İçindekiler:
- Sarımsak yemenin sağlık için faydaları
- Sarımsak, kilo verme potansiyeline sahip olduğu sürece ...
- Kilo vermek için sarımsağın ekstra faydalarını nasıl elde edebilirim?
Sarımsak, gıda aroması olarak bilinir. Sarımsak olmadan pişirdiğiniz yemeğin tadı pek güzel olmaz. Aslında sarımsağın faydaları bununla da sınırlı değil. Sarımsak yemenin sağlığa faydaları vardır ve bunlardan biri tansiyonu düşürür. Bu nedenle sarımsak, bitkisel ilaç olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.
Ek olarak, araştırmalar sarımsağın vücut yağını yakma potansiyeline sahip olduğunu ve dolayısıyla vücut ağırlığını azalttığını göstermektedir. Meraklı? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
Sarımsak yemenin sağlık için faydaları
Yiyeceklerin lezzetini arttırmanın yanı sıra, bazı insanlar tedavi olarak çiğ sarımsak veya takviyelerini kasıtlı olarak tüketirler. Sarımsak, besin değeri yüksek, ancak kalorisi düşük baharatlara dahildir. Sarımsakta bulunan C vitamini, B6 vitamini, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir, bakır, lif ve fosfor gibi besinler vücut tarafından gereklidir.
Sarımsak, vücuttaki kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir. Bu baharat aynı zamanda oksidatif stresi azaltmak ve yaşlanmayı önlemek için vücuttaki antioksidan enzimlerin üretimini de uyarır. Sarımsakta bulunan bileşik yani allisin özellikle halihazırda hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını ve yüksek kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Antioksidan özelliklerin, kolesterolün azaltılmasının ve kötü kolesterolün birleşik faydaları, kalp hastalığını ve Alzheimer ve bunama gibi beyin fonksiyonlarını azaltabilir. Bunun dışında sarımsak yemek de kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sarımsak, kilo verme potansiyeline sahip olduğu sürece …
Sağlıklı Beslenmeden Raporlama, dergisinde yayınlanan bir çalışmaBeslenme Dergisi 2011, sarımsağın farelerde vücut yağ miktarını etkilediğini gösterdi. Daha sonra, 2012'den bir başka çalışma, sarımsak özünün katılımcıların vücut kitle indeksini (BMI) azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Ancak kilo vermek sadece sarımsak yemekten kaynaklanmıyor. Sarımsağın, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişikliklerinin aksine, vücut ağırlığınız üzerinde çok az etkisi vardır. Araştırmacılar, fiziksel aktivite ve yeni sarımsak içeriğinin kombinasyonunun kilo vermeyi daha da güçlü hale getireceği konusunda hemfikir.
Sarımsağın içerdiği maddeler, aktif olarak egzersiz yapan vücudun kaslarda depolanan yedek yağı daha fazla tüketmesine yardımcı olur. Aynı zamanda yeni yağ oluşumunu, özellikle mide çevresinde şişkinliğe veya merkezi obeziteye neden olan yağ oluşumunu en aza indirir.
Artık maksimum kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yaparken günlük diyet menünüze sarımsak ekleyebilirsiniz. Bu nedenle, egzersiz yapmadan veya aktif olarak hareket etmeden yalnızca sarımsak yerseniz, kilo vermeniz yine de zor olacaktır.
Kilo vermek için sarımsağın ekstra faydalarını nasıl elde edebilirim?
Kolaydır, doğrudan sarımsak yiyebilir, yemeğe ekleyebilir veya sarımsak özü takviyeleri alabilirsiniz. Sadece bu, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Doğrudan çiğ sarımsak yemek vücuda daha fazla fayda sağlar çünkü içerdiği maddeler hala iyidir. Bu arada, sarımsağı sotelemek veya kavurmak sarımsak kalitesini düşürebilir.
Bu yüzden en iyi seçenek doğrudan çiğ sarımsak yemektir. Ne yazık ki çoğu insan keskin sarımsak kokusundan hoşlanmaz. Neyse ki, sarımsağı yemek baharatı olarak yapabilirsiniz. Pişirildiğinde besin içeriği azaldığı için pişirmede sarımsak miktarını artırmak çözüm olabilir.
Sarımsak miktarını artırmak yemeğin tadını iyileştirebilir, böylece tuz kullanımını azaltabilirsiniz. Vücutta çok fazla tuz olması kilo alımına neden olabilir çünkü tuz suyu bağlayabilir.
x
