Uykusuzluk yüksek tansiyona, efsaneye veya gerçeğe neden olabilir mi?

Uykusuzluk, birçok insanın şikayet ettiği bir sorundur. Bu durum, fazla mesai yaptığınızda veya başka faktörlerden dolayı ortaya çıkabilir. Ancak uykusuzluk sağlık için iyi değildir. Bu durumun kan basıncını artırdığı, dolayısıyla hipertansiyona neden olma riski taşıdığı söyleniyor. Bu doğru mu? Uyku eksikliği neden yüksek tansiyona veya hipertansiyona neden olabilir?

Uykusuzluğun nedeni yüksek tansiyona neden olabilir

Uyku, herkesin yapması gereken önemli bir şeydir. Uyuduğunuzda vücudunuz dinlenir ve enerjisini geri kazandırır, böylece ertesi günkü aktivitelere hazır olur.

Ancak bu faydaları alabilmek için yeterli ve kaliteli uykuya sahip olmanız gerekir. Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin her gün 7-9 saat uyumalarını tavsiye ediyor. Bu süreden az olursa hastalık riski daha kolay olacaktır.

Uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkabilecek sağlık durumlarından biri de hipertansiyondur. Aslında, halihazırda yüksek tansiyonu olanlar için uyku eksikliği durumlarını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle hipertansiyon belirtileri ortaya çıkabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), gece yedi saatten az uyuyan birinin hipertansiyon gelişme riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Bunun nedeni uyku sırasında kan basıncının düşme eğiliminde olmasıdır. Bu arada, uyumakta zorluk çekiyorsanız ve uykusuzluk çekiyorsanız, tansiyonunuz daha uzun süre daha yüksek kalacaktır.

Uyku eksikliği strese neden olur

Uyku eksikliği de strese neden olabilir. Stres, hipertansiyonun yaygın nedenlerinden biridir.

Pittsburgh Üniversitesi'nden Uyku Tıbbı Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma, stresin kan basıncınızı ve kalp sağlığınızı etkileyebileceğini buldu. Yeterince uyuyamamanın stresi, sistolik kan basıncını 10 puan artırabilir. Bu gerçek, 20 sağlıklı yetişkinin katıldığı bir çalışma yapıldıktan sonra keşfedildi.

Bu durum, uykusuz kaldığınızda vücudunuzun kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını düzenleme becerisinin azalması nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonuçta bu, vücutta aşırı stres hormonlarının üretilmesine yol açabilir.

Stres hormonları yani adernalin ve kortizol böbreklerin üzerinde yer alan böbrek üstü bezlerinin ürettiği hormonlardır. Fazla üretildiğinde, adrenalin hormonu kalp atış hızınızı artırabilirken, kortizol hormonu kanınızdaki şeker veya glikozu artırabilir. İki koşul, kan basıncını artırmada rol oynar.

Uykusuzluktan kaynaklanan stres nedeniyle artan kan basıncı yalnızca geçicidir. Uykunuz kaliteye döndüğünde, tansiyonunuz normale dönebilir.

Bununla birlikte, kronik stres ciddi durumlara neden olabilir. Aynı şekilde, uyku yoksunluğunuz zaten şiddetliyse. Sürekli ve uzun süreli uyku eksikliği kan basıncını kalıcı olarak artırabilir ve yüksek tansiyon veya hipertansiyona neden olabilir. Halihazırda yüksek tansiyon geçmişi olanlara gelince, bu durum hipertansiyonunuzu kötüleştirebilir ve hipertansiyon komplikasyonları riskini artırabilir.

Bu nedenle, uykusuzluk yaşarsanız, nedenini hemen bulmalısınız. Gerekirse, hipertansiyonun oluşmasını önleyebilmek için durumu tedavi edebilmek için doktorunuza danışın.

Yüksek tansiyona neden olabilecek çeşitli uyku sorunları

Yüksek tansiyona yol açan uyku yoksunluğuna neden olabilecek birkaç sağlık durumu vardır. Bu başınıza gelirse, doğru tedaviyi almak için derhal bir doktora danışmalısınız. Aşağıdakiler olası nedenlerdir:

1. Obstrüktif uyku apnesi

Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uykunuz sırasında nefes almayı durdurmanıza neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu ciddi bir uyku bozukluğudur. Bu rahatsızlık, gece uyuduğunuzda saatte 30 defaya kadar ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, uyku kaliteniz kötü ve daha az uyuyorsunuz. Ayrıca ertesi gün daha az enerjik ve üretken olacaksınız.

Araştırmalar, hafif ila orta derecede obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin diyabet ve hipertansiyon gelişme riskinin yüksek olduğunu göstermektedir. Hipertansiyonda bu duruma genellikle sekonder hipertansiyon denir ve bu, belirli tıbbi durumların neden olduğu bir tür hipertansiyondur.

Tedavi edilmeden bırakılırsa, OSA bir kişinin daha sonraki yaşamında felç, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.

Bu bozukluk genellikle orta yaşlı insanları etkiler. Bununla birlikte, bu durum, özellikle aşırı kilolu veya obez kişiler olmak üzere her yaştaki herhangi bir kişide de ortaya çıkabilir.

2. Uykusuzluk

Bir kişinin uykusuz kalmasına ve yüksek tansiyona neden olabilen bir başka durum da uykusuzluktur. Uykusuzluk, bir kişinin uykuya dalmasını veya çok erken kalkmasını zorlaştıran ve tekrar uykuya dönemeyen bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluğa genellikle belirli psikiyatrik veya tıbbi durumlar, kötü uyku alışkanlıkları, alkol veya kafeinli içecekler tüketme veya sigara neden olur.

Harvard Health Publishing'den gelen bir araştırma, kronik uykusuzluğu olan kişilerin hipertansiyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Çalışma, kronik uykusuzluğu olan (altı aydan fazla süredir) 200 kişiyi ve uykusuzluk yaşamayan yaklaşık 100 kişiyi içeriyordu.

Çalışma, uykuya dalması 14 dakikadan fazla süren kronik uykusuzluk hastalarının, normal uykulu kişilere kıyasla yüksek tansiyon geliştirme riskinin üç kat daha fazla olduğunu buldu. Ancak, bu çalışmanın kanıtlanması için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bu uyku bozukluğu herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bu durum, adet döngüleri veya menopoz, 60 yaşın üzerinde olma, zihinsel bozukluklara sahip olma veya belirli fiziksel tıbbi koşullara sahip olma, stres ve gece çalışması nedeniyle kadınlar için daha fazla risk altındadır.