Biraz yemek yeme alışkanlığının mideyi küçültebileceği doğru mu?

Diyet programındayken vücut, tüketilen gıdalardan alınan kalori miktarını koruyabilmek için iştahı kontrol etmeye çalışır. Zamanla mide küçük miktarlarda yiyecek tüketmeye alışır ve sonunda mide boyutu küçülür. Bu doğru mu? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Mide elastiktir, küçülebilir ve büyüyebilir

Temelde midenin elastik özellikleri vardır, böylece kapasitesi küçülebilir ve büyüyebilir. Örneğin, büyük porsiyonlar yediğinizde, yemeyi bitirdikten sonra pantolonunuzun gergin olmasına neden olan acıyı hissedeceksiniz. Ancak sindirim işlemi gerçekleştikten sonra mide normal boyutuna dönecektir.

Bu nedenle midenin kapasitesi küçük porsiyon yemeye alışkın olduğu için küçülebilir. Tersine, bir kişinin yemek yeme yoğunluğu arttığında midenin kapasitesi artabilir. Mide kapasitesinin boyutu, tüketilen gıdanın bileşimi ve miktarına göre ayarlanır.

Mide küçülür ve sizi çabuk acıktırır

Birisi diyet yaptığında, mideye giren yiyecekler daha az olma eğilimindedir. Bu, gövdenin kapasitesini ve boyutunu etkiler.

Ancak mide boyutunu küçültmek vücudun aç hissetmediği anlamına gelmez. Bunun nedeni, iştahı kontrol etmekten sorumlu olan leptin ve grelin hormonlarının diyet yapan veya açlığı bastırmaya çalışan kişilerde artmasıdır. Bu aslında mideyi daha sık acıktırır çünkü leptin ve gherlin hormonlarından baskı alır. Bu nedenle, iştahınızı şımartırsanız diyet planınız bozulabilir.

Peki çabuk acıkmadan mide kapasitesi nasıl küçük tutulur?

1. Gıda alımının kontrol edilmesi

Mideyi küçültmenin anahtarı düzenli yemek ve ölçülü yemek yemektir. Bu, hızlı bir şekilde tok hissetmenize neden olur ve aşırı yemekten kaçınma eğiliminde olursunuz.

2. Lif içeren yiyecekleri tüketmek için genişletin

Çok miktarda lif ve protein içeren yiyecekler tüketmek eşit derecede önemlidir. Bunun nedeni, bol miktarda lif içeren yiyeceklerin, yemeyi bitirdikten sonra saatlerce tok hissetmenize neden olabilmesidir.

Diyet lifi ayrıca kolesterolü düşürmeye ve koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bol su ve meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemiş gibi yiyecekler tüketerek telafi etmeyi unutmayın.

3. İşlemleri gerçekleştirin mide baypası

Mide baypası mide boyutunu küçültmek ve midede sindirim sisteminin akışını değiştirmek için özel olarak tasarlanmış bir operasyondur. Bu ameliyatta mide cerrah tarafından üst kısım daha küçük ve alt kısım olmak üzere ikiye ayrılır. Alt kısım kullanılmazken, daha küçük olan üst kısım direkt bir kanal haline getirilir (kalp ameliyati) ince bağırsağa.

Bu operasyon, diyabet veya obezite hastaları için yiyecekleri kontrol edebilmenin ve kilo vermenin yanı sıra midenizi küçültmede etkili kabul edilir.