Zihinsel sağlığınız için toksik pozitifliğin tehlikeleri ve bundan nasıl kaçınılacağına dair ipuçları

Hiç duymadım toksik pozitiflik? Bu terim bir paradoks gibidir; arasında olumlu bir yorum olumsuz bir duygu ile çarpışır ve onu alanlar için zehirlidir. Bunun nedeni, bir sorunla karşılaştığında kendini daha iyi duruma getirmek için herkesin olumlu tavsiyeye ihtiyacı olmamasıdır. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? İşte tam inceleme.

O nedir toksik pozitiflik?

Herkesin sorunları vardır ve bu onu savunmasız hissettirebilir. Yaşadığı bir sorundan kurtulmak istediğinde, genellikle güvendiği birine söyleyecektir.

Örneğin, bir pandemi nedeniyle çalışan sayısındaki azalma nedeniyle işinizden atıldığınızı varsayalım. Sonra, en iyi arkadaşınız, "İyi tarafa bak, mevcut ofisten daha iyi bir iş bulabilirsin" diyerek kendini daha iyi hissetmeni sağlamaya çalışıyor.

Çevrenizde "Elbette tamam hala yeni bir iş bulabilirsin Hala daha kötü bir şey var Gerçekten mi, durum senden daha. "

Ne yazık ki, olumlu olma eğiliminde olan bu tepki, nasıl hissettiğinin tam tersidir. Bunun nedeni, sorunlarla karşılaşan kişilerin o sıradaki konumları hakkında anlaşılmak istemesidir. Pekala, yukarıdaki hikayenin bir parçası şunun bir örneğidir: toksik pozitiflik.

Yani, basitçe söylemek gerekirse, toksik pozitiflikbir durum ne kadar zorlu veya zor olursa olsun pozitif bir zihniyeti sürdürme inancıdır.

Toksik pozitifliğin ruh sağlığı üzerindeki kötü etkileri

Mayo Clinic web sitesinde bildirildiği gibi, bir sorunla karşılaşıldığında, olumlu düşünme, üstesinden gelmenin anahtarlarından biridir. Neden? Sorunlar ortaya çıktığında ve kötü şeyler olabileceğini düşünerek endişelendiğinizde, düşüncenizi daha da karmaşık hale getirebilir.

Bir çözüm bulmak yerine, olumsuz olma eğiliminde olan bu düşünceler, sorunların çözülmesini engelleyebilir, birikebilir ve stresi tetikleyebilir.

Bu nedenle çoğu insan sorunlarla karşılaştıklarında daima olumlu düşünmeyi düşünür. Ne yazık ki bu varsayım tamamen doğru değil.

Bunun nedeni, sorunlarla yüzleşmek için bir kalkan olarak kullandığınız pozitif düşüncenin de sınırları vardır. Çünkü çok ileri giderse, olumlu düşünceler sizin için zehire dönüşecek.

Doğası gereği bir tavsiye duyduğunuzda toksik pozitiflik,durumunuzu daha iyi hale getirmez. Daha da kötüye gidebilir, özellikle de kolayca stresli olanlar veya depresyon gibi akıl hastalığı olanlar için.

Bunun birkaç nedeni var toksik pozitiflik Aşağıdakiler de dahil olmak üzere sorunlarla mücadele eden kişilerin ruh sağlığına zararlıdır:

Bir suçlama duygusu yaratır

Birisi zor zamanlar geçirdiğinde, hissettiği duyguların doğru olduğunu kabul etmesi gerekir. Bu nedenle hem sorunlarını hem de duygularını güvendiği bir kişiye daha rahat hissetmek için paylaşacaktır.

Ne yazık ki, bunun yerine kulağa olumlu gelen ancak hissettiği şeyin yanlış bir şey olduğu hissine yol açan tavsiyeler aldı.

Birinin gerçek duygulardan kaçınmasını sağlar

Birisi aldığında toksik pozitiflik, hissettiği duyguları susturma eğilimindedir. Duygular gerçekten örtbas ediliyorsa ve olumlu sesli öğütlere bağlı kalmaktan "iyi" hissediyorsa, bu onu rahatsız eden durumlardan kaçınmasını sağlayacaktır.

Sonuç olarak, onu rahatsız eden veya korkutan durumlarla yüzleşmekten de vazgeçirecektir. Suyla doldurulmaya devam eden bir bardak gibi, elbette su, kap dolduğunda taşacaktır. Şimdi, hissettiğiniz duygular ifade edilmezse, her an patlayabilir. Aynı şekilde problemlerde de zihinsel durumunuz birikir ve kötüleşir.

Aldatıldığınızın bir işareti toksik pozitiflik

Bu olumlu izlenim tarafından tüketilen biri belli değil. Bununla birlikte, işaretleri aşağıdakiler aracılığıyla tanıyabilirsiniz:

• Sorunlarla yüzleşmek ve çözüm bulmak yerine onlardan kaçınmayı veya görmezden gelmeyi seçmek.
• Bir sorununuz olduğunda, kendinizi dövmeye, sinirlenmeye veya hayal kırıklığına uğramaya başlıyorsunuz.
• Gerçek duygularınızı veya duygularınızı gizlemek ve "iyi" olduğunuzu hissetmek size durumu kabul ettiğiniz izlenimini verebilir.
• Olumlu düşünmeyen diğer insanları bir sorunla karşı karşıya kaldıklarında küçümseyebilirsiniz.

Toksik pozitifliği önlemek için ipuçları

Hiç kimse kontrol edemez, böylece mutluluk hayatını sarmaya devam eder. Bazen sorunlar gelir. Bir problem tarafından vurulduğunuzda, alabileceğiniz yollardan biri, aile, sevgili veya arkadaş gibi en yakın kişiye söylemektir.

En azından hikaye anlatmak sizi rahatlatır çünkü kalbinizdeki yük en azından kaldırılabilir. Zor olsa bile samimi olun. Hikaye anlatımı, yüzleştiğiniz duyguları ve sorunları gülümsetip gömmek zorunda kalmanıza kıyasla kaygıyı hafifletebilir.

Ancak, sorunlarınız hakkında size en yakın olanlarla konuşurken dikkatli olun. toksik pozitiflik.Herhangi bir zamanda yüzleşirseniz, bu olumlu izlenimle tüketilmemek için aşağıdaki adımları izleyin.

• Olumsuz duygularınızı yönetin, yani onları inkar etmeyin ama kontrolden çıkmayın. Bunun nedeni, olumsuz duygular kontrol edilirse strese neden olabilir. Bununla birlikte, hayatınızda faydalı değişiklikler meydana getirebilecek önemli bilgiler de sağlayabilirler.
• Nasıl hissetmeniz gerektiği konusunda gerçekçi olun. Sizi strese sokan durumlarla karşılaştığınızda, kendinizi stresli, endişeli ve hatta korkmuş hissetmeniz doğaldır. Ancak, duruma düşmeyin. Durumu bulmak için ayağa kalkmalısınız.
• Zor duygulardan kaçınmak yerine, onları hissetmenize izin verin. Bu duyguları ifade etmek, onlardan kaçınmaktan çok daha iyidir. Üzüntü ve hayal kırıklığını ifade etmeniz gerekirse ağlayabilirsiniz. Ancak daha sonra bu duygulardan yavaş yavaş kurtulmaya çalışın.
• Hayatta zorluklar yaşadığınızda, duygularınızı üretken bir şekilde ifade edin, örneğin bir günlük tutun. Araştırmalar, hissettiklerinizi kelimelere dökmenin, ortaya çıkan olumsuz duyguların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Olmamayı öğrenin

Sorunlarla karşılaştığınız zamanlar vardır. Bununla birlikte, sorunları olanlar için dinleyici olduğunuz bir nokta da var. Bazen söylediklerimizin toksik pozitiflik onlar için.

Bir arkadaşınız size karşı karşıya olduğu sorunu anlattığında, onun konumunda olduğunuzu hayal etmeye çalışın. Ona empatik olmak, daha anlaşılır hissetmesini sağlamanın bir yoludur.

Yaşadıklarına dair duyguları için empati kurabilirsiniz. Örneğin, işten atılan bir arkadaş durumunda. "Ofisten atıldığın için üzgünüm. Doğal olarak, şu anki durumunuzda hayal kırıklığına uğramış veya kızgın hissediyorsunuz. "

Bu tür bir ifade, en azından birileri duygularını anlayabildiği için takdir edildiğini hissettirir. Bazı durumlarda iyimser ifade sadece toksik pozitiflik. Bu nedenle empati kurun, çünkü sorunlar çıktığında anlaşılmak istiyoruz.