Mükemmeliyetçiler ve OSD semptomları birbirleriyle ilişkili mi?

Her zaman yapılan her işin kesinlikle kusursuz olarak en iyi sonuçları vermesi gerektiği konusunda ısrar ediyorsanız, mükemmeliyetçi olarak adlandırılabilirsiniz. Mükemmel olmaya çalışmakta yanlış bir şey yok. Mükemmeliyetçilik, rekabetçi bir toplumda başarınızı artırabilir bile. Ancak, mükemmeliyetçiliğin birçok insanın söylediği gibi obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir özelliği olduğu doğru mu?

Bir bakışta mükemmeliyetçilik

Kimse mükemmel değildir. Ancak bu, en iyisi olmaya çalışmamamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak alanında en iyisi olan biri ile mükemmeliyetçi biri olmak arasında büyük bir fark var.

Mükemmele ulaşmak, bir görevi başarmak için elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı varsayar. Başarı hedefine ulaşılabileceği için ona yönelik motivasyon vardır. Mükemmellik arayışı bizi her zamankinden daha iyi olmak için daha çok denemeye motive ediyor. Bu nedenle, iyi yapılan bir iş tatmin edici olacaktır. Memnuniyetin kendisi başkalarının övgülerinden gelmek zorunda değildir, ancak kendinizden memnun hissetmekten zaten kişisel bir hedefi kaçırmışsınızdır.

Öte yandan, bir mükemmeliyetçi, belirlediği yüksek kişisel standartlar için hem diğerlerinden hem de kendilerinden mükemmellik bekler. Düzeni ve öngörülebilirliği arzulayan çalışkan insanlardır (veya belki de işkoliklerdir). Bu özelliklere sahip olmanın bir sakıncası olmasa da, işlerin “kusursuz bir şekilde” yapılmasını istediğinizde mükemmeliyetçilik zehirli bir karaktere dönüşür veya bu beklentiler başarısız olduğunda çok endişeli ve stresli hissedersiniz.

Zehirli mükemmeliyetçilik, başkalarını memnun edememe korkusu ve reddedilme ve eleştiri korkusuyla beslenir. Nihayetinde bu kaygı, işlerinin "yeterince iyi" yapıldığına asla inanmadıkları için asla gurur duymama veya tatmin olmama duygularıyla kendini gösterir. Bu nedenle, mükemmeliyetçiler, her şeyin kendi kriterlerine göre gitmesini sağlamak için ellerinden gelen her şeyi yapacaklardır - işi başlatmayı / bitirmeyi geciktirerek ya da haklı olduklarından emin olana kadar işi tekrarlamaya devam ederek, hatta başkalarının daha iyi çalışmasını talep ederek / eleştirerek. Önemsiz ayrıntılara o kadar odaklanabilirler ki yaptıklarının amacını unuturlar.

Obsesif kompulsif bozukluğa (OKB) genel bakış

Obsesif-kompulsif bozukluk, diğer adıyla OKB, düşünceler, hayal gücü, istenmeyen imajlar (takıntı) ve / veya tekrarlayan (kompulsif) davranışlarla karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur. Takıntılar kaygı yaratır ve kompülsif davranışa acil olarak girme ihtiyacı yaratır. OKB'si olan insanlar bir şeyi defalarca yapmak zorunda olduklarını hissederler, aksi takdirde kötü bir şey olur. Bu kompülsif davranış, obsesyondan kaynaklanan kaygı ve stresi azaltmak için onlar için bir "terapi" dir.

Örneğin, takıntı, aşırı düşünme ve mikroplar hakkında endişelenmektir. Bu arada, mikroplara olan saplantıyla ilişkili zorlayıcı davranış, elleri yıkamaktır. OKB'si olan bir kişi, elleri kirliyse ölümcül bir enfeksiyonla çok hastalanacağına dair takıntılı bir düşünceye sahip olabilir, bu nedenle evden çıkmadan önce ellerini arka arkaya beş ila on kez yıkamaya devam edecektir.

Bu bozukluğa sahip kişiler, takıntılı düşünceleri davranışsal dürtüleri tarafından azaltılıncaya veya durdurulana kadar bu düşünceyi durduramayabilir veya bir sonraki düşünceye geçemeyebilir. Ne yazık ki, bu zorlayıcı davranış geçicidir ve kişinin bir kısır döngüye yakalanmasına neden olur - mikrop korkusu, el yıkama, elleri yıkadıktan sonra tekrar mikrop korkusu, tekrar el yıkama vb. OKB ritüeli günde en az bir saat sürebilir.

OKB, bir kişinin örneğin kanayana kadar ellerini defalarca yıkaması ve nedenini anlamadan yapmaya devam etmesi gereken kişiler için şiddetli, hatta zayıflatıcı stres yaşamasına neden olabilir. Diğer bir deyişle OKB, günlük yaşamı engeller.

Mükemmeliyetçilerin OKB'si var mı?

Yukarıdaki açıklamaya bakıldığında, ikisi arasında gerçekten de hafif bir benzerlik var. Her ikisi de çocukluk çağı travması veya kötü ebeveynlik gibi aynı şeyle tetiklenebilir. Fakat temelde mükemmeliyetçilik bir karakterdir, OKB ise tıp dünyası tarafından tanınan ve tedavi gerektiren bir zihinsel bozukluktur. OKB'ye genellikle genetik, doğuştan gelen ve / veya beynin belirli bölümlerine veya sinirlerine verilen hasar neden olur.

Bir mükemmeliyetçinin gösterdiği tekrarlayan davranış, daha çok mükemmelliğe ulaşma arzusuna dayanır; kusursuz bir yüzey. Bu davranış hala bilinçli zihin tarafından kontrol edilebilir. Bir mükemmeliyetçi genellikle 'kuralları' takip eder. Kişi bu kuralları uyguladığı sürece herhangi bir sorun olmayacaktır. Bununla birlikte, OKB'si olan bir kişi, fiziksel ve zihinsel yorgunluğa yol açabilecek tekrarlayan davranışlar sergileyecektir.

Bunun nedeni, OKB'den muzdarip bir kişinin, ritüeli tamamlamadan belirli fiziksel veya zihinsel aktiviteleri yapamaması veya neredeyse yapamamasıdır (zorla). Bu ritüeli YAPMAMAK ile ilişkili anksiyete bozukluğu neredeyse dayanılmazdır; bu yüzden kendini mecbur hisseder ve kaygıyı azaltmak için çok çalışacaktır.

Mükemmeliyetçi, aşırı anksiyete semptomları yaşamayacaktır. Başarısız oldukları için kızgın ve stresli hissedebilirler, ancak genellikle sürüklenmezler ve takıntılı düşünceler tarafından gölgede bırakılmazlar. Sağlıklı mükemmeliyetçiler, başarısızlığı gelecekteki başarı için bir ders haline getireceklerdir. Bu nedenle kendini mükemmeliyetçi olarak nitelendiren herkes OKB için tıbbi tanı kriterlerini karşılamıyor.

Mükemmeliyetçilik, OKB'yi ne ölçüde karakterize edebilir?

Mükemmeliyetçiliğin sağlıksız biçimleri (aşırı stres ve kaygı ile karakterize edilir), obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile güçlü bir şekilde ilişkilendirilebilir. Özellikle, işlerin "doğru" yapılması gerektiğine veya kesinlik gerektirdiğine dair güçlü bir arzunuz varsa, korkunç sonucun gerçek olmaması için.

Bu ilişki özellikle OKB semptom tipiniz kontrol etmeye odaklandığında (dama). Örneğin, kapıyı kilitlediğinizden veya ocağı kapattığınızdan tamamen emin olmadığınızı (takıntılı düşünme) hissediyorsanız, tekrar tekrar kontrol ettirmek için geri gelebilirsiniz (OKB semptomu). Bununla bağlantılı olarak, kapıyı bütün gün açık bırakmak veya ocağı açık bırakarak evi yakmak gibi büyük hatalar yapma (mükemmeliyetçiliğin bir özelliği) aşırı korkusu vardır.

İronik bir şekilde, defalarca kontrol etmek, kusurlu olduğunuz veya hatta "aklınızdan çıkmış" olduğunuz fikrini pekiştirir. Bu, kendinizi daha kötü ve daha az güvende hissetmenize neden olabilir, bu da elbette daha sık kontrol etmenizi sağlar.

Sonuçta, mükemmeliyetçiliğin sağlıksız özellikleri takıntılı düşünceyi daha da besleyebilir. Örneğin, OKB'si olan birçok insan gibi, bedeniniz ve zihniniz üzerinde tam kontrole sahip olmanız gerektiğine inanabilirsiniz. Böylece, zihninize garip veya üzücü düşünceler girdiğinde, onları kontrol edemediğiniz için tehlike olarak etiketleyeceksiniz. Bu da, düşüncenin derinliklerine inmenize neden olur ve bu da bir saplantı yaratmanıza yardımcı olur.