar ve sarkmalar önlenebilir.

Menopoz neden cilt yaşlanmasına neden olur?

Menopoza girdiğinizde, vücudunuz kolajen üretimini durduracak ve bu da cilt elastikiyetini azaltacaktır. Ayrıca östrojen seviyeleri de azalır. ikisinin kombinasyonu cildi daha ince, kırışmış ve daha kuru hale getirir. Östrojen seviyelerinin eksikliği, testosteron seviyelerini daha baskın hale getirerek akne oluşumlarına ve yüzünüzün etrafında ince saçlara neden olabilir.

Menopozdan sonra cildin güzel kalması için nasıl bakım yapılır?

Menopozdan kaçınamasanız bile, istenmeyen cilt değişikliklerini yine de önleyebilirsiniz. İşte menopozdan önce ve sonra güzel bir cilde bakmanın bazı yolları.

1. Cildinizi nemli tutun

Yaşlandıkça cildiniz daha kuru hale gelecektir çünkü yağ bezleri artık aktif değildir. Bu nedenle, sağlıklı bir cildi korumak için cildinizi nemli tutmak ve nemli tutmak sizin için önemlidir. Nemlendirici kullanmak, yaşlanma sürecinin neden olduğu ince çizgilerle savaşmanıza da yardımcı olabilir. Bunu yapmanın yollarından bazıları, yüzünüzü düzenli olarak yıkamak ve cildinize uygun bir nemlendirici kullanmaktır.

2. Güneş kremi kullanın

Yaşınız ne olursa olsun, cildinizi güneş ışınlarından korumak için her gün dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanmaya devam edin. Güneşten gelen UV radyasyonu cilt kanserine neden olabilir. Minimum SPF 30 içeren bir güneş kremi seçin. Güneş kremi kullanmak, cildin yaşlanma sürecinden dolayı koyu lekeleri gidermenize de yardımcı olabilir. Güneş kremine ek olarak, evin dışındayken şapka, eldiven veya uzun kollu giysiler gibi ek koruyucu cihazlar da kullanın.

3. Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin

Menopoza girdiğinizde vücudunuzun östrojen seviyeleri ve kollajen üretimi azalır. Sonuç olarak cildiniz elastikiyetini kaybedecektir. Bu nedenle, cildinizin elastikiyetini korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Antioksidan bakımından zengin olan bazı yiyecekler fındık ve çilek, üzüm, elma gibi kırmızı meyve ve sebzelerdir. Sebzeler de aynı derecede önemlidir, biliyorsunuz! Vücudun antioksidan alımını karşılamak için daha fazla brokoli, lahana, hardal yeşili, sarımsak, domates ve havuç yiyin.

4. Spor

Yaşınız ne olursa olsun, egzersiz cildinizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Egzersiz, yaşlandıkça doğal olarak yavaşlayan kan dolaşımını ve oksijeni iyileştirmeye yardımcı olabilir. Optimal dolaşım, cildinizin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir. Yapılabilecek sporlardan bazıları aerobik egzersiz, yürüyüş, yoga, yüzme ve diğer hafif sporlardır.

5. Yeterince uyuyun

Uyku eksikliği hormon seviyelerini ve metabolizmayı değiştirebilir, bu da menopozdan geçtiğinizde cildinizin sağlığını kötüleştirebilir. Bu nedenle günde en az 7 saat yeterince uyumanız tavsiye edilir.

6. Stresten kaçının

Stres cildinizi daha kuru ve hassas hale getirebilir. Bu nedenle stresten kaçınmak, cildi tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Ailenizle bir araya gelin, sabah veya akşam arkadaşlarınız / partnerinizle yürüyüşe çıkın, bahçe işleri yapın veya sizi daha rahatlatacak başka şeyler yapın.